SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Serie łączone

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4865

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 258 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 977
chciał bym sie dowiedziec czy mozna robic serie łaczone na małe grupy miesniowe to znaczy zrobił bym 2 cwiczenie po 3 serie kazde to w połaczeniu dało by razem 3 serie łaczone np na bica zrobił bym podnoszenie gryfa a zaraz potem sztagielki i moje pytanie brzmi czy na małe miesnie robi sie serie łaczone czy tylko robi sie serie łaczone ale na grupy antagonistyczne czyli super seire
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4343
Mylisz dwa pojęcia
Serie łączoną wykonuje się podobnie jak superserie, ale na tą samą grupe mięśniową wykonujesz dwa różne ćwiczenia po kolei.
Superserie wykonujesz na antagonistyczne grupy mięśniowe.
Seria łączona nie może być wykonywana na grupy antagonistyczne.
Możesz robić serie łączoną na biceps, ale jak dla mnie to samobójstwo. Ale zawsze to jakaś nowość w treningu o ile go wytrzymasz.

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2246 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14918
Rzadko kiedy slyszy sie zeby ktos robil serie laczone na biceps. Wiec to cos znaczy.
W kazdy razie rob co chcesz, ale ja osobiscie nie napalalbym sie tak na nie.

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8478
hmm ja tez w ten sposob bym nie robil. Wedlug mnie lepiej robic zwykle superserie i polaczyc trica z bicem. pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 147 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3993
Oczywiscie,ze mozesz wykonywac serie laczone na bica ale nie caly czas.
Taki trening stusuje sie tylko przez jakis czas i tylko wtedy gdy normalny trening nie przynosi efektow. Jednym ze sposobow pobudzenia miesni sa wlasnie serie laczone, ktore sa "terapia wstrzasowa" dla naszego organizmu.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 312 Napisanych postów 5572 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16915
Tylko podstawowe pytanie - ile ty masz w tym bicu?

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ćwizce juz 2 miesiące tych planem,macie jakies rady na zamiane ćwizcen?:)

Następny temat

Plan treningowy...

Nutlove-choco