5kg

Poćwicz w domu, walka z cieniem z 0,5kg ciężarkami to samo bieg bokserski. Stopniowo zwiększaj do 2 kg. Możesz też robić na worku trening gdzie bijesz np 6 rund po 20-30 sekund non stop proste tylko jedna ręką 20 sek - ciosy proste (tylko lewa) 20 sek - klepanka, tak jak na sparingu (tylko lewa) 20 sek - ciosy proste (tylko lewa) 20 sek - [...]

Po co 2 tematy? Może publiczna siłka? Bo 2 hantlami po 5kg siły nie zbudujesz, innych masy również. Jedynie trening domatora.

Hmmm ja kupuję mrożone piersi z kurczaka w ASDA 1,5kg-5f nigdzie taniej nie spotkałem... Pozdro all

bez przesady hantelki 5kg czy tam 3kg to nic wielkiego a tylko urozmaici trening cwicz smiało

sprobuje gainiera 2 5kg a jak nie podzialo nic to zaciepne monstera i tyle:) ale dzieki za wypowiedzi

yyyyy nie licze gryfu, biore gryf + 30kg na niego, ile liczyc że waży duzy gryf, mi sie wydaje ze jakies 5kg

Witam ponownie. Pojawił się pewien problem, pan kurier dał mi przesyłkę, ale nie było ciężarków 6x2,5kg. Co w związku z tym zrobić?

kup sobie z 10kg gainera i 0.5kg kreatyny o sterydach pomysl za 2 lata

machasz sobie miesiac pewnie jakimis 2,5kg ciezarkami i chcesz wbic 2ml testa, podejrzewam ze nie wiesz nawet jakiego co masz na celu?

4,5kg : 30 dni = 150g? nie za dużo, albo ważysz 232kg; dalej...nie oczekuj po białku super przyrostów; podbij ilośc spożywanych kalori, ogranicz słodycze, białe pieczywo, wędliny-padliny, duze ilości wypitego mleka, za miast tego kasze,ciemne pieczywo, jajka, piersi :), nie unikaj tłuszczy i warzyw; ewentualnie do posiłków ubogich w biało dodaj [...]

no mam 17 lat czwicze 4 miesiace ale juz kiedys jeszcze czwiczylem rok waze 73.5kg przy 187cm wzrostu

JAKBYS WZIAL Z POWYZEJ 5KG TO WIEM KTO SPRZEDAJE (HUROTOWO)

Dobieraj taki ciężar do ćwiczeń żebyś mógł wykonać 12-8 powtórzeń. Jeśli ma być to 5kg hantla, to niech tak będzie.

no tak ale to troche dziwne bedzie. Skoro na sztandze mam 40 kg, to puzniej miałbym tyrac 5kg. A co z lewą reką ktura dobrze sobie radzi?

Wzrost: 190cm Masa ciała: 75kg Rozkład B:2,5kg/mc T:1,4kg/mc W:5,6kg/mc W dzień bez treningu posiłki nr 5 i 6 są trochę inne 5. Makaron durum lub razowy 80g Makrela lub łosoś 100g Warzywa 200g 6. Twaróg 150g Oliwa 10g Warzywa 200g Zmieniony przez - Bench w dniu 2009-03-02 09:34:08

zastanawiam sie jaki spalacz wrzucic.. bo mysle ze 5kg fatu minimum bedzie do spalenia, z reszta po skonczonym cyklu wrzuce jeszcze fotki i wtedy łatwiej bedize ocenic co dalej... ale po przeczytaniu kilku tematów skłaniam się ku TSE... z tego co tutaj czytałem na forum ludzie nie polecają mocnych spalaczy na pierwszą wycinke... co sądzicie>??

dieta aż tak wazna? :> znaczy sie przez te 6 miechów przybralem na masie 5,5kg.. to duzo czy malo? mysle ze duzoo..

na tydzień zużyje 1.5kg sporo. jakie masz braki w diecie?

Siłki nie pogodzisz zabardzo z boksem ale ok.Rób serie duzymi ciezarami po 8 ruchow np zaczynasz klatke od 60 i 4 serie po 8 do czego kazda nastepna seria ma miec 5kg wiecej i tak skonczysz na 80kg np.Do tego dieta + kreatyna.

A po 3 poco zadajesz pytanie skoro już sam sobie odpowiadasz że o 5kg zmniejszasz i że wrócisz do formy ??