5kg

[...] A1: Suwnica wąsko 70/80/90kgx12 A2: Wykroki 6kg (15/15/13x) B1: Uginanie nóg 10/15/10kg (15/12/14x) B2: Uginanie nóg na piłce 11/11/10x C1: RDL ze sztangielkami 12,5kg (15/15/13x) C2: Pull through 25/30/30kg (15/15/15x) Trening na szybko i na zapchanej siłce - z tego powodu brzuch pójdzie innego dnia i pozamieniałam ćwiczenia tak, żeby [...]

[...] + euthyrox, wit. c, d 7.02 Dzień 3. Ręce i Barki A1: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12,5/15/17,5/20x4/20kgx4 waga sztangi na oko A2: Uginanie ramion sztangielki 5kg (5/5/5/5/~5x) tutaj pod koniec były problemy z tempem B1: Triceps dip z obciążeniem cc/+5/+10/+10/+10kg B2: Prostowanie ramion na wyciągu 2/2/3/2/2szt. zwiększyłam [...]

[...] rece+barki + brzuch, aero 20min 15.02 Nogi+15 min bieznia lekko 16.02 dnt 17.02 dnt 18.02 klatka+ plecy Nie umiem kopiowac na tym ustrojstwie, ale zdradzę ze poszło 42,5kg x4 ;-) na płaskiej +20min aero 19.02 Dnt Co do miski - raczej sama gotuje wiec wiem, co wkładam do gara ;-) natomiast 2 razy byłam w knajpie (w tym jedno wyjście [...]

[...] do mostka 28kg (15/15/15/13x) 1c. Wiosło sztangielka jednorącz 13/15/13/13kg (15/12/15/14x) 1d. Wznosy z opadu 15x /4 2a. Wyciskanie na płaskiej na klatke 25/27,5/27,5/25kg (15/15/13/14x) 2b. wyciskanie sztangielek na skosie 6/6/6/5kg (15/15/13/15x) 2c. Rozpietki na płaskiej 3kg +20min aero rowerek Trochę szukanie ciężaru. Fajnie, zawsze [...]

[...] 14kg (15/15/14/14x) 1d. Uginanie nóg na piłce 14/13/12/13x 2a. Wyciskanie na płaskiej na klatke 25/22,5/22,5/20kg (14/15/13/15x) 2b. wyciskanie sztangielek na skosie 5kg (14/14/15/14x) 2c. Rozpietki na płaskiej 3kg Hmm te aeroby na orbitreku sprawiają ból pleców, zauważyłam, że już pod koniec aero czuję dyskomfort w odc. lędźwiowym więc [...]

> Sorry, ale ja cały czas nie rozumiem jak może nie być różnicy. Jak wejdę na +100kcal to przez miesiąc zrobię 0,5kg, a jak na +500kcal to 2,5kg. No to wydaje się logiczne, że w pierwszym przypadku będzie procentowo więcej mięśni niż w drugim gdzie zaleje mnie niepotrzebny tłuszcz. Tego nie wiesz w ciemno, jaki będzie %. Może będzie taki sam. Może [...]

Dipy 10x4 5kg Pull ups 9x 4 5 kg Tutaj bym wrzucil cos na klate znowu by zrobic sobie przeplatanke, wiec mozesz dactutaj hantle na plaskiej Chin UPS 9 x 4 5kg Wyciskanie db na płaskiej 10x3 14kg Wyciskanie na barki 12x3 10kg - barki daj dopiero po zakonczeniu cwiczen na klate i plecy Wyciskanie db na skośnej 10x3 12kg Lateral raises 12x3 3kg Y [...]

Dipy 10x4 5kg Pull ups 9x 4 5 kg Tutaj bym wrzucil cos na klate znowu by zrobic sobie przeplatanke, wiec mozesz dactutaj hantle na plaskiej Chin UPS 9 x 4 5kg Wyciskanie db na płaskiej 10x3 14kg Wyciskanie na barki 12x3 10kg - barki daj dopiero po zakonczeniu cwiczen na klate i plecy Wyciskanie db na skośnej 10x3 12kg Lateral raises 12x3 3kg Y [...]

