Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

przeglądałem dzisiaj cały ten dziennik.
nie wiem czemu ale po przeczytaniu całego dziennika jakoś dziwna mi sie wydaje ta metoda, nie wiem dlaczego..

straszny jest ten mój net.. masakra

stary,a może postaw na chaos ? masz wakacje i czas na regenerację,zrób najbardziej poyebane treningi jakie wejdą Ci do głowy
chcesz robić dipsy przez 3h ? spoko
10 000 przysiadów ? czemu nie
maksować 9 razy w tyg ? kto broni ?
zrobić regresję,piramidę,rampę,obwodówkę- co trening coś innego?
może nie próbowałeś jakiś ćwiczeń,a nosisz się z zamiarem od dłuższego czasu ?
może tydzień split po nim tydzień FBW ?
a może pojedź na złomowisko i przerzucaj opony jak strongmani przez 2h ?

Jak masz się tyle zastanawiać,to chwyć sobie pierwszy lepszy trening z t-nation czy innej strony i zwyczajnie spróbuj. Przez wakacje można zdobyć tyle PRAKTYCZNEGO doświadczenia,że szkoda tego nie wykorzystać
Ja się długo nie zastanawiałem nad 5/3/1 zwyczajnie go zrobiłem.Tak samo greasing the groove Pavla Tsatsoulina. Tak samo max-ot.

fajnie to napisałeś, masz racje;)

chce spróbować tego shotguna


jedyne ćwiczenie które chciałbym zrobić to rack pull ale nie ma jak:)

dobra po treningu xD
zrobiłem pare maksów żeby wiedziec jak mam zacząć

mc 111kg x 6p
czyli cienizna xD

wl 81kg x 6p
tutaj wychodzi że siła stoi bo jest to prawie moja waga a dałem rade 6x, w momencie jak wazylem 90kg też 6x dawałem rade ;)

MP
46 x 6p
cienizna

wiosło
81kg x 6p

mlotki 14,5kg x 7

uginanie ze sztanga 31kg x 7

i unoszenie na boki w opadzie i normalnie po 12 kg x 12p:)

słabo narazie ale bedzie git

Maxy w ćwiczeniach na bica? SEZON MODE ON!

A gdzie siady?

po chvj mu siady jak ma bica

No właśnie nie ma, tylko jakąś chudą witke

przetrenował

te parówy
spokój:)

moze nie maks, ale chciałem zobaczyć ile dam rade +- zeby mcno zmecznyć bica

siadów nie sprawdzałem po wiem ile tam dam rade:D

jesli 5s po 5 p z 88,5kg dałem to dam rade jedną serie z 93,5kg x 6p:)

tak na oko

nie moge postów edytować dalej
:/

bo wiem*

no i tak na oko jest ten max 93,5kg zobaczymy jak to będzie w praktyce za pare tyg, czy nie okaze się ze za mało lub za dużo:D ale na początku będzie ok:)