5kg

a ja dziś mam w planach 0.5kg twarogu, 8jajek i makaron. Też smacznie ;D

Muszę wsunąć 0.5kg twarogu? Jakieś pomysły jak przyrządzić? Pewnie i tak zrobię jak zwykle, czyli z mlekiem i słodzikiem. Ale jezeli ktoś ma dobry pomysł/przepis, niech poda.

[...] tluszczu ze nie widac u Was roznicy wody a sylwetka sie wydaje lepsza bo lepiej nabita a bf podobny, moze nawet spada ale ta woda jest zjedzie sobie do ponizej 10% to zobaczycie ja po odstawieniu mety jakby 5kg fatu mniej wizualnie a dieta caly czas byla, ia tez, aero wiec poprostu wypyerdala duzo wody podskornej i tyle w tym temacie odemnie %-)

chuy wie... w dzienniku mam foty na przedostatniej stronie... teraz mam moze jeszcze z 1,5kg smalcu mniej

Dotka, właśnie mam Cię na tapecie. 2012 - martwy ciąg z hantlą 5kg. Ja wszystko widzę :)

bo widzę co teraz podnosisz na MC i jak spojrzałam w 2012 i zobaczyłam hantelkę 5kg to stwierdziłam, że i dla mnie jest nadzieja ;)

Tu Cię zmartwię, 5kg mięsa w miesiąc to nierealne :-P

Tu Cię zmartwię, 5kg mięsa w miesiąc to nierealne :-P noo tak }:-(

Jedna dziewczyna, którą znam z poprzedniej siłowni była w szoku jak jej powiedziałam, że nie biorę żadnych wspomagaczy. Bo wypady chodzone robię z 12.5kg a ona ledwo z 10kg. Hah. Pod koniec treningu chodziłam jak paker %-)

najbardziej lubię laski co siedzą na ginekologu i smsy piszą, machając nogami ;-) No właśnie jest jedna, która robi chyba to z 1,5kg obciążeniem. Nie wiem czy to jest mozliwe ....

bo tylko 5kg miesci sie na brzuchu a pod sztnge ciezko wlezc :D

Kategoria do 87,5kg: 1.Hubert Olborski Olimpia W-wa ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Kategoria powyżej 87,5kg I OPEN 1.Bogdan Szczotka Krisbut Myszków ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Poniedziałek (lub Wtorek) : Klatka: - Wyciskanie leżąc 2x 10(gryf)- 30kg (rozgrzewka) 3x 10x 40-45-50-55kg - Wyciskanie na ławce „uniesionej” w pozycji leżąco-siedzącej 4x 10 x 30-35-35-35kg - Rozpiętki. Triceps: -wyciskanie francuskie (chyba tak to się nazywa) 3x 10x 15-15-20-20kg -prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]

ja byłem płaski już po jednym dniu vlcd, ch** z tym że wj**ałem 2 dni wcześniej 1,5kg węglowodanów

[...] rok, ważąc 72kg nie widzę innego sensu, masuj przez najbliższe kilka lat z głową ;p 2. Dietę potrafię sobie sam ułożyć, gdy trenowałem od października - maja przytyłem ok. 5kg. Oczywiście dietę miałem ułożoną gdzieś od stycznia, bo wcześniej myślałem - na co komu to ? :P Więc z tym nie mam problemu, o ile będę wiedzieć czy trening na masę jest [...]

te sushi %-) Jeden z lepszych sposobów na wepchanie w siebie ryżu ;) Do tego w kauflandzie znalazłem tani ryż do sushi, coś koło 3-4zł za 0.5kg ;)

wątróbke bym mógł teraz non stop jeść bo np. zrobi się pasztet z 1kg watroby i 0.5kg piersi > masz w tym ok 310g białka i wchodzi naprawde smacznie :-) a tez ostatnio zaczale mi wchodzic dobrze smażona bo zaczalem posypywac wegetą dopiero na sam koniec smażenia a takto zawsze na poczatu i takie twarte chvowe bylo }:-( gdyby nie te toksyny co [...]

[...] mi się nie chcę. trzeba być kurva ślepym by nie zwrócić uwagi na tak proste rzeczy jak choćby wyniki siłowe po xx latach, czy kompletnie olewatorstwo treningu podstawowego...pamiętam jak mi przyszło 5kg na wadze w 4tygodnie to też jarałem pyzde, sama woda i glikogen, nic więcej... to było wtedy, gdy w kilka tyg przybrałem 11kg... naiwniactwo...

jak z tego 20kg chociaz 5kg to bedzie mieso ktore zrobi to sylwetka sie powinna wchuy poprawić (oczywiscie mowiac o redukcji potem %-) )