Ektomorfkik - 80kg - dieta

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 60

Witam, jak w temacie czyli jestem ektomorfikiem 195cm i 80kg
1 raz układałem dietę długo śledząc "zasady"
Proszę o ocenę i poprawienie jak coś będzie zbędne lub czegoś brakowało

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Samirek

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1013 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6121

Posiłek nr2 do zmiany, a ze śniadania to ja bym wywalił ten ser gouda tłusty. Pzdr

[[Pomoc poczatkujacym przy diecie http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_poczatkujacych_w_ulozeniu_diety-t638972.html]]

...

deldiablo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 60

zapomniałem dodać, że do posiłków często stosuje jakieś warzywa ( ogórek,pomidor, marchew, kapustę kiszona), i zamieniam (makaron z ziemniakami), ryz z kasza, mięso z rybami.
Samirek, a ten nr2 to co bym miał dać, albo żeby jakie wartości odżywcze był

...

fakkson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 395

A ja bym w posilku 2 zostawił goude i wywalił szynkę. Szynka to syf, zwłaszcza tania kanapkowa sama chemia. Poza tym może warto zamienić bułkę pszenną na pieczywo ciemne?

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

nie wiem jak po treningu zjesz 100g miodu xD. Ale moim skromnym zdaniem bardziej ekonomicznie wychodziloby kupienie carbo czy coś i wrzucenie po treningu.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...