rower

[...] mieszkania, skrecanie mebli, rozpakowywanie blee. Ale juz jestem na swoim 8-) Treningow bylo kilka ale rozpisane gdzies na karteczkach, wiec juz nie uzupelniam. Do tego rower 2 razy i scianka. Dieta czysta ale raczej monotonna, glownie jajka, fasola i kurczak, dopiero wczoraj poszalalam w kuchni. Ach i raz lody :) ok to jedziemy dalej [...]

[...] machinalnie na patelnię, bo byłam mało przytomna rano, to by się nie rozwaliło. Genialne! A teraz o mojej "inteligencji": Zjadłam, ubrałam się, pełna werwy pakuję się na rower, żeby jechać na siłownię. Coś mnie naszło, żeby sprawdzić ulotkę: patrzę, a tam karnet do 21 sierpnia... Zatem obeszłam się smakiem, to chociaż rowerem pojeździłam, [...]

DZIEŃ 3 Z rana lekko rower, a popołudniu interwały biegowe brzegiem morza. Niewygodnie się tam biegało, krzywo i czasami noga wpadała w muł. 5min rozgrzewkowe tempo, pozniej 4 interwały po 15sek. a na końcu 7min. truchtem. Pot lał się strumieniami, słońce grzało.

Nie, nie robię na czczo. Po śniadaniu przeważnie rower lekko, a aeroby po treningu. Ja tez te uczucie lubię chociaz mało razy je doświadczyłem hehe, trochę za długo jak dla mnie, ból i naciagniecia sie pojawiaja tu i ówdzie.

Jutro podsumuję... Tego nie da się pić! Dwa razy już to łyknąłem. Macie jakiś sposób, żeby łatwiej to przechodziło przez gardło? Z czymś to zmieszać czy co? Bleee... :P Dzisiaj rano aeroby 25min., potem rower, zaraz sauna.

[...] się uda, w tym roku mają rządzić ostre, nasycone kolory oraz dla kontrastu pastele, ale ogólnie ma być kolorowo, także wstrzeliwują się w moje potrzeby :-)) Byłam sprawdzić rower, przy okazji spuściłam mu powietrze z obydwu kół (chciałam odwrotnie :-D ) i złamałam pompkę |-) Ma się ten dar %-) Ale jak tylko mi go ktoś ogarnie będę mogła jeździć [...]

[...] i motywuje. Tyle tylko, że chodzi 5 dni w tygodniu po 3-4 godziny kręcąc aeroby. W szoku byłam i pytam jak dokładnie ćwiczy, to mi mówi, że 40 min bieżnia, potem 30 minut rower, potem wioślarz, potem skakanka i tak 3 do 4 godzin. Potem pije białko i nic już więcej nie je, a w ogóle to je tylko jeden posiłek dziennie, czyli śniadanie, ale nie [...]

[...] Chciałabym taki materac z wgłębieniami na piersi %-) Zasypiam na brzuchu i za cholerę nie mogę się ułożyć :/ http://img859.imageshack.us/img859/5237/trenz.jpg Plus jakiś rower i próby podciągania na drążku z nogami na piłce - fajny pomysł, ukradłam od leah :-)) RDL poszedł chyba na wk***ie. Zapomniałam o SAW i jak się zorientowałam idąc na [...]

[...] napoje ( whisky ; Dr. Pieprz; Pan Pibb ; Łagodny Żółty; Duży Czerwony; Osika; Kopnięcie) i napoje lub jedzenia zawierające czekoladę lub kakao. Idę być w domu 100-mila rower wyścigu w lipcu i zasłyszał że jakaś kofeina może pomoc ja ostatnio dłuższy i idę mocniej. Czy tamten prawdziwy jest ? Jeśli tak, jak dużo kofein czy powinienem brać? [...]

