Zapomnialem o ankiecie - dla formalności... Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 130 Obwód uda: 60 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 10 lat w kratke Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): j/w Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa Opisz swój [...]
Dzieki :) 5 dni treningu za duzo jak na osobe poczatkujacą, masz większą nadwagę wiec ja bym postawił tez na cardio i dałbym sobie 3x siłowy solidne FBW a do tego cardio w czwarty dzień 30 min a potem sukcesywnie dodawał cardio np po każdym siłowym 10 - 20 minut i kiedyś po kilku tygodniach dac 5ty dzień cardio 30 min .Nie wyciagaj [...]
[...] dawka w ciągu 24 godzin nie powinna przekroczyc 75-100 mg." I komu mam teraz wierzyc :) Nawet na opakowaniu jest napisane ze zalecana dawka to 1-2 tabletki 3 razy dziennie, a Dean 2 tabletki 1 raz dziennie (chyba sie miesci w zaleceniach) Blo: pochodziłem po aptekach w moim ukochanym miescie ale tylko w jednym miejscu mieli Coffeinum [...]
[...] i bedziesz siegal po wieksze dawki sam kiedys mialem z nim przygode i powiem ci ze lapalem depresje a czasem nie moglem zasnac ( nie przekraczalem nigdy trzech na dzien i bralem je sporadycznie!!! ) moze jak sam zobaczysz jak sie po tym czujesz zadecydujesz :))) choc mowia ze kazdy organizm jest inny pamietaj na pewno nie mozesz tego [...]
[...] moja bajka. Jeśli mam być szczery to nawet nie mam na to czasu. Jako amator redukcji zdecydowałem, że na spokojnie przytne 600-800kcal co drugi dzień (przy ok 140g białka dziennie) i waga sobie będzie na spokojnie spadać a brzuch zmniejszać. Ciężko mi powiedzieć czy to dobra droga, a może to głupota jak wspomniałeś. Biorąc pod uwagę, że każdy [...]
[...] zasadniczą zaletę, która przemawia na jego korzyść kosztem tradycyjnego jj (przynajmniej tego, z którym miałem styczność). Tu się naprawdę walczy, a sparingi są na porządku dziennym. Co oznacza, że można się nauczyć czegoś praktycznego na oporującym przeciwniku, który w każdej chwili może kontratakować. Jednym słowem, podobnie jak w judo, [...]
Siema znam odpowiedzi na wszystkie pytania ze zdrowiem Wasze dolegliwości nie wzięły się nagle,pewnie sporo czasu użytkowaliście swe ciało i powstała dolegliwość i ból. Ból oznacza że źle użytkujemy nasze ciało i trzeba sobie zadzć pytanie co robimy źle? Ja mam spina bifida S1 wcześniej nie wiedziałem o tym tylko w tym roku i pojawiły się bóle. [...]
Proszę bardzo. Najważniejsze. Wątróbkę - wszystko jedno: drobiową czy wieprzową - smaży się krótko, na dobrze rozgrzanej patelni, na gorącym tłuszczu i przyprawia (solą, pieprzem) dopiero na samiutki koniec, żeby nie stwardniała. Na małym ogniu, długo i wolno duszona wyjdzie podeszwowata i niesmaczna. 1. Wybieram ciemnobordowe i lśniące wątróbki [...]
gruby chyba musi miec jakis komples na punkcie swojego przyrodzenia, bo moja zona mowi tylko - "dosc!" Pozatym chyba nie zauwazyl, ze zdjecia robione od przodu a nie od boku ;) A jesli podnieca cie depilacja pach co dzien to juz twoja sprawa - zima sie zbliza wiec zapuszczam ;)
Plan wyciśnięcia 100kg do końca roku już nie wypali, bo od miesiąca mam kontuzję barku. Przy większym zaangażowaniu boli w trakcie ćwiczenia, przy mniejszym dzień po. Chciałem jeszcze nagrać filmik z ćwiczeniem jak się poprawi, ale no cóż. Przez ten czas nie ćwiczyłem, bo miałem nadzieję, że w miarę szybko kontuzja minie (nie raz coś mi się działo [...]