[...] wyciskanie płaskie - dziś w zamiarach miałem powtórzyć trening z przed tygodnia na siłę gdzie zrobiłem 4 serie na 90kg (wtedy poszło 6/6/5/5 powtórzeń), ale dziś wrzuciłem 95kg czyli 5kg więcej, zrobiłem 4 serie 6/5/5/3+1, w ostatniej serii ostatnie powtórzenie z pomocą, zdecydowanie za duży ciężar, powinienem wrzucić 92,5kg - nauczka na [...]

[...] za pobraniem nie wysyłam. -ławka+modlitewnik 300zł -wyciąg 140zł -drążki do wyciągu 70zł -stacja do nóg - 120zł -sztanga 213cm z zaciskami /10kg - 60zł -sztanga z motylkami 180cm /8kg - 40zł -sztanga łamana z motylkami - 30zł -hantle z motylkami -20zł -wszystko razem za 140zł -obciążenie 137,5kg - 600zł 2x20kg 4x10kg 8x5kg 4x2,5kg 6x1,25kg

ja chyba sobie kupie nitro I 150caps. i do tego 4,5kg gainera 1 vitalmax i pojade tak bez diety,bo teraz nawet nie potrafie jesc tyle ile w zime

chłopaki darmowych supli wam nie załatwie,ale moge wam powiedziec gdzie za tanioche dostaniecie patrzcie ile kosztuje gainer 1 vitala 4,5kg 88-o http://www.kulturystyczny.pl/sklep.php?ID=484 a normalnie kosztuje 95-110zł

postanowiłem sobie zrobić takie zakupy: Whey Pro Gainer 1 4,5kg VITAL MAX 3kg Ostrowi TCM Mega Caps Amino Anabol BCAA do tego jeszcze jakaś glutamina i tauryna i nawet będzie na to hajs,tylko gorzej jak rodzice sie spytają ile to kosztowało

Whey Pro Gainer 1 4,5kg VITAL MAX - nie polecam..

Maniek tak to jest....co poradzisz... Rynek ja bym jeszcze dokupił gainera,bo jak już ładujesz w siebie koxy,to wez je wykorzystaj najlepiej jak sie da polecam gainer 1 vital 4,5kg za 76zł

zrobił bym fote jak to wyglada -100 butelek wody niegazowanej 2 litrowej -Owsianka 10 kg w szafce jeszcze 1,5kg -Ryz 5 kg w szafce jeszcze mam 4 kg -Tuńczyk 45 sztuk w szawce jeszcze zostalo mi 33 sztuki -Kukurydza 2kg -Pierś 5 kg -Ananas 5 puszek chyba sa po 300gram -Mleko 10 sztuk tu msuze uwazac bo mi matka podbiera do kawy :( -5 litrów [...]

Kat.wag.100,0kg.od lewej Wojciech Grabowski-220,0kg.Marek Markwat Mistrz i Rekordzista Świata 242,5kg.oraz Charles Turco USA-217,5KG.

250g kreatyny + 5kg miesni.. 30zł .. za 30zł sponsoruja operacje hirurgiczna wszczepienia 5kg miesni?? javascript: test('');

[...] mięśni pleców 4x max 4 babka 4x max brzuch ABS2 czwartek basen (45 minut) bieganie jak wyżej piątek (naramienne triceps przedramiona brzuch) 1. Wznosy hentelka(5kg) bokiem w górę stojąc 4 x 20-15-15-12 2. Pompki z nogami podpartymi pod kątem większym niz 45 st. 4 x 15-12-20-8 3. Wznosy hentelka(5kg) przed siebie 4 x 15-15-12-10 [...]

[...] mogła chodzić po tym tygodniu loferne, dziekuje Tydzień 1 Dzień 4 Śniadanie - mam fazę na zielone i wszystko jem w sałatkach Dzien Siła 3. 1. wyciskanie lezac 5x5 5x25kg 5x30kg 5x35kg 4x40kg 5x42,5kg * 2. podciaganie 5x5 (clusters)** 5 5 5 5 5 3. Obwód 4x3: 8 ninja jumps 6 thrusters - sztanga 20kg 5 Sumo DL Hi Pull - sztanga 20kg 4 [...]