[...] Nie chce sie wdrażać w dyskusje bo troche sie na tym znam, a co ważniejsze znam swój organizm i wiem co, ile i kiedy moge spożywać. Prosze tylko o opinie na temat cyklu, czy takie połączenie ma sens (bo w tych sprawach doświadczony jeszcze nie jestem), co ew. zamienić. Dodam jeszcze że do wydania mam ok 600zł więc nie wyskakujcie z jakimiś [...]
Witam Mam pytanie ale najpierw opiszę sytuację.W środę wieczór zauważyłem ,że mam powiększonego węzła chłonnego na szyi z przodu(żadnych objawów typu ból gdziekolwiek czy gorączka nie było), w piątek wizyta najpierw u lekarza ogólnego i tam powiedział ,że mam zaczerwienione gardło i od tego to MOŻE być i przepisał mi antybiotyk DUOMOX (nawet nie [...]
Chilabym zaczać cwiczyć nowym planem. Powiedzcie czy jest ok ten plany albo co trzeba w nim poprawic. To ten plan PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie [...]
[...] prawda? Jeśli chodzi o ostatni posiłek to zamiennie z twarogiem + trochę dżemu (nie znoszę samego twarogu). Czy w dniach nie treningowych mogę obciąć trochę kalorie? czy raczej starać się utrzymywać na podobnym poziomie? w/w | białko | tłuszcze | kcal ŚNIADANIE Płatki Musli 100g 61/8,6/4,4/ 340 Mleko [...]
[...] ludzie pisali ze jedna plaska lyzka to rownowartosc 5g a wiec w tym prxypadku na miarce miejsca gdzie jest 10objetosci. Nie mam jak teraz tego sprawdzic, ma ktos jakies info czy moze waga zle pokazuje czy wszystko git i 1 lyzka to tyle samo co 10cm objetosci na tej miarce. /SFD/2018/1/10/1b2c112b2c9240158661e92b728fb4b4.jpg Zmieniony przez - [...]
Witam, postanowilem zmienic moja sylwetke i zaczac na powaznie cwiczyc. Chcialbym trenowac w domu. Chce sobie na poczatek kupic hantle zeliwne 2x20kg - jak myliscie czy na takim ciezarze na poczatku mozna cos zdzialac? Z czasem na pewno bym dokupil wieksze obciazenie. Pytanie tylko jakiej firmy kupic te hantle - czy to bez znaczenia i tylko zeby [...]
POMÓŻCIE MI KUPIŁEM TEN ŚRODEK JEST TO PROHORMON XXTREME STACK 120 NIC O NIM NIE WIEM SŁYSZAŁEM ŻE JEST DOBRY NIE WIEM JAK GO MAM BRAĆ CZY POŁYKAC CZY POD JĘZYK BŁAGAM JEŻELI KTOŚ WIE COS NA TEMAT TEGO ŚRODKA PROSZE O WPIS CHODZI MI GŁOWNIE O DAWKOWANIE JAK KTOŚ GO BRAŁ CZEKAM NA KOMENTARZE NA TEN TEMAT CZY JEST DOBRY CZY WYRZUCIŁEM KASE W BŁOTO [...]
[...] w dóół to daje opór i jest ok ale cos ***lo i nie odbija tzn odbija ale lekko tak ze sam drazek sie podniesie do gory lecz nie daje oporu miesnią tak ze miesnie są tlyko napiete przy ciągnięciu czy to moze spowodowac mniejszy bodziec?? z góry dziex za poswiecenie chwilki czasu na przeczytanie i jelsi ktos ma ochote na zweryhwfikownaie planu.
[...] w zasadzie lekko zmodyfikowałem jego plan do swoich potrzeb. Chciałbym się dowiedzieć tylko czy dobrze to zrobiłem. Tym planem zamierzam ćwiczyć 2 miesiące (na masę) A1: KLATKA, BARKI, TRICEPS (CIĘŻKO) + BRZUCH *wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie hantli skos w [...]
Witam, nie dawno zaczalem ograniczać rzeczy słodkie, tłuste, fast-foody, słone czy słodkie przekąski i takie tam. Czyli też nie mam pojęcia o niczym, w domu mam ławeczke do ćwiczeń, hantle, sztange i sporo obciażników, ostatnio brzuch mi wyskoczył także zdecydowalem o diecie odchudzającej i treningu siłowym (nie wiem czy to dobre połączenie ;x). [...]
Hej!! Prosze o jakąś pomoc i radę czy zazywal ktos CLA?albo THERMO FAT BURNER?a moze HCA?albo cefamadar?pomogło ktores z tych środków??czy warto tracić na to kase??wiem że dieta i ćwiczenia są bardzo ważne...codziennie ćwiczę brzuszki (rano i wieczorem) po 150-200 powtorzen oraz pracuje nad pośladkami (wymachy w tyl i przod itp) ALE POTRZEBUJE [...]
[...] ten jest niezbędny do właściwego funkcjonowania serca, układu krążenia i nerwowego. Jedz jak najwięcej bogatych w magnez zielonych warzyw liściowych i ziaren zbóż. Szczypta imbiru przed podróżą Odrobina imbiru pomoże ci znieść trudy podróży. Możesz posypać nim kanapkę (lub ssać cukierki imbirowe). Przyprawa ta jest doskonałym naturalnym [...]
[...] Później (jak dorobię się sztangi ;)) oprę się o porządne FBW. Czy ten plan jest ok ? Co ew. zmienić lub poprawić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 99,9 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 118 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam ! To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Kiedyś ćwiczyłem kilka lat więc technikę wykonywania ćwiczeń mam opanowaną. W tej chwili mam siedzącą pracę i wygospodarowałem pomieszczenie i kupiłem ławeczkę oraz 75 Kg ciężaru i chantle. Chciałbym poćwiczyć na masę. Ułożyłem sobie plan ćwiczeń prosił bym bardziej doświadczonych kolegów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: powrót po urazie barku Cel/problem/opis: Po redukcji wleciałem na masę (niestety "brudną") i w 4 miesiące wskoczyło troszkę mięśni, ale i zalał mnie znów bardzo tłuszcz, głupota. W dodatku miałem kontuzjowany bark, a więc wracam na siłownie, celem jest zredukowanie 7-8 kilo. Z tego [...]
[...] ramię do góry.. po chwili znikają.. jestem po wizycie u lekarza i póki co miałem pobraną krew do różnych badań. Może ktoś z Was mi podpowie co to może być ? Przetrenowanie czy coś gorszego ? https://s24.postimg.org/m5rtey211/16650547_1497479230284975_116787208_n.jpg https://s28.postimg.org/7ouqftwb1/gowno.jpg Gdyby z krwi nic nie wyszło to [...]
Witam tak jak w pytaniu przy jakim bf. widać mięśnie brzucha bo podobno przy 10%bf. a ja mam wg.wyliczeń 13%bf.czy to możliwe żeby przy takim bf. było widać??
Czy mógł by mi ktoś wyeliminować ewentualne błędy? najbardziej ciekawi mnie czy 2 cw na triceps i biceps starczą bo te partie są dla mnie bardzo ważne DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 3) Rozpiętki na maszynie 4 serie po 10 Triceps: 2) [...]
Dziewczyny a piłka nożna
