...
Napisał(a)
siemka mam pytanko mój trening na miesnie pleców to 4 cwiczenia pe 4 serie czyli razem 16 serii to nie za duzo mój staz to 9 miesiecy a treni ng to wiosłowanie sztanga do klatki wiosłowanie do brzucha wiosłowanie sztangielka i martwy ciag czy nie za duzo tego dodałem martwy ciag traktuje gojako cwiczenia tylko na dolna czesc parti czyli na prostowniki grzbietu czy wywalic jakies cwiczenie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
3 wioslowania? no chyba cie cos po***alo...
Daj cos na szerokosc. Podciaganie, sciaganie. Gdzie masz kaptury? 1 cwiczenie wioslowania wystarczy
Daj cos na szerokosc. Podciaganie, sciaganie. Gdzie masz kaptury? 1 cwiczenie wioslowania wystarczy
Trzeba być twardym, a nie miętkim...
...
Napisał(a)
ja ostatnio miałem 3 wiosłowania i nie narzekałem, ale nie mam takiego stazu jak kolega i raczej wiem co robie
jak dla autora to 1 podciaganie i 1-2 wiosłowania, prostownik 1 kaptur 1 liczba serii max 4
jak dla autora to 1 podciaganie i 1-2 wiosłowania, prostownik 1 kaptur 1 liczba serii max 4
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Ja proponuję:
podciąganie szerokim nachwytem (obowiązkowo) 4xMAX
wiosłowanie sztangielkami 10 8 8
wiosłowanie sztangą 12 10 8
martwy ciąg 4x10
POZDRO
podciąganie szerokim nachwytem (obowiązkowo) 4xMAX
wiosłowanie sztangielkami 10 8 8
wiosłowanie sztangą 12 10 8
martwy ciąg 4x10
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
czawaj, wydaje mi sie ze wiosłowanie sztanga ma pierwszenstwo przed sztangielkami
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Patrząc na to pod kątem zmęczenie mięśni to tak, ale w sposób, który przedstawiłem, sztangielkami rozgrzewamy najszerszy i przygotowywujemy do wysiłku ze sztangą.
PZODRO
PZODRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Polecane artykuły