5kg

[...] odwodzenie nogi w bok 12/12/12 9kg/9kg/9kg ściąganie linek w bramie w klęku 8/12/12/12/12 9kg/14kg/14kg/14kg/14kg wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8/8/8/8/8 20kg/25kg/25kg/25kg/25kg face pull 8/12/12/12 4,5kg/5,9kg/5,9kg/5,9kg klęczenie na piłce z uniesionymi rękami 2*1 minuta stanie na piłce /-)_ 1 minutka ale asekurowałam się i co [...]

Stwierdziłam, że jestem aktualnie na rekompozycji... %-) waga stoi w miejscu ale straciłam prawie 3kg mięśni i zyskałam 2,5kg tłuszczu. Czytałam wcześniej na forum, że dziewczyny pisały o tym, że w ciąży mięśnie lecą na łeb, na szyję - potwierdzam. Ciekawostka, teoretycznie z inbody: - najszybciej tyję w nogach, najszybciej buduję mięśnie nóg, [...]

[...] tylko zdrowo odżywiać i ruszać. Tutaj jest tyle mamusiek z piękną figurą że musi być dobrze. Z wagą oczywiście panikuję na zapas bo jest początek 5 miesiąca a ja przytyłam 2,5kg lecą też mięśnie ale kilogramowo nie ma co panikować. Boje się, że potem nagle poszybuje w górę i na końcówce gdy będzie grudzień, długie wieczory, święta, wypieki itd [...]

[...] rosnący brzuszek, zaczynam się tak fizycznie czuć w ciąży na siłowni chociaż wyglądam jakbym tylko przytyła. W 20 tygodniu w połowie dam fotki %-) Wieczorem ważyłam 66,5kg a rano 67,2kg @-| mam nadzieję że to woda albo jakiś efekt po treningu bo niemożliwe żeby takie coś mi się działo }:-(( trening: przysiad goblet 12/12/12/12/12 [...]

[...] - to dowód że laska będzie. Przy chłopakach jest piłeczka:) Przynajmniej tak stare baby na wsi gadają. Masz tylko 3 miechy przed sobą - ile zdążysz utyć od tłuszczu - 3-5kg??? Wody Ci przybędzie więcej niż tłuszczu. No i mi się na końcu już w ogóle jeść nie chciało. I karm tą dzidzię, bo lepiej żeby o normalnej wadze przyszła na świat, a [...]

strasznie malutko 6,5kg sie wydaje! a rogala swietomarcinskiego zazdroszcze, zjadlabym %-)

[...] zasypiam o 5 nad ranem, próbowałam wytrzymać i nie spać w dzień ale to wcale nie sprawiło, że spałam normalnie w nocy. Staram się jeść ale z powodu ucisku na wszystko co możliwe i uczucia jakbym miała zaszyty żołądek wpada dużo słodyczy żeby nabić kalorii bo zdrowym jedzeniem to mogłabym zjeść 800kcal na dzień }:-( wagą od początku +8,5kg

PODSUMOWANIE CIĄŻY -Jestem nadal 2 w 1 ale zrobię już podsumowanie bo potem pewnie nie będzie czasu. -Ciąża - tydzień 40 (w końcu) %-) -Waga od początku ciąży + 12,5kg - jestem bardzo zadowolona, zaplanowałam sobie że utyję 12kg chociaż wiedziałam, że z moją tendencją do tycia to może być trudne, raczej obawiałam się, że będę w grupie kobiet [...]

[...] w świecie gruba %-) Jak zabiorę się potem za siebie to będzie jak wcześniej. A teraz najlepsze!! Dziecko ważyło 3290kg + wszystko inne a wracając ze szpitala ważę 2,5kg mniej niż idąc do porodu!!!! 88-O88-O88-O Pewnie woda a jak nie no to... heh i tak będę się później odchudzać więc parę kilo w jedną czy w drugą nie robi różnicy. Nie [...]

