5kg

[...] na sprobowanie :-) skupie sie jeszcze raz porzadnie na kolejnym treningu na technice i postaram sie obiektywnie ocenic jak mi to idzie :-) Melmanka, ja Ci powiem ze brałam 5kg na łapkę, dopóki nie stanęłam pod ścianą opierając się o nia pooopsonem... okazało się ze nie daję rady zrobić 12 powtórzeń z 3kg :-( Teraz już się troszkę poprawiłam :-) [...]

[...] technice i powiem tak: 7kg to zdecydowanie za duzo dla mnie zeby wykonac cwiczenie poprawnie. jesli chodzi o 6kg, wydaje mi sie, ze z takim ciezarem robie ok, a juz na pewno 5kg. Z 6kg juz troszke ciezko jest pod koniec 3 serii i wtedy faktycznie zaczyna gibac :-) ale mimo wszystko probuje dzielnie :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-06 [...]

właśnie ja się dzisiaj zorientowałam, że to już 9ty trening i czas zmieniać serie i powtórzenia! :-) w przysiadzie następnym razem pójdzie więcej, czuję to :-D a wyciskanie jak zwykle mało mi... zwłaszcza ze poprzednim razem 27,5kg było, a dziś jakoś brak mocy... ale ogólnie trening dzisiejszy pycha! :-)

[...] treningu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c14e116397a34c42b390dbf1c05d13bf.jpg ogólnie ciężko z progresem, jeśli chodzi o wyciskanie na skosie, raz udało mi się zrobić 27,5kg, a teraz jakoś na każdym treningu czuję, że brakuje mi siły żeby wziąć więcej niż te 25kg... w przysiadzie coraz więcej, następnym razem spokojnie będzie 35kg, może i [...]

Filmy Przysiady 102,5kg*5 http://pl.youtube.com/watch?v=MncOHPMl-gE MC 120kg*5 http://pl.youtube.com/watch?v=Uh6-hYqZJpU

Ja wlasnie ide sobie tą kulką porzucać Bo wiesz na nic nie licze ani nie planuje jakoś sie w to wciągac WFista zaproponowal mi zebym sie popróbował to pójde obczaje A kulka 5kg Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-26 20:09:35

5BII Czas treningu:85min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 30kg*5 35kg*5 40kg*5 45kg*5 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*5 70kg*5 75kg*5 80kg*5 85kg*3(ost.82,5kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 105kg*20 125kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 [...]

Może tak, może nie, **** to wie 5BII Czas treningu:75min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 40kg*5 45kg*5 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*5 70kg*5 75kg*5 80kg*5 85kg*5 90kg*4(ost.87,5kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 110kg*20 130kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 [...]

mysle ze te +5kg mogles spokojnie zrobic i nie zaszzkodziłoby to w niczym poziom jest tak niski w stosunku do Twojej wagi ciała ze nie przetrenowałbys sie pracuj nad kondychą chłopie PS gwara poznanska - ale tekst bez sensu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-02-20 00:48:41

0.5kg kurczaka na ścniadanie Mniammi ;D Mi by tyle na cały dzień starczyło xD

cześć:) http://www.sfd.pl/Mielone_z_piersi_z_pieczarkami_by_Malinowa.-t542771.html to było cos takiego, dlatego jajka i owsiane dodane:) 0,5kg kurczaka to lajt, ale jeszcze pieczarek sporo, cebuli, czosnku i odrazu objętość rośnie:D bardzo dobrze chociaz lekko brzuch rozepchany:) jutro śniadanie marzeń:) miałem sobie co tydzien jeść jedną normalną [...]

Esbe, mam nadzieje że coś idzie:) dobrze się czuje:) Janusz, narazie może być:) co tydzień 2,5kg i damy rade;] co do barków, kure*sko xD super wchodzi, szczególnie jak już się pochylam i drugą część zaczynam, wtedy jest hardkor dlatego nic nie dołożyłem:) Dieta 1. Omlet z 7 jaj, 70 owsianych + 40g dżemu niskosłodzonego, 5ml oliwy i 2 tabsy gold [...]

odjąłem 5kg, i dałem rade zrobić 5 serii :) założyłem rękawiczki żeby nadgarstek usztwynic bo strasdznie mi sie wygina normalnie przy tym ćwiczeniu:/ Co to znaczy wygina?? Nic Ci tam nie powinno wyginać uważaj tam Byku :). Wiosła wykroki brawo sam tyle nie biore :) Chodź wiadomo nie kwestia kg tylko wykonywania :). Można rzucać 200kg i nie mieć [...]

[...] coli 0 xd opiłem ale mniejsza z tym;D http://www.youtube.com/watch?v=Q4YRXR3B7t8&feature=fvwrel małe zmiany bo pas nic nie rusza dt 180-185 wegli dnt 80-100 waga o 0,5kg podszkoczyła ale to pewno przez to że zczitowałem 2x w tym tygodniu i tą cole zero:D za tydzień będzie prawdziwy wynik xd aaa i dzisiaj kolejna noc z cyklu " nie [...]

no 25 to praktycznie max może 27,5kg uda sie ale bardzo ciezo bedzie:) ale cienizna xd no można się tym tenisem zmęczyć;p i własnie z basenu wróciłem;D ciężki dzień xD

[...] zacząć mc 111kg x 6p czyli cienizna xD wl 81kg x 6p tutaj wychodzi że siła stoi bo jest to prawie moja waga a dałem rade 6x, w momencie jak wazylem 90kg też 6x dawałem rade ;) MP 46 x 6p cienizna wiosło 81kg x 6p mlotki 14,5kg x 7 uginanie ze sztanga 31kg x 7 i unoszenie na boki w opadzie i normalnie po 12 kg x 12p:) słabo narazie ale bedzie git

nie moge postów edytować dalej :/ bo wiem* no i tak na oko jest ten max 93,5kg zobaczymy jak to będzie w praktyce za pare tyg, czy nie okaze się ze za mało lub za dużo:D ale na początku będzie ok:)

do podciagania na poczatku dawalem 5kg teraz 2,5 i jakos idzie :D

a tak na powaznie, poprostu lubie sie opjerdalac na silce haha sog nie może wejść ;D ja to lubie poćwiczy mocno:) chociaż narazie te 1-2tyg będzie niezbyt mocne xd bo wyliczylem że zaczynam od 68,5kg w przysiadzie, czyli troche mało

[...] 1) Wyciskanie na ławce płaskiej Ciężar 61kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120sec 2) Wiosłowanie sztangą Ciężar 61kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120sec 3) Przysiady Ciężar 68,5kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120sec przerwy były krótsze bo nie potrzebowałem jeszcze tylu, wl lekko, wiosło coś dziwnie i potem siady, strasznie lipa mi się siadało, tył [...]