5kg

[...] - wynik powiedzmy +2 kg , ok , ale później wracając do restrykcyjnej redukcji gubię to w 5-7 dni , dlaczego? Bo to woda , czy organizm po takim obżarstwie ma jakieś magiczne właściwości? A będąc na redukcji regularnej bez obżarstwa gubię 0,5kg-1kg tydzień. Temat o sokach jest trochę niżej łap Zmieniony przez - Stefan82 w dniu 2009-06-01 18:12:25

Ja bym chciał przez te wakacje przybrać jakieś 5kg bynajmniej i zrobić rzeźbę. Poprostu wsiąść się za siebie a gainer miałby mi w tym pomóc. Co mi da jedzenie diety na mase ale bez treningu(nie mam zamiaru tak robić ale z ciekawości)?

Suite, WW w diecie tak jak pisalem wczesniej 4,5kg/mc wychodzi ich okolo 360na dobe, teraz jest lato dlatego też przerzucilem sie na poranne treningii, a trenuje bezposrednio po sniadaniu, które jak pisalem wczesniej sklada sie głowie z płatkow owsianych, bialek jaj, warzyw/owocow.Na 20min przed pierwszym posilkiem przyjmuje porcje BCAA i na [...]

[...] do tego treningu kreatynę http://allegro.pl/trec-cm3-1250-king-size-360-kap-jablczan-kreatyna-i1653784630.html i białko http://allegro.pl/hi-tec-anabolic-protein-2-5kg-1kg-shaker-i1637931425.html ? Tak jak pisałem do wszystkiego podchodzę poważnie zrobię wszystko żeby poprawić swój wygląd . Poza jedną rzeczą NIGDY NIE WEZMĘ STERYD [...]

Grafit ma ponad 5kg, od roku staram sie go dochudzic, bo powinien tk za 4,5 wazyc... ale jak czasami rozedrze jape, to juz mu wole napchac zarcia do gardla, byleby byl cicho %-)

Kurde, laska chciala w wiosle robic 3 serie: 12x 5kg, 10x 6kg . 14x 4 kg %-) ja pitole.. to jakis trening na masorzezbe? ;-)

[...] z tego treningu :-P 100 sit up 50 thrusters 25 MC 50% 100 pompek 50 thrusters 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrusters 25 MC 50% Thrusters: hantle 2x5kg. MC: pierwsze dwie serie 55kg, ostatnia 60. Sit up: talerz 5kg Komentarz:cmentarz.... Trup martwy ścielący się po podłodze. Sit up'y poszły dobrze. Pierwsze thrusters [...]

Siema czy jak ćwiczę FBW to co tydzień dokładac 2 czy tam 2,5kg do każdego ćwiczenia i do kazdej seri czy tylko do ostatniej ?? staraj się dokładać

[...] NA TO,ZE OLALES ZARCIE 1-2 DNI WCZESNIEJ? ZE SPALES NIE TAK,JAK TRZEBA? ZE MASZ MOZE PROBLEMY POZA SALA,KTORE WPLYWAJA NEGATYWNIE? A W KONCU: ZE NA TWOIM POZIOMIE SKOK o 5kg W TAK MALYM BOJU,JAK WYCISKANIE W STANIU OKAZAL SIE ZBYT DUZY DO OPANOWANIA? CWICZ DALEJ! PO PROSTU PRACUJ NA TYM OBCIAZENIU. DZISIAJ ZROBILES 40X3...A NA NASTEPNEJ [...]

[...] Dieta to podstawa szczegolnie przy Twojej wadze. Twoj trening wyglada tak jakbys chcial ciagle robic klate 40kgx12 czy jakos tak. Blad! Rob na przyklad 12/10/8/6. Zacznij od ciezaru, ktory podnioslbys 20razy ale robisz tylko 12 powtorzen i co tydzien dokladasz 2,5kg. Przeczytaj powyzsze tematy a w razie pytan pisz.

[...] DZIEN 72 DT TRENINGPrzysiad 36/41/46/53/4x56 Mc na prostych 36/41/46/53/58 4x 15x burpee 10x pompka 5x TGU (9.5kg) czas 20.08 Te treningi na koncowce to juz chyba sila woli robie bo mocy to napewno juz nie mam , W TGU regres bo nie mialam juz sily na wiecej wrr.. MICHA czysta nie [...]

