Czakers

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

258

przeczytanych postów

977

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.06.2007 (16:55)

Data rejestracji 01.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening regeneracyjny jak powinien wygladac trening regeneracyjny tygodniowy i jakie sa jego założenia/jak sie go robi czy serie i cwiczenia takie same jak na cyklu czy moze stosowac mniejszy cieżar i co sie stanie jak po tygodniu przerwy nie zrobie tego treningu	8	2005-07-22 21:43
Trening dla zaawansowanych	ile serii na barki czesc mamm pytanie wyczytałem własnie w kulturystyce ze barki potrzebują duzej ilosci powtórzen podczas serii czy to prawda czy standardowa ilosc powtórzen od 8 do 12 wystarczy	11	2005-08-26 12:44
Odżywki i suplementy	panowie znowu pytanie o xpanda niech sie odezwą osoby które brały juz xpanda ale w sposób nastepujacy przed treningiem i po treningu odezwijcie sie i napiszcie jak wam takie dawkowanie poszło	4	2005-12-12 23:07
Sztuki Walki	SIŁA KOPNIECIA czesc wszystkim mam pytanie jak poprawic siłe low kicka i kopniecia okreznego	15	2007-05-24 00:43
Trening dla zaawansowanych	problem z barkiem witam wszystkich mam pytanie od jakiegos czasu mam problem z barkiem strzela przeskakuje a jak go za mocno nadwyreze to przez tydzien boli i nie moge trenowac,jestem teraz za granica wiec narazie do lekarza nie pujde wiec nniech mi ktos napisze co	5	2007-06-16 16:25
Trening dla zaawansowanych	problem z barkiem witam wszystkich od jakiegos czasu mam problemy z barkiem, byłem na siłowni robiłem wyciskanie sztangi na płaskiej i załatwiłem sobie bark od tamtego czasu jak wyciskam sztange i bije lewe sierpy na worek boli mnie bark po jakims czasie ten ból	4	2007-04-20 08:50
Trening dla zaawansowanych	Smarowanie stawów czesc pisze ten temat w tym dziale poniewaz mam problemy podczas terningu ze stawami czasami bola mam słabe smarowanie stawów.jak moge temu zaradzic jakie sa sposoby poprawienia chrzastki stawowej	6	2007-04-05 12:26
Doping	Problemy sercowe	12	2007-01-01 16:37
Doping	deca	3	2006-10-21 09:29
Scena MMA i K-1	kaski na głowe czesc mam pytanie jakie kaski sa lepsze twarde czy miekkie i czy oba te rodzaje podobnie amortyzuja ciosy	5	2006-08-16 16:51
Trening dla zaawansowanych	KRZYCHU 666 ocen prosze mój plan ocen mój plan treningowy ale rozpisze tylko klata,barki,biceps,triceps poniedziałek-klatka,barki wyciskanie sztangielek na skosie w góre 6/8/10/12/15 wyciskanie sztangielek na płasko 6/8/10/12 rozpietki na płasko	3	2006-08-09 10:12
Odżywki i suplementy	Cell Pump ale sam wiem ze było juz mnóstwo pytan tego typu ale mozecie napisac jak brac cella jesli mam tylko jego bez mono czy według zalecen producenta czy inaczej	24	2005-07-22 18:35
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny plan treningowy #4choć ten plan wygląda z pozoru prosto (nie używa się największych ciężarów), wierz mi - nie jest taki łatwy. chodzi w nim o zmaksymalizowanie pompowania i rezultatów. utrzymuj przerwy pomiędzy nimi jak najkrótsze (nie więcej niż	1	2006-06-01 20:04
Trening dla zaawansowanych	Serie łączone chciał bym sie dowiedziec czy mozna robic serie łaczone na małe grupy miesniowe to znaczy zrobił bym 2 cwiczenie po 3 serie kazde to w połaczeniu dało by razem 3 serie łaczone np na bica zrobił bym podnoszenie gryfa a zaraz potem sztagielki i	5	2006-04-25 17:38
Trening dla zaawansowanych	Barki czesc chodzimi mi o podciaganie sztangi do brody wzdłuz tyłowia jakim chwytem złapac sztange jesli zalezy mi na rozwoju srodkowej czesci barków	2	2006-04-19 19:34
Trening dla zaawansowanych	trening siłowy czesc słuchaj wale teraz trening po 5 powtórzen to taki bardziej na siłke trening biore shoka i storma i sprawa jest tego typu czy na treningach na siłe sie tyje czy mam szansa przytyc na tym cyklu jak myslisz	2	2006-04-11 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Bułeczka czesc mam bułeczki ciemne grachamki ile jedna bułeczka ma wegli bo wazy gdzies tak koło 100g	3	2006-04-12 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Wegle czesc czy ilosc wegli powinna byc taka sama w dni treningowe i w dni nie treningowe w nietreningowe chyba mniej	1	2006-04-10 14:31
Trening dla zaawansowanych	Wstepne zmeczenie miesni przeczytałem w kulturystyce ze zasada wstepnego zmeczenia miesni polega na tym ze robimy cwiczenie izolowane a zaraz po nim złozone to wychodzi na to ze łaczymy te 2 cwiczenia w 1 duza serie tak?ja zmieniłem swój program teraz o 180 stopni i bede	2	2006-04-09 10:08
Trening w domu	Serie łaczone mam problem wysłełem posta w dzile trening ale nikt z tylu przeciez tak wspaniałych kulturystów mi nie odpisał moze nie umiał moze tutaj znajde odpowiedz a wiec chciał bym zrobic trening serii łaczonych i tak na przykład na klate zrobił bym	2	2006-04-04 22:46
