czy

..wyszukiwarka!!! patrząc na Twoj profil najpierw zastananow sie czy masz prawidlową diete ulozoną konkretnie do Twoich celow,i w razie potrzeby uzupleniaj ją gainerem np miedzy posilkami kiedy nie masz mozliwosci dobrze zjesc , a co do mono to bierzesz w DT:5g rano na czczo i 5g po treningu, a w NT:tylko 5g na czczo ale narazie w Twoim przypadku [...]

nie wiem czy bedzie Ci sie dobrze gralo w siate po CP branym przed treningiem...

Wielkie dzieki! Pozdrawiam. cracovia krakow! czy ma ktos jeszcze ten film!

Dzikeuje juz poczytałem na ten temat :) już wiem jak sie odżywiać i wiem, że mam dodać do diety tłuszcze omega3, kreatyne, carbo, staki witaminowe(minerały w formie chelatów) i odżywki białkowe ( białka oparte na serwatce, jajach i kazeinie miraceralnej unikać odżywek sojowych, pszenicznych i opartych na kazeinie wapniowej) Czy mogę jeszcze [...]

najlepiej jakbys wrzucił foto, bo nie wiadomo czy trzeba zrzucac fat..

daniellbn tego czy mistrzem będę to nikt nie wie :D ale np. mój kolega z klasy trenuje od 2007 i 5 miejsce zajął na MŚ młodzików.

czy posiada ktos takie buty z przeznaczniem na asfalt(te z postu wyzej)? ewentualnie kilka razy bede gral w nich w siatke na hali ale tak w stosunku 10%siatka 90%kosz na asfalcie? dzieki z gory za odpowiedz ;)

myślę że wezmę beta bolic. Dawkowac jak jest napisane czy więcej?

nie wiem jak po treningu zjesz 100g miodu xD. Ale moim skromnym zdaniem bardziej ekonomicznie wychodziloby kupienie carbo czy coś i wrzucenie po treningu.

dobra a czy uważasz ze te odpowiedzi coś wniosły ??? bo ja mysle ze nie a wiedza i pomoc kolegi wyżej opiera zie w 99 % na powielaniu tej samej odpowiedzi za każdym razem u wszystkich nie napisze co to jest bo szkoda mi czasu

bezposrednio po treningu nic nie musisz jesc. banan, wpc, czy twaróg jest zbędny. w domu zjedz posilek ww+bialko+nieco tł (ryz, ziemniaki, kasza+mieso/ryba)

Nie wiem czy 14 lat to odpowiedni czas na liczenie kalorii, zacznij moze od tego jak się odzywiasz, pokaż zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Witam Mam pewne pytanie czy można ćwiczyć na przyrost masy mięśniowej a zarazem spalać tkankę tłuszczową na rzeźbę np? Jak masz bf powyżej tych 17-18% to raczej nie warto. Ale w przeciwnym wypadku bym na twoim miejscu albo ; Wyczuł zapotrzebowanie i po prostu na nim trenował mądrze (z periodyzacją) i ciężko (z odpowiednimi ciężarami) ewentualnie [...]

moze zamiast ciąć to wyrywa Ci włoski i blizny powstają jakieś, trudno powidzieć czy to tego wina.

kreatna w dni nietreningowe na czzco 5g . trnignowe - rano 5 g , przed rteningiem ( ok 40 min) 3 g i po 5 g (+ weglowdany) tauryna razem z krea jest czy jak ? no 1,5 - 2 g tauryny przez treningiem ( ok 30-60 min) (jesli masz malo) hmb masz rtoche malo :/ moze lepej doziberaj jeszcze aby miec takaby jesc ok 6 g dziennie przez 2 miechy minumum [...]

aha i do tego dokladam pytanie czy moge brac WPC przeterminowane 6 miesiecy.... jest otwarte. Nie stracilo dzialania??

Jeszcze 2 rzeczy 1. co z tym przeterminowanym białkiem co pisałem powyżej? 2. Co z tą glutaminą? Bo czytalem ze nie dobrze brac przed treningiem to moze w dni treningowe rano 5g na czczo i 5g po treningu? czy po treningu cale 10 (tak mowili w sklepie)??

nie wiem czy 40 g gluki to nie za duzo... :/ moze cie zalac troszke. a kera tyny jedz 5 g a nie 6,5 ( 6,5 chyba samego proszku )

Nie wiem co to może być, bo ja nie za bardzo znam się na tym od technicznej strony, ale postaram się sprawdzić czy jeszcze ktoś ma takie kłopoty. Zawsze możesz zamówić bezpośrednio na maila [email protected] lub [email protected]

[...] przeliczać wg. beztłuszczowej masy ciała bo to bardziej miarodajne itp.- nie ma potrzeby aż tak szczegółowo to ujmować ale jeśli ktoś chce być dokładny to oki., tu jest jakby wbrew pozorom nie tyle uogólnienie to zebranie jakby kilku schematów/dawek/ i przeliczanie wg. tego wzoru. pomysł może i nienajgorszy ale czy aż tak potrzebny to nie wiem?