[...] przerwy, więc nie zrobiłam żadnej przerwy i uciekły mi 2 interwały#-P dopiero teraz się skapnęłam obwód: MC/wiosłowanie/zarzut/przedni/PP/tylni/pompka x6/x6/x3/x2 20kg/22,5kg/25kg/30kg rozciąganie komentarz: Jestem zła za pierwszy obwód, było ciężko i nawet nie przyszło mi do głowy, że czegoś brakowało, bo bez przerw @@-) w drugim "obwodzie" [...]

[...] a wyszło, że pomiary na granicy błędu. Biust w końcu spadł, jednak miałam @ przy poprzednich pomiarach, więc woda spadła, tym bardziej, że zanotowałam spadek wagi o 2,5kg w tydzień. O udzie nie piszę, bo ma prawo urosnąć po tych ostatnich treningach, wybaczam im. |-) Dieta mi pasuje, czuję czasem głód tylko pod wieczór w dni treningowe, [...]

[...] nie chciałam iść na łatwiznę i robiłam skoki po 5, żeby nie były udawane + podrzut 8x1 20/25/27,5/30/32,5/35/37,5-spalony/35/ sam jerk 37,5 nie lubię zarzutu i już, 2,5kg więcej i już nie da rady, podeszłam pod37,5 dwa razy i tylko power shrugs wykrzesałam + 50x przysiad 30kg, nagrywałam sobie każdą serię i wyczuwałam moment kiedy podwijam [...]

[...] 5x 32,5/35/37,5/40 4x 42,5 (+1 z lekką pomocą) 4x 15 burpee 10 pompek 5 TGU 6kg (na każdą rękę) czas: 20:04 było: 18:20 Przysiad zaczęłam trochę wyżej i udało się z 67,5kg 3 powtórzenia. Nagrałam i wygląda dobrze. Ostatnie powtórzenie już cisłam na maksa. Wl, też zaczęłam wyżej, ale czułam spadek mocy. 40kg robiłam sama i już 5te [...]

[...] TRENING rozgrzewka Shoulders Mob rdl 5X5 rozgrzewkowe 5x 50/60/65/67,5 3x]70 5x 50/55/60/65 4x 67,5 Filmy: 70kg http://youtu.be/NbIpiPNFNA0 67,5kg http://youtu.be/IkULdjOaHbY tutaj chyba za wcześnie puściłam plecy odkładając sztangę #-P podciąganie/opuszczanie clusters 5x5 5/0, 3/2, 1/4, 1/4, 0/5 5/0 2,5/2 3/2 1,5/3 [...]

[...] multipack, wit.c, bratek, melisa, kofeina, bcaa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-05 Pomiary: startowałam z wagą 62,5kg, teraz wskazała 58,5 8-)}:-( No i spadki: Biust 87/85/84/83/83/82-1 Pod biustem 77/77/77/77/77/76-1 Talia 65/64,5/64,5/64,5/64/64b.z. Pas 83/82,5/82/81,5/81/79-2 Biodra [...]

Dziewczyny, no fakt nic nie wiadomo z tą talią, jeszcze pewnie będziemy głodować to zejdzie cosik mam nadzieję };-) Trening 20x * 15x wejście na step 12,5kg sztangielki 5x swing 15x wejście na stopień Niestety, za późno się skapnęłam, że dziś niedziela i tylko do 15 czynne więc musiałam zrobić jak najwięcej obwodów w godzinę i udało mi się [...]

[...] podciąganie/opuszczanie 8x3 clusters 3p/3p/3p/1p2o/1p2o/3o/1p2o/3o 3. RDL 3x 6-8 50x8 / 60x6 / 55x8 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 7/7/7 5. serratus crunch 3x8-10 5kg/7kg/10kg +rozciąganir W mc dość ambitnie podeszłam i musiałam ściągnąć, potem już się bardziej skupiłam i udało się wycisnąć ostatnie powtórzenie. W każdej serii [...]

[...] 45 x1 / 42,5 x2 3. żołnierski 3 x 6-8 25/ 27,5 x7 / 30 x3 %-) 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 2szt x 12/12/10 5. wznosy na łydki 3x max sztangielki 5kg x45? / 33 / 28 bieg: 2km 10min #-P +rozciąganie. Chyba za szybko do góry poszłam i siła szybko spadła %-) Chociaż nie wiedziałam, że takie ciężary w przednim wezmę...8-O [...]