Trening dla zaawansowanych	Wyciskania mam pytanko np jezeli na bary wyciskam załózmy 20 kg w seriach to czy jak przejde w nastepnym cyklu do wyciskania sztangielek czy dziele obcia zenie sztangi na 2 sztangielki to by wyszło po 10 kg na kazda	2	2006-04-03 12:30
Trening dla zaawansowanych	serie łaczone szybko i na temat zwykły trening dzielony np klatka wyciskanie 30 kg w seriach rozpietki np 5 kg w seriach jezeli chciał bym zastosowac metode serii łaczonych n p wyciskam sztange i zaraz potem biore rozpietki to czy ciezar jaki zastosuje musi byc	0	2006-04-03 12:46
Trening dla zaawansowanych	Pewne cwiczenie na klatke chodzi mi dokładniej o wyciskanie sztangi w waskim chwycie amianowicie jak prowadzimy łakcie blisko ciała czy odchylamy je od ciała jak najbardziej w celu zmienjszenia pracy trica	2	2006-04-01 14:30
Trening dla zaawansowanych	Zabudowa wewnętrznej czesci klatki witam byłem u kumpla i podobno jak sie wyciska sztange waskim chwytem to nie ma sensu robic tego cwiczenia wezej niz szerokosc barków bo wiecej działa na trica a ja robiłem poprzedni cykl chwytem wezszym niz szerokosc barków i jakos szło	20	2006-03-30 17:12
Scena MMA i K-1	Ernesto Hoost vs. Bob Saap jak skonczyłe sie ta walka bo po sciagnieciu okazało sie ze mam tylko połowetej walki a jestesm ciekawa jaki był jej wynik i czy macie moze linki dosciagniecia jakis walk lub na przykład jakies filmy instruktazowe	10	2006-03-29 15:50
Trening dla zaawansowanych	Strzelanie w barkach witam wczoraj pojawił sie post pod tytułem kosci autorem jest atimaldeb powiem tak skontaktowałem sie dzisiaj z moim lekarzem rodzinnym który powiedział ze to jest indywidualna sprawa jeden moze to miec inny nie jest to spowodowane akurat taka	1	2006-03-30 13:21
Trening dla zaawansowanych	Aeroby mm 23 lata chcem spalic tłuszczyk moje pytanie brzmi jakie tetno dla mnie jest dobre	1	2006-03-22 18:55
Odżywki i suplementy	Thermo Speed jak bierzemy thermo speeda taj jak zaleca to producent czyli przed sniadaniem i obiadem czy lepiej brac np przed treningiem aerobowym czy wtedy efekty beda lepsze	5	2006-03-16 22:47
Odżywki i suplementy	Storm+shock therapy czesc kupiłemsobie stormai mampytanie czywystarczy sam storm przed treningiem ipo treningu czy lepiej połaczyc go z shokiemczy efekty wtedy bedą lepsze czy totylko taki chwyt reklamowy	8	2006-03-14 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	100 gram jedzenia panowie jadam posiłki po 100 gram np. makarony i tu moje pytanie czy mam odwazyc sobie 100 gram makaronu juz ugotowanego czy dopiero do gotawania bo po ugotowaniu jest tege tyle ze nie wiem czy dam rade tyle zjesc	13	2006-01-02 14:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	problem z barkiem	2007-06-16 18:56
Trening dla zaawansowanych	problem z barkiem	2007-06-16 16:33
Trening dla zaawansowanych	Smarowanie stawów	2007-04-05 13:39
Trening dla zaawansowanych	Smarowanie stawów	2007-04-05 13:00
Trening dla zaawansowanych	Smarowanie stawów	2007-04-05 12:47
Doping	Problemy sercowe	2007-01-02 12:58
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2006-11-26 11:39
Trening dla zaawansowanych	KRZYCHU 666 ocen prosze mój plan	2006-08-09 12:10
Trening dla zaawansowanych	Problem	2006-08-08 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dopiero zaczynam...pomozcie	2006-07-03 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dopiero zaczynam...pomozcie	2006-07-03 19:35
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny (rzeźba)	2006-06-22 16:01
Trening dla zaawansowanych	Wstepne zmeczenie miesni	2006-04-09 10:46
Odżywki i suplementy	stacki kreatynowe?	2006-04-05 14:04
Odżywki i suplementy	czy jest sens?	2006-03-30 17:58
Trening dla zaawansowanych	Zabudowa wewnętrznej czesci klatki	2006-03-30 17:28
Trening dla początkujących	Witam, mam problem z zaczeciem mojej przygody na silowni.	2006-03-30 17:26
Odżywki i suplementy	czy jest sens?	2006-03-30 17:21
Trening dla zaawansowanych	POMOCY!!	2006-03-30 14:47
Zdrowie i Uroda	kości ;/	2006-03-29 16:58
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2006-03-29 16:35
Odżywki i suplementy	Mono+CP+XP	2006-03-29 16:25
Odżywki i suplementy	Miesiąc przed rzeźbą!	2006-03-29 16:16
Trening dla zaawansowanych	Rozpietki - metody wykonywania	2006-03-29 16:11
Odżywki i suplementy	Thermo Speed	2006-03-17 11:18
Odżywki i suplementy	Storm+shock therapy	2006-03-14 15:18
Odżywki i suplementy	STORM	2006-03-11 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Weglowodany w chlebie	2006-02-09 18:30
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeżbe	2006-02-06 13:41
Trening dla zaawansowanych	Rzezba	2006-02-03 18:33