5kg

Nie wiem dlaczego chciałbyś kupić same talerze w wadze 5 kg to jest mocno niepraktyczny ciężar. O ile na pewnym etapie łatwo się będzie zakładać ciężar w postaci np 4 x 5kg na gryf o tyle to się dobrze sprawdzi w podstawowych ćwiczeniach bo w pozostałych albo takich gdzie ciężar nie będzie zbyt duży takie talerze będą tylko przeszkadzać. Ja bym na [...]

[...] końcu swoje życie i teraz na całe szczęście pracuję od rana do południa i mam w końcu czas na definitywne zajęcie się sobą. Krótko, od marca zszedłem z wagi do 80kg, czyli o 5kg oraz zacząłem się zdrowiej odżywiać, ale jednak potrzebuję Waszych porad, które są nieocenione. Chciałbym zapytać, co teraz z sobą zrobić, bo - ważę 80kg - wskaźnik TT - [...]

dzień III trening Plecy 1.MC 8 s x6-8 80.5kg 2.Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)podchwytem-6s x 4-6 60kg 3.Podciąganie sztangielek w opadzie-5s x 4-6 17,5kg 4.Podciąganie sie szeroko nachwytem 4s jajecznica z 4 jajek kurak+ryż banan po trening twaróg półtłusty

wszystko wydaje sie byc ok. ogolnie mam slabe plecy i wioslowalem na razie od 30 do 40kg, co seria +2,5kg. czuje, ze moge wiecej, ale mimo wszystko troche boje sie ryzykowac kontuzja. koncem sztangi jakos lepiej mi sie trenuje. pytanie ktorym sposobem powinno sie podnosic wiecej? chodzi mi o "naturalne" podnoszenie, nie takie na sile, [...]

[...] to tak plan: ogolnie to robie po dwa, trzy punkty dziennie Poniedziałek: - klata piramidka na skosie gornym 12s 12-10-8-6-4-2-2-4-6-8-10-12 pierwsze 6s zwiekszajac ciezar o 5kg, a kolejna 6s zmniejszajac ciezar o 5kg (wczesniej normalny trening robilem 6s po 12 powtorzen, i drugi pkt. 6s po 10 powtorzen) - biceps 6s na lamanej po 12 powtorzen, - [...]

[...] wymienione na etykiecie są na zapas, żeby nie trzeba było wymianiać całej etykiety w przypadku wrowadzenia nowego smaku,(poprosu jednorazowo załatwia sie zgodą dla całej gamy smaków, a ile będzie produkowane to inna sprawa). a wielkość woków to pewnie w okolicach 2 może 2,5kg i sprzedawane będą w opakowaniach zbiorczych jak Vitalmaxy 1 i 2.pzdr

[...] tam zostało, teraz 73kg 180cm, tłuszcz widoczny tylko na brzuchu i piersiach, dieta żadna - jem co popadnie. tylko kwestia taka, jesli mam zrzucic znowu te 10kg i jeszcze 5kg zeby wszystko zeszło to mnie to nie interesuje, nie chce wygladac po gębie jak ofiara oświęcimia, wiec moje pytanie takie samo jak wyzej, czy dzieki "jakimś" [...]

Jasne, że jadę gjf dieta i trening. Fajnie bo pogoda jest milsza niż gdy robiłyśmy go zimą, więc aero i interwały pod chmurką No i ogórki zaczynają smakować jak ogórki, a nie wodnista gąbka :) Dzisiaj zjadlam 1,5kg ogórków plus pół sałaty lodowej

[...] przysiadow to tylko jako rozgrzewka do wyrobienia techniki w przysiadzie ze sztanga na plecach zacznij od 60% maksa (w jednym powtrzeniu) w kazdym cwiczeniu, dokladaj 5kg co tydzien do wszystkich cwiczen, jak sie robi ciezko, to dokladaj tylko 2,5 kg co tydzien to jeden z wielu wariantow: poniedzialek: klatka 5x5, martwy ciag 3x3, przysiad [...]

