jak fajnie

wlasnie zaciekawiony bylem czy za darmo, czy jak bloga nie zamykaj, nie ma komentarzy, ale fajnie sie czyta :-)

Wczoraj poszly plecy/tyl barkow/lydka/kaptur , fajnie weszlo , silowo tez pozytywnie, kolejny tydzien masy , cos tam idzie na plus , choc przy Slawku jak dziecko wygladam :-) /SFD/Images/2015/11/24/e98a1367672a4a5e9bfd9d56cda8c99b.jpg /SFD/Images/2015/11/24/cc797b2a09274b2987b27ec10dfe0240.jpg [...]

Dzis trening nog , kopyta zmiazdzone , siady daje lekko w dalszytm ciagu , ale bardziej zwracam uwage na technike , zebym sie nie pochylac i schodzic jak najnizej , dzis ladowanie tluszczami , 9 dzien redukcji , wszystko czysto i woda z okolic bioder fajnie schodzi i fat tez powoli , na nogach zylki wychodza , ale fatu sporo szczegolnie we [...]

orbitrek zawsze , 10 min interwal 45 sek na 15 + 10 min cardio. Zrobie foto w sobote jak to wyglada , nogi fajnie wychodza , z brzucha idzie powoli az dziwne, ale wiadomo ze z tluszczy na wegle , organizm lapie powoli zmiany :-) ale dzisiejszy trening mega miazga , zniszczylem plecak;-D Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-04-07 18:46:46

oj bede:-D w sobote pewnie fajnie wszystko wywali jak cos w piatek na miejscu wpadnie :D rano w piatek zjem omleta takiego samego 13 jaj i 2 bialka , do samolotu tez wezme cos podobnego 2x , a pozniej juz na miescie cos :-) ps. na brzuchu sporo zyl i girach ale ciezko zlapac telefonem , \-)

[...] w srodku ale kosmos , to 50 minut cardio polecialo na orbitreku nie dosc ze raz dwa , to clay mokry praktycznie na najwyzszym obciazeniu:-) pot sie lal spod pach , czola jak szalony:-) Ps. Przod przed rozpoczeciem wspolpracy z magikiem , tyl rok temu po lewej i teraz po prawej:-) /SFD/Images/2016/6/17/763c03f433d54c75b3288d299157d020.jpg [...]

[...] miec taka osobe , pisze co mam robic ja to robie i zero stresu czy spiny:-)) Milego wieczoru ide Ryska Piane ogladac , kocham tego goscia\-) Jak ogole giry to bedzie juz jakos fajnie widac czworke:-)) /SFD/Images/2016/7/3/508aecdbfe6647ecbde92fd5356493e1.jpg /SFD/Images/2016/7/3/e0b4eca62c894bdab54e10c56d7c4ce9.jpg [...]

dziennik prowadz, ja tylko sledze jak w wiekszosci %-) tez jestem w UK dlatego fajnie mi sledzic takie dzienniki ;-D co do dup to tak w PL klasa swiatowa, tu w Ládku mozesz sobie wybierac jaki kolor i ksztalt Ci sie podoba, mieszanka wedlowska normalnie \-) a niektore angielki wbre pozorom ok, ale z tych wyzszych klas :-D

[...] -wyciskanie hantli chwytem mlotkowym 37.5 kg x 8 ostatnia Fajny trening. Dzis 2 posilki bialko+fat I załadowaLem już małe co nieco . Lody , frytki i sernik mi kumpel rzucił jak wpadło po metfo . Fajnie bo miałem pracować do 14 a wyszliśmy 12.30 cały czas ściema a płacą za 12.5h. Jutro mocno bary i lapy lekko i 20 min cardio w poniedziałek nogi [...]

Dzis troche cheata wlecialo. Fajnie zyly wywalilo na brzuchu , nogach , rpzedramionach , klacie , barkach. Na to co leci to jestem mega zadowolony z formy bo jak natural a cardio tez tylko 25 min po silowym. Silowo sporo na plus , ostatnio bary 40 kg x 8 ze sporym zapasem to 140 x 8 z siadami tez calkiem spoko - choc technika jeszcze do poprawy. [...]

