5kg

moja obecna waga wynosi 75kg przy wzroście 174cm . Przed treningami moja waga wynosiła 60kg . Przemiana materi jest u mnie stosunkowo bardzo szybka dlatego szukam masówki kalorycznej . Obecnie brałem mass gain z treca ale pora zmienić . Szukam typowej dobrej masówki aby szybko przybrać na masie napewno mam sporo niedoboru wszyscy będą gadać [...]

Ma niski ladunek glikemiczny, wiec nie widze problemu. Chyba, ze sa osoby, ktore zjadaja 0,5kg w jednej poracji, to lepiej rozlozyc na kilka. Co do papryki czerwonej to jedno z lepszych zrodel witamin C. Nie widze sensu zmniejszania ilosc bez wzgledu na cel diety.

Masz więcej jeść, 4000kcal i w tydzień przytyjesz 1kg, z hantlami 5kg i 10kg dużo nie zrobisz, ale gdybyś dorzucił jakiś drążek do tego to już można by było myśleć, jednak bez masy nie zwiększysz zbytnio łapy :)

myslalem zeby dorzucic to moze za miesiac jakbym mial sianko bo zaczne cykl na mase, mam juz 3kg carbo i gainera i 1,5kg bialka; kreatyne dopiero skonczylem i nastepna bede bral dopiero zima.

Nie no to za***isty masz pomysł.. 3kg carbo, 1.5kg białka i chcesz 170zł na A-AKG wydać.. spoko kup lepiej sobie ZMA a reszte kasy daj mamie żeby dobrze gotowała

eOr to powiedz co sądzisz o takim cyklu: 1-8 prop 75-75-75-100-100-100-100-75mg c2d Farmak 1-5 wino 30 mg cd EC 4-8 tren 37,5mg c2d EC Celem kolesia bedzie przytycie ok 5kg. i może lekka wycinka ale jeszcze nie wie.

Połącze prop. z meta. Poziom białka podniose do 4g/kg a węglowodanów 6g/kg, tłuszcze 1g/kg, myślę, że powinno być ok. Głownie chodzi mi o zrobienie masy, z 5kg byłbym zadowolony, tylko rozpiszcie mi ile i w jakich dawkach brać?

[...] taka, ze po 1. zaczalem cwiczyc poprawnie dopiero od jakis 2 tygodni czyli wieksze obciazenia i bez zabawy w jakies *******y tylko ciezkie treningi i po 2 to za wczesnie na przyrosty + szybki metabolizm. Narazie przytylem 1.5kg wiec i tak jak na to co robie jest chyba ok ale jak za 6 miechow bede czul, ze cos nie tak to zaloze porzadnego posta.

jak koledzy wyzej jak da Ci cos wieksza ilosc wypowiedzi potwierdzajacych zdanie kolegow wpisuje sie i ja kup sobie 500g mono z Vitalmaxa tego zielonego i 5kg gainera jakiegos napewno znajdziesz zajrzyj na allegro moze Weidera 7kg uda Ci sie kupic. Powodzenia.

albo najlepiej jaki gainer poleciacie tak do 150zł bo ten weider 5kg troche dla mnie za drogi

ty sie wstydzisz to co ja mialbym powiedziec?? 168cm i 43,5kg. Mięsni szybko nie da się przybrać. Anubis niech się stosuje do 10 wskazówek, jedz 6 posiłków dziennie, każdy pełnowartościowy, dużo sportu, jedz do syta ale nie przejadaj się i jedz tylko zdrowe pożywienie, słodycze, cukier, fast foody, biala maka - tego unikaj.

Na 14% to nie wygląda. Z 5kg ja bym jeszcze zrzucił, później kontrolowana masa kilka miesięcy i porządniejsza redukcja. Następnie można zacząć się bawić w dokładanie mięsa :-D

[...] była druga w kategorii 63kg z wynikiem końcowym 395 kg. W przysiadzie Marika zaliczyła 145 kg i za ten bój otrzymała mały srebrny medal, wyciskanie ukończyła z wynikiem 77,5kg a martwy ciąg z rezultatem 172,5 kg. Była jeszcze próba między innymi na rekord Polski 180 kg, ale tym razem nie udana. Zaliczenie 180 kg dawało by także Marice nowy [...]

Na chwilę obecną zostały 2 x 5kg Barbell cena 45zł . 4x5 Mafidy na 90% sprzedane :)

dotkne moich magicznych kulek i zaraz ci powiem ile :-) Hmmm. mówią że 3,5kg i wszystko pójdzie ci w korzeń . Więc jako tako dobrze :-))

obecnie na allegro jest promocja system protein80 1,5kg za 71zł z przesyłka gratis polecam fajne białeczko

Mam 5kg. Na razie chciałem nad klatą popracować. Bo biceps i triceps mam dobry:)

ja go osobiscie nie stosowalem ale za moja namowa kumpel to zakupil przy srednio zbilansowanej diecie i po spozyciu tego zaledwie 1,5kg poszlo mu 4kG masy. Ale to zalezy od organizmu i diety i cwiczeni. Ogolnie z tego co wiem to forumowicze ktorzy go stosowali raczej dobrze sie o nim wypowiqdaja poczekaj jeszcze napewno ktos kto bral sie wypowie

za 150zł kupisz sobie normalne 15kg hantle, na początek zdejmiesz troche cięzaru, potem bedziesz sobie dokładał i starczy ci na długo. Jak już i to bedzie za mało dokupisz tylko krążki po 2,5kg i machasz dalej ;p

od 0,5-1,5kg na miesiąc czystego mięcha. zależy od wielu czynników, genów, stopnia wytrenowania itd. ale jak chcesz mieć pewność to zwiększ trochę kcal i obserwuj w lustrze jak się zmienia sylwetka.