no nie jechałam zostawiłam w pracy rower,bo jutro też muszę przyjechać,ale do 15:30 więc wrócę rowerkiem dzisiaj to bym zmarzła chyba kurde chciałam wkleić to drugie zdjęcie ale co chwile jak nie za wysokie to za szerokie trzeba zrobić nowe

dzięki dziewczyny...tylko szkoda,że są tak obtłuszczone te plery Zyrafka lepiej krotkie spodenki niż jeansy na rower,ale na szczęście nie wracałam i nie zmarzłam będe jechać o 16 w słoneczku dzisiaj znowu robilam placycki owsiane i znowu się rozwaliły...ale co tam i takie się zjadło

[...] stanowi podstawę w diecie, aczkolwiek teraz znowu będę miała go ciut mniej,bo zmieniam rozkład B/T/W 150/70/150 3posilki B/W i 3posiłki B/T Ale goraco na dworze jechałam rowerem i spociłam się jak świnka dzisiaj kombinowalam sobie z jazdą różne tempo wrzucałam i muszę powiedzieć,że strasznie mnie to zmęczyło i odczuwałam czworogłowy muszę [...]

[...] "jestem stara, nie widze efektow, nic mi sie nie uklada" mnie dopadła Cieszyć sie trzeba, ze dawno nie było takich dni 3.06 miał być siłowy ale chyba wsiąde na rower, nie pada, słonce swieci Posiłki planowo: I sok warzywny, 3 jajka, lniany II kurczak, pomidory oliwa III białko, jabłko IV wątróbka, warzywa V filety śledziowe z [...]

[...] mięśnie nóg zarysować. Cała sylwetka proporcjonalna i ładnie wygląda. Brzuszek fajny pewnie jak trochę popracujesz to będzie krata Podobają mi się treningi- dużo czasu na rowerze - będziesz miała piękne łydeczki:) Lejja ja biegałam kilka lat a jak się przesiadłam na rower to mi łydki i uda zrobiły się dużo ładniej wyrzeźbione!!!Może dlatego, [...]

Co do fotek...hmm już po 1 focie było widać, że brzuch to będzie Twoja mocna strona Rower w terenie 74km??? czujesz mój zawistny oddech na plecach?? A jak zinterpretował Twoje wyniki morfologii lekarz? Pisałaś, że miałaś czerwone krwinki poniżej normy? Wspominałaś, że puchną Ci łydki i że jesteś zmęczona... nie jestem lekarzem ale opuchnięte i [...]

Tak W pozostale dwa dni zostawie basen z sauną/rower/albo moze w koncu przemoge sie do tych wytrzymalosciowych.

[...] ramion na wyciagu 3x15/4 sztabki 4b. Wyciskanie francuskie 3x15/8kg 5. Pompki na lawce w podporze tylem 3x12 +brzuch na lawce, unoszenie nog lezac, allachy + 10min rower, 15min bieznia cos sobie naciągłam miedzy lopatkami tzn dzis juz spoko, ale po treningu obracanie glowy w lewo bylo lekko niemozliwe Pt, Nd - DNT małe podsumowanie [...]

widze że masz ten sam system co ja, żeby nie zanudzić sie na śmierć przy aero Daa, nudne to cholernie Nie wiem jak kiedyś mogłam kręcić po 60-90min. W plenerze rower to rozumiem, ale na siłowni próbuje wszystkiego, książka+własna muzyka, audiobooki, gazety Przy wyciskaniu mam metode, nie mysle o tym ile jest założone i nie mysle o tym jak [...]

Łyyykend DNT - Dzien organizacyjno gospodarczy - robiłam strefę zen na balkonie Bratki, roza itd Rower w terenie 27km + ok 4km spacer z psem

[...] że spowodowane jest to od mojej lekkiej rotacji miednicy i idącym od tego przykurczu jednej rwy kulszowe hrhrh + ok 11 tyś kroków 8-) cel dnia osiągnięty 8-) + ok 5 km na rowerze. Zakupiłam rower, mam ambitny plan dojeżdżać nim do pracy jak będzie ladna ogoda. Ok 11 km w jedną stronę %-) Miska: chleb na zakwasie, masło, wieprzowina, ser [...]