1. Hip thurst 12/12/12/12 40kg/40kg/45kg/45kg 8/8/8/8 20kg/25kg/30kg/30kg Byłam pewna, że zaczynam od 30kg, chciałam zacząć tak jak ostatnio skończyłam ale dopiero przy ściąganiu talerzy zorientowałam się że były po 10kg %-) Dziś domsów brak, ładne czucie pośladka, przytrzymanie w spięciu 2. przysiad bułgarski 10/10/10 2*6kg/2*6kg/2*6kg 10/10 [...]

1. Hip thurst 12/12/12/12 40kg/40kg/45kg/45kg 8/8/8/8 20kg/25kg/30kg/30kg Byłam pewna, że zaczynam od 30kg, chciałam zacząć tak jak ostatnio skończyłam ale dopiero przy ściąganiu talerzy zorientowałam się że były po 10kg %-) Dziś domsów brak, ładne czucie pośladka, przytrzymanie w spięciu Ok - pośladki szybko się adaptują do wysiłku, więc dlatego [...]

[...] tego nie powtórzyłam. Jadłam już młodą kapustę ostatnio, uwielbiam. W sumie jak się zaczyna sezon to mogłabym bez przerwy jeść młodą kapustę z koperkiem i fasolkę szparagową :-) Paula ja mam aktualnie 5,5kg na plusie (liczę od mojej normalnej wagi zimowej, z której zawsze trochę schodzę na wiosnę) i jest mi już źle. A gdzie tam do końca }:-(

http://zielonysklep.com.pl/peak-delicious-muscle-whey-protein-1000-gram-202.html - zakupiłem 5kg miesiąc temu. Całkiem przyzwoita promocja :) . Kupowałem głównie bo byłem ciekaw smaków :) Kupiłem czekoladę, orzech, wanilię, ciastko i marcepan. Jeśli chodzi o moje normalne upodobania to uwielbiam batoniki marcepanowe, sheaki waniliowe z maka i [...]

wazylem sie dzisiaj z ciekawosci, a wiec dodatkowo procz poprawy sylwetki schudlem do 67,5kg, za 2 dni zaczynam fbw

po zaczeciu fbw przy aktualnej diecie znowu schudlem 1,5kg, tak wiec teraz zaczynam masowac, wstawie fotki za jakis czas. ogolnie wiecej ryzu, jaj, serka i 0.2g bialka wiecej.

w profilu masz 67.5kg;P jak to Twoja waga to olej gino/lipo i masuj... przy dużej klacie je troszkę zgubisz (ja się tak okłamuje;P)

[...] na czczo, więc efekt jest bardziej widoczny . Co do Dren'u, to że nie czuje opisywanej przez producenta euforii i jakiegoś mega pobudzenia, to nie znaczy, że nie wycina tłuszczu. Jestem póki co zadowolony. A zapomniałem dopisać wcześniej. Waga z dzisiejszego dnia 71,5kg, czyli idzie w dół. Nie ma co zazdrościć, tylko dupa w troki i jedziesz .

Jakieś 13,5kg :P

[...] żeby było dobrze? Trening dla zielonych mi nie leży, bo bardzo lubię przysiady i martwy ciąg. Wiem, że obciążenia mam jeszcze małe, ale 2 miesiące temu zaczynałam od 5kg, a teraz biorę 17kg i mam jeszcze zapas, więc nie chcę z tego rezygnować. Może trening nr 1 by Obli? Trener sprawdzał mi technikę w przysiadach i mc i jest ok. [...]

[...] Ale to tylko marne wymówki i jestem na siebie trochę zła, że nie zrobiłam więcej, ech. }:-( Trening A, tydzień 1 A. Przysiad ze sztangą na plecach 3 x 10 powt 11kg/16kg/18,5kg przysiadałam już z większym ciężarem, ale dzisiaj mnie przygniotło }:-((( B1. wyciskanie sztangielek skos góra 2 x 15 powt 3kg/3kg jest zapas, następnym razem wezmę [...]