[...] dobra rada zapisywać kalorie zjedzone, i porównywać z tym spalaniem które pokazuje pulsu? do tego dojdzie codzienna waga ciała i może uda mi się ustalić doświadczalnie dietę. a jeśli chodzi o tygodniową utratę wagi to nie powinna ona ile przekraczać? 1kg? 1,5kg? Odpisz jakbyś mógł w moim dzienniku nie będziemy tutaj Januszowi121 bałaganu robić:)

od tego 2580 nie bede odejmował a jak dziennie przepale 1000kcal to chyba dam rade w tydzien do 1 kg sie zblizyc, wiecej nie chce tracic max 4,5kg na miesiac aeroby wpisałem po prostu, wiem ze siłowy tez byle by 7000kcal spalic:) rower pływanie siłownia bieganie Zmieniony przez - KamikazeTB w dniu 2011-02-02 15:59:25

[...] drugiego ostatnio straciłem motywacje i nie mam coś ochoty się uczyć ;p trzym się kolego:) aaa i ważne, wejdz na targowisko, fajnie oferty są, 2x 10kg, 2x 13kg i 2x 16kg czyli 78kg na allegro za 200zł(o ile się nie myle) i 4x 16kg i 2x 16,5kg po 2,3zl/kg!!! czyli niecałe 80zł za 2 krążki:) elo Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-01 21:22:48

kozaku, troche zwiększ progresje;P chociaż te 5kg żeby było róznicy troche i się dało poczuć:P po co dwa ćwiczenia na plecy?:) prio? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-13 21:56:42

15x 50kg przedni kozak xD chodziło mi nie o dokładanie 5kg co trneing tylko to że kończysz na 50 to tak 30/35/40/45/50, pierwsze cie dogrzeją a kolejne zjadą:)

[...] BO nie zmęczysz się wczesniejszymi seriami i będziesz świeży i pełny sił na te podciąganie, więc i dobrze zrobisz z max obciazeniem:) bo jak podejdziesz w pierwszej seriiz 7,5kg i np. 8x pójdzie, to wątpie czy w 4 serii zaczynając od 0/2,5/5 dałbyś rade zrobić 8 :P zresztą, nawet jak stałym obciążeniem będziesz robił, tez bedzie efekt:) (u mnie [...]

[...] ależ idzie:) poprostu zayebiście:) podciąganie nachwytem: 14 (ostatnio 13 i pół) 12 (ostatnio 11 i pół 11 pięknie:) wiosłowanie sztangą, nachwytem: 5 x 60 5 x 65 5 x 75 (+2,5kg) 5 x 80 (+2,5 kg) 5 x 90 w ostatniej serii nie dodałem ale i tak jest dobrze:) wyciskanie leżąc: NIE WYKONANE push press: 5 x 40 kg 5 x 45 kg 5 x 50 kg 5 x 55 kg 5 x 65 [...]

dobry tren nie gryzie Ci sie PP z WL? moja rada co do wspięć, rób je wiekszym cieżarem niż siady(i nie mówie tylko o 5kg) np wrzuc 40kg do ostatniej serii siadów, przyzwyczaisz sie do cieżaru wiekszego dzięki temu i te 100kg nie będzie cie tak gniotło:P co do diety, posiłek nr. 2 to gdzie jest jedzony? bo brakuje niestety białka:/(nawet dobre [...]

mozesz zrobić tak że np. max w pp na 5p. to 65kg więc dochodzisz robisz pare serii i dochodzisz do 55kg i tym obciążeniem robisz przykładowo, 5 serii:) i na nastepnym dokładasz 1-2,5kg:)

4.10.2011 Dieta - około 3500 kcal więc sporo:) Trening: - siłownia PUSH push press - 5 x 8p x 52,5 kg (+2,5kg) można dodawać:) idzie dobrze przysiad - 5 x 15p x 52,5 kg (+2,5 kg) bez kłopotów, dziś już brak zadyszki wl - 5 x 15p x 52,5 kg (+2,5 kg) w przeciwieństwie do poprzedniego treningu szło dobrze pompki - 3 x 10p bez zmian wspięcia na [...]

Boksero słusznie zauważył - muszą być zachowane odpowiednie proporcje sił. Różnica między MC a PP jest za mała - 5kg to może być między siadem a martwym, a nie w pp. Albo zmniejsz pp, albo znacząco powiększ mc.