rower

no ta, a jak kolega zamowil rower hehe to poczeka

[...] lub nie. dlaczego mieliby byc laskawi ci je przyslac? jest konkurs, sa zasady/regulamin. Bierzesz udzial - dostajesz to i tamto. Nie ma tu zadnej łachy. Nie bylo tez chyba sytuacji by ktos wyslal kody a nagrody nie otrzymal teraz z innej beczki - rower kupiles czy dostales za darmo;-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-10-08 13:15:42

Jakie ćwiczenia wykonuję na siłowni??? 10 min. rowerek- jako rozgrzewka, uwaga, nie podaję zgodnie z kolejnością wykonywania, tylko tak jak mi przyjdzie na myśl ;): 1. Rozpiętki na maszynie w siadzie 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: za plecy i do klatki 4. [...]

dopiero dziś miałem czas poczytać i zobaczyć zdjęcia, kończ to redukowanie, bo znikniesz, góra super i nic tylko ćwiczyć a rzeźba się ładna pokarze, a dól jak to u kobiet najciężej schodzi z ud i łydek, ale no to to najlepszy rower, a nie odchudzanie, jak zrobisz 60km dziennie z tętnem 120 to zobaczysz jak z ud poleci

Yoł, 16.05 Dziś rano zjadłam omlet, tak jak wczoraj, tylko, że dziś wiecej jajek Później białeczko + płatki owsiane... i wiele innych rzeczy . O 20.00 będę wcinać twarożek z oliwkami. Trening: *aeroby, rower, 45. min. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-17 18:32:39

[...] -wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej 12-9-6-6-6 -wyciskanie żołnierskie 9-6-6-6 -przysiady wykroczne 6-6-6 -uginanie ramion podchwytem, gryf prosty 12-9-6-6 -prostowanie ramion w opadzie 9-9-9 -,,Dzień dobry" 12-9-6-6-6 -wspięcia na palce 12-12 -wiosłowanie hantlą 15-15 27.07 -aeroby, marsz, 40. min. 28.07 *aeroby, rower, 45 min.

[...] dołożył. Planków nienawidzę, ale trzeba zrobić. Jak widać brzuch mam słabiutki. /SFD/Images/2016/1/15/d734ae68b4d44504a063dbd2250673d4.jpg Trening kolarski Ach! Wreszcie rower! Spinning – lubię to! Zgaszone światło, migające kolorowe światła, głośna muza… w życiu sam by nie dał z siebie tyle co na takich zajęciach. Dzisiaj trafiłem na [...]

Podsumowanie 2 tygodnia Ciało powoli przyzwyczaja się do obciążeń treningowych. Łydki bolą cały czas. W niedziele waga z rana 98,0 kg, czyli mamy -0,3kg. W lustrze widac lekką poprawe, wiec raczej idzie jak należy. Podsumowanie treningów: Bieganie - 5 treningów - dystans 50 km - czas 5:08 Siłownia - 2 treningi - czas 2:26 Rower - 1 trening - czas [...]

Podsumowanie 3 tygodnia Po dość obfitym weekendzie stwierdziłem, że nie będę się ważył :-D Poczekam tydzień jeszcze. Podsumowanie treningów: Bieganie - 3:00 h / 31 km / 3 treningi + 1 zawody Siłownia - 2:13 h / 2 treningi Rower - 0:35 h / 1 zawody Łyzwy - 0:38 h / 1 trening + 1 zawody Łącznie - 6:26h 25 styczeń - poniedziałek Ciąg dalszy dni [...]

Hehehe... Pewnie, aż tyle już nie będę robił. Wezmę chyba się tylko za dystanse krótsze. Muszę jakiś nowy cel znaleźć po maratonie. Boję się, że po maratonie będę planował juz następny na jesień :-P zaczyna się ciepło robic, wiec pewnie wskocze na rower ;)

[...] faktycznie młodo wygląda, wielu to mówi. Co do sportu to w sumie cały czas coś było. W młodości piłka nożna, podobno nieźle szło, ale wojsko i potem już nie dało się wrócić. W międzyczasie jeszcze jakiś krótki epizod z łyżwiarstwem. Później wiele lat taksówka i piłkarska liga taksówkarzy. Oprócz tego w wolnym czasie rower, a od 3 lat bieganie.