Papiery do policji złożyłem zaraz po ukończeniu LO. Nabór trwał wtedy od początku do końca czerwca(lub sierpnia). Pierwszy test (sprawnościowy) miałem dopiero pod koniec września. Zdało ok. 5 z 20 osób w mojej grupie. Po jakimś czasie wezwali mnie na badania psychologiczne. Kilka godzin na komputerze, a zaraz po ukończeniu rozmowa z psychologiem. [...]
Witam. Ja mialem zrobina artroskpie barku 13 marca 2006. minelo juz prawie pol roku. Musze powiedziec ze najpierw cierpialem. Pierwsza wersja od lekarza byla,ze na nastepny dzien po zabiegu zaczynam rehabilitacje, ale pozniej mi powiedzial, ze nie ma na to szans. Podobno obrabek stawowy byl w tragicznym stanie. Zalozono mi 3 kotwice. Podobno [...]
łosiaty dzieki za odp, jak bede mila nastepny dzien wolny ide do lekarza, jestem zly na maxa bo od wrzesnia mam zaczac podyplomowe studia wychowania fizycznego, dlatego tez wracam do kraju, jak sie nie wyleczy to masakra, nie boli mnie jak macha reka do przodu i do tyl tylko jak podnosze na bok, tak jak napisales jakby pod miesniem.
[...] 3 tyg lekarz kazal mi oszczedzac reke a pozniej mowi ze spokojnie na basen moge isc wiec mysle ze bardzo nie uszkodzilem torebki stawowej skoro tak mowi. Obecnie jestem 3 dzien po zdjeciu gipsu i za wysoko nie moge podniesc reki ale kiedy juz bedzie to mozliwe zaczynam "rehabilitacje" na poczatku jakies domowe cwiczenia nastepnie [...]
[...] już że efedryna powinna wchodzić stopniowo. Udeżenia wcale nie są mądrym pomysłem. WIęc branie od razu za jednym razem 65mg to kiepski pomysł. Za to dawkowanie jej stopniowo np 3x dziennie po 10mg, potem po tygodniu 3x po 20mg a następnie zwiększanie jedynie ilości na dzień np 5x po 10mg lub nawet 6x po 10mg jest bardzo rozsądnym podejsciem
Tylko ze ogólna waga ciała nie jest super wyznacznikiem , dla Ciebie wyznacznikiem ma być zmieniająca się sylwetka . Jednak żeby odbserwowac zmiany to najlepiej robić sobie zdjęcia co kilka tygodni , lub prosić kogoś o ocenę gdyz sam możesz mieć problem w takiej ocenie . Tak zdaję sobie sprawę ,że waga nie jest najlepszym wyznacznikiem tylko [...]
[...] tak zabojcza dawke, co to tego trzeba byc bardziej ostrożnym i nie godzić sie, ja wyżej pisałam o przecietnych dawkach 20, 40mg na dzień(czyli 1, lub 2 kapsułki), że od takich dawek nie umrzesz; nie wiem ile Ty ich dziennie braleś? Ja tymczasem zdązyłam wziąźć wczoraj 2 kapsulki po 20mg oraz dzisiaj tez juz jedną połknęłam, narazie żyje!!
Dzisiaj mija dokladnie tydzien i 1 dzien jak biore Izotek. skóra wydaje sie być gładsza niz kiedykolwiek wcześniej i zauważylam, ze mniej sie przetluszcza, ma ladny koloryt, wychodza pojedyncze ropniaki. Na plecach praktycznie wszystko zniklo skóra zaczyna byc bardzo sucha, nigdy wczesniej nie mialam łupiezu, a teraz widze ze skora na glowie jest [...]
czesc, dzisiaj mija 18 dzien od momentu zazycia pierwszej tabletki Izoteku, czuje sie wysmienicie(mam moze 1 pryszcza), wlasnie wrocilam z dlugiego weekendu znad jeziorka, bolow glowy juz nie mam, miesnie mnie tez nie bola, skora wyglada swietnie, nadal czekam na boom bo do tej pory nie zauwazylam nasilenia tradziku, co zazwyczaj wystepuje w 1/2 [...]
Ronnie Coleman - aktualne fotki
