Spadki :((

A po 3 poco zadajesz pytanie skoro już sam sobie odpowiadasz że o 5kg zmniejszasz i że wrócisz do formy ??

kazdy podnosi proporcjonalnie do swoich mozliwosci i nie wazne czy to jest 100 czy 150kg ale wazne ile powtorzen moze zrobic z tym ciezarem. rob tyle samo powtorzen ile robiles wczesniej z takim ciezarem jaki bedziesz w stanie podniesc tyle samo razy;) ja po przerwie zawsze robie tak ze na pierwsza serie zakladam taki ciezar z ktorym moge zrobic spokojnie 20 powtorzen, zeby przyzwyczaic miesien i uchronic przed kontuzjami. pozniej stopniowo intuicyjnie zwiekszam ciezar tak aby w ostatniej seri zrobic 10-12 powtorzen. dopiero po kilku treningach na dany miesien zwracam wieksza uwage na ciezar jakim trenuje i sobie zapisuje. a te pierwsze tygodnie po przerwie trzeba traktowac z lekkim przymrozeniem oka;)

pozdro

dzieki wysu tez polegam na wlasnej intuicji i powrocilem juz po tygodniu treningow... nie wiem z kad biora niektorzy 'porady' dla innych...zakladalem tu ten temat bo myslalem ze mi ktos pomoze w razie gdybym sam nie poradzil sobie ze spadkami...ale dzieki z gory all

wielkimen9 to zalow 5 kg wiecej niz normalnie i sproboj oszukac spadki swoja droga, skoro upierasz sie ze bedziesz serie konczyl o 5 kg mniej to po co ten temat ?

to czytaj co napisalem post wyzej wrocilem po spadkach temat zamkniety

haha boisz sie ze kumple Cie wysmieja ze 35 kg zalozysz? a co to 55 to juz jest taka kosmiczna roznica? napisales to tak jakby to 35 to byla sama sztanga ktora klatke bedziesz robil