Gupie Ręce

Notmalnie juz szlak mnie trafia. Chodzi o to że po seriach ze sztangą na bicepsy puzniej nie moge podnosic hantli prawą ręką lewa jeszcze jakos ujdzie a prawa to juz masakra musze mocno wysuwac łokiec by podniesc ciężara nie wiem co jest grane. to wogule masakrator bez wzgledu na to jakim cięzarem bym robił to jest to samo no hyba że wezne z 5kg:P

heh wybaczcie za błędy ale spieszy mi się. Dziekuje za odpowiedzi

Dobieraj taki ciężar do ćwiczeń żebyś mógł wykonać 12-8 powtórzeń. Jeśli ma być to 5kg hantla, to niech tak będzie.

no tak ale to troche dziwne bedzie. Skoro na sztandze mam 40 kg, to puzniej miałbym tyrac 5kg. A co z lewą reką ktura dobrze sobie radzi?

A sztangą jak robisz to równo idzie? Bo jak równo to znaczy że obie ręce mają podobną siłę.

Rób tym samym ciężarem na obie ręce.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-24 20:16:46

ciezar musisz dopasowywac do slabszej reki pzdr. :)

robisz sztangą prostą czy łamaną? jeśli robisz prostą to spróbuj łamaną, mniej obciąża nadgarstki i przedramie, powinno pomóc