[...] siłowo to dopiero jak założyłem dziennik na sfd zacząłem robić porządne postępy. Co do "grubo" to myślę, że było optymalnie, wcale nie tak dużo. Ja tylko biegam, Wy jeszcze rower i pływanie, jakby policzyć łączna ilość godzin to i tak pewnie miałem mniej ;-) ________________________________________________________ Offtopując - jest akcja!!! [...]

[...] Ale zaraz kończymy to lenistwo i działamy dalej ;-) 30 kwiecień/1maj - sobota/niedziela Majówka, piwko, grill, relax !! 2 maj - poniedziałek Ruszyłem się! Z rana rekreacyjny rower z żoną po lesie. Popołudniu lekkim trening siłowy z bratem. /SFD/Images/2016/5/8/4c0f2926a7c1481088bc7fc399d1eeb6.jpg [...]

[...] raczej tylko smyram). /SFD/Images/2016/5/21/09234221ebf046edac733f6561c0619f.jpg /SFD/Images/2016/5/21/8a3f68005f134634b34527dc4a8e2b1b.jpg 21 maj - sobota Aaaa.. wreszcie rower! Lubie to! W jedną stroną lekko pod wiatr, z powrotem z wiatrem. /SFD/Images/2016/5/21/fbcf15b64c214a44bf0bc9a442e0c94c.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/27/f7977058353d4bde9d2b1ce19c75540e.jpg /SFD/Images/2016/5/27/516049b6c9794e8194ae7fc31774b4d0.jpg 26 maj - czwartek Miał być dzis rano rower, ale wczoraj byłem na mieście ze znajomymi z pracy i wiadomo jak to się skończyło %-) Rano nie wstałem, a później już nie bylo czasu bo świętowaliśmy pierwszy dzień [...]

[...] coś co zawsze mi imponowało, ale przez moją słabą mobilność mogłem tylko o tym pomarzyć. Po kilku zajeciach okazuję się, że nawet ja się tego moge nauczyć. Poza tym biegam, bo chcę się w końcu rozliczyć z tą 45'tką na dychę. Jest ładna pogoda to rower bedę dodawał na ile mi czas pozwoli. I przez wakacje tak zostanie. Na jesień atakuje basen! ;-)

[...] strzelającego od miesięcy (może nawet więcej niż miesięcy) nadgarstka i strasznie popsutego humoru przez zimę i dzisiejszy śnieg (a szkoła niedługo wraca... no nic, trza rower przygotować), to czuję się zdecydowanie znakomicie. Jestem nawet skłonny przyznać, że jeśli chodzi o formę zdrowotną i taką bardziej ogólną, to jest najlepiej od lat. [...]

Tak jak się w lipcu leniłem - tak w niedziele wsiadłem na rower i do wtorku 100 km ponad siadło. Do tego bardzo dużo pływania i naprawdę czuję, że żyję, a to nie koniec. W związku z nadchodzącą wspinaczką, której oby nic nie stanęło na przeszkodzie do powrotu do mojego życia - myślę nad treningiem armstronga. Tylko że cholera już mało czasu [...]

[...] spompowalem,, nie moge sie objąć rękami tak klata napuchła fajne uczucie Właśnie jem coś takiego: 200g piersi kurczaka, 50g wołowiny z rosołu , 100g sera półtłustego, i buraczki z resztkami makaronu co sie w domu ostał, i musze przyznac, że całkiem smaczne to jets aa i chleb razowy a za 3-0 minut ide na rower, trzeba troche z tyłka zrzucić..

[...] orzeźwiał. Próbowałem wziąć go kilka razy przed treningem zamiast Xp i pompa była masakryczna. Czasami odnosiłem wrażenie, że pobudza mnie np: przed areobami (bieganie, rower). Jestem pewien, że także dzzięki Cp złapałem troche mięcha.. CLA: na pewno ograniczył przyrost tkanki tłuszczowej, polecam każdemu na redukcję zarówno Trec jak i Olimp [...]