Ja man 5 mm bo nawet nie widzialem jak zamawialem ze as 3 , 5 i 7 mm. Fajnie sie cwiczy ale drugi raz wzialbym 7 mm bo roznica w cenie to max 10£ na parze

no z tym wolnym masz fajnie, chociaż te dwunastki też pewnie potrafią wymęczyć, u mnie kilku znajomych robi właśnie takim system, że 4 dni pracują po 12, potme 4 dni wolne to zalezy jak tam komu pasuje, ale niektórzy narzekają

[...] Wojtek. Milo bylo poznac i mega sie ciesze ze sie z wami zlapalem z Toba i Marianem. Obydwoje pozytywni i normalni i na zywo w choj lepiej wygladacie. Wojtek na swoja wage ciala silny tur jak sk***isin. A te nogi na zywo to poezja - dowalone ze az milo i ta dwojka <3 pocieta o fajnie odstajaca. Dodaj to foto co bulgara robiles u sb w dzienniku.

[...] Nie pisze treningow ani innych wpisek bo jedyne co sie nie zmienia to cardio ktore zawsze robie 30 min a kazdy trening jest inny bo nie bede sie spinac planem treningowym jak np wchodze o 20 na silownie po pracy i jest tyle ludzi ze poprostu lece co jest wolne .. na plecy i nogi zawsze 2 bazowe ciezkie cwiczenia reszta maszyny pow od 8-25 wiec [...]

spoko, ja cały czas śledze, a fajnie jakbys coś wspomniał, bo tak jak nie pogadamy na pw to nawet nie wiem co tam planujesz :-D

WYPIS Z DNIA 09.02.2009r. Dno jak **** FILM Przysiad ze sztanga: 20x10 50x10 70x6 90x4 110x3 125x2 140x1,5/0,5 REKORD!!!! FILM Wyciskanie sztangi na plaskiej: 50x10 60x10 75x10 90x10 105x8 120x2 jak szmatke! 100x7 z zatrzymaniem Skos w gore na hantlach: 25x10 29x10 33x10 37x10 Biceps sztanga lamana stojąc: 31x15 41x12 51x10 56x8 Biceps gryfem [...]

[...] tyłem 15/15/15 To lubię! Łapy spuchły i drżały, to jest to! Super seria: Unoszenie nóg w zwisie 15/15/15 Grzbiety 15/15/15 Spoko, co tu dużo pisać Podsumowanie: trening OK, jak dwa poprzednie na tym planie. Pot lał się litrami. Ostatnimi czasy do treningów motywują mnie filmiki z trenującymi zawodnikami MMA [...]

[...] jeszcze lepsze), sól, pieprz i mieszasz. Proporcje - 1 kostka twarogu (250g) i 150g jogurtu. I masz gotową masę wyśmienitą na kanapki. Do masy możesz dorzucić warzywa jakie chcesz - ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka i już masz kolejne urozmaicenie. Do tego taką kanapeczkę przykrywasz liściem sałaty zielonej albo lodowej (fajnie chrupie) [...]

Chyba rzeczywiście masz rację;) Może za bardzo przeginam z tym liczeniem itp, ale fajnie by było w końcu zobaczyć płaski i jakieś kraty na brzuchu. Trochę przede mną, ale takie dni jak dzisiaj dużo dają jeśli chodzi o luz psychiczny. Chociaż chcę jak najdłużej trwać z takim "zdrowym" nastawieniem, bo przyznam, że wolę takie "mega cheat daye" robić [...]

21.05.2014 DT Trening znów wszedł nieźle, zrobiłem go dość szybko, wydaje mi się, że ok 30 minut. Śpieszyłem się i starałem się robić jak najkrótsze przerwy. Dostałem dziś fajną przesyłkę. Fotka niżej. Jako maniak gofrów kupiłem sobie coś ala bita śmietana o naprawdę fajnym składzie btw. Bardzo mało kcal. W smaku takiej prawdziwej bitej śmietany [...]