fakkson

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

395

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.03.2012 (17:50)

Data rejestracji 10.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zdrowy trening wielmożni koksowianinowie! proszę o ocenę mojego planu: cel: wytrzymałość, lepsze samopoczucie wt: plery: ściąganie linki podchwytem 4 x 15 wiosłowanie 4 x 12-15 maszynka 4 x 15 ciągnięcie liny szeroko 4 x	3	2012-03-12 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowa dieta - do poprawy wielmożni koksowianie! potrzebuję stworzyć względnie zdrową diętę, ale też taką która zapewni odpowiednią regenerację mięśni po treningu i pomoże w budowie masy. dane: waga: 71kg , ektomorfik wzrost: 185cm wiek: 22	4	2012-03-12 10:48
Trening dla początkujących	KLATA - masa/rzeźba czy taki trening na klate w splicie sprawdzi się dobrze? 1.wyciskanie skos w górę 3s 2.wyciskanie skos w dół 3s 3.wyciskanie płasko szeroko 3s + wyciskanie wąsko 1s 4.rozpiętki płasko 2s 5.rozpiętki skos góra 2s 6.przenoszenie sztangielkie	2	2010-05-17 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	owsianka a otręby co lepsze dla ektomorfika? zupka owsiankowa z mlekiem? czy zupka otrębowa z mlekiem?	12	2010-05-17 11:23
Trening dla początkujących	Mięśnie wykorzystywane w seksie jakie miesnie odgrywaja znaczącą rolę w pozycjach: misjonarska, na jezdzca, od tylu ? chcialbym tak wycwiczyc miesnie by móc pykać demonicznie szybko i długo jak karabin... wiecie o co chodzi... jakie miesnie cwiczyc?<img src="../../buziaki/27.gif"	7	2010-04-23 12:47
Trening dla początkujących	FBW na wytrzymałość do oceny trening 3 razy w tygodniu + 4 dzien katowanie nóg 3zestawy: i tydzien abc ii bca iii cab iv abc itd... rozgrzewka: bieg 1km + 30 pompek + jakies *******y zestaw a: plecy: wiosłowanie sztangą 3x12 klata:	5	2010-04-22 18:47
Trening dla początkujących	trening na MASE 4 dniowy proszę o pomoc w ułożeniu planu na mase 4-dniowego. niedziela: barki+brzuch wyciskanie zza głowy [2 serie] wyciskanie sprzed głowy [3 serie] unoszenie w przód [3 serie] unoszenie bokiem [3 serie] kładzenie się na twarz na skośnej łąwce i	2	2010-04-18 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Fakksona. Dieta bananowa. witam. trening na mase. ektomorfik. 74kg/185cm. prosze o poprawnienie mojej diety i wskazanie ewentualnych błędów. 8:00-12:00 mleko 3,2% 300g. płatki kukurydziane 80g. chlep graham 2 kromki (40g.?) masło roślinne z vit. d 20g. polędwica	3	2010-04-19 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	banany jak wiadomo 100g. bananów ma 90kcal. ile % jest banana w bananie? gdy kupie 100g. banana ile tam jest tego rzeczywistego mięcha owoca? skóre od banana chyba trzeba odliczyc, więc jak to dobrze oszacowac?	11	2010-04-15 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz a węglowodany ektomofik, 73 kg, trening na mase. moje dzienne zapotrzxebowanie(+300kcal): 130g białka 140g tłuszczy 450g węglowodanów 3600kcal czy jesli zjadam dziennie ok. 5000kcal, za dużo tłuszczy 290g, za mało węglowodanów 300g, to moja dieta jest	12	2010-04-13 18:30
Trening dla początkujących	plan ogólno rozwojowy - do oceny plan ogólno rozwojowy mojego kolegi - do oceny: i dzien klata: -wyciskanie sztangi na poziomej ławce 3x12 -wyciskanie sztangi na skosnej wąsko 3x12 -rozpiętki na skośnej 3x12 -krzyzowanie linek w bramie z góry stojąc 3x12 biceps: -uginanie	3	2010-04-09 19:53
Trening dla początkujących	od jakiego treningu zaczynac? jestem po 3 miesiecznym fbw. chce zamówić sobie u instruktora siłowni rozpiske, dla mnie ,planu treningowego z dieta. od jakiego rodzaju treningu powininem zaczynac? siła? masa? wytrzymalosc? lepiej zaczac od treningu na siłę, a potem na masę czy	6	2010-04-09 09:21
Trening dla początkujących	poprawa sylwetki witam wszystkich. prosze o pomoc w ułożeniu planu treningu oraz odpowiedniej diety. mam 185cm wzrostu, ważę 68kg, budowa ektomofriczna, 20 lat. chciałbym skorygować drobną wadę postawy - wystające łopatki i lekko zaokraglone plecy oraz	3	2010-02-10 09:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zdrowy trening	2012-03-12 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowa dieta - do poprawy	2012-03-12 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-12 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfkik - 80kg - dieta	2012-03-12 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowa dieta - do poprawy	2012-03-12 10:50
Galeria Zdjęć	Tom Venuto - jak obstawiacie?	2010-05-25 09:40
Galeria Zdjęć	Tom Venuto - jak obstawiacie?	2010-05-25 09:39
Galeria Zdjęć	Tom Venuto - jak obstawiacie?	2010-05-25 00:00
Galeria Zdjęć	Tom Venuto - jak obstawiacie?	2010-05-24 23:46
Galeria Zdjęć	Tom Venuto - jak obstawiacie?	2010-05-24 23:35
Galeria Zdjęć	Tom Venuto - jak obstawiacie?	2010-05-24 23:35
Trening dla początkujących	KLATA - masa/rzeźba	2010-05-19 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	owsianka a otręby	2010-05-17 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	owsianka a otręby	2010-05-17 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	owsianka a otręby	2010-05-17 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	owsianka a otręby	2010-05-17 11:34
Po siłowni, o siłowni	Koksie! 2	2010-04-25 19:35
Po siłowni, o siłowni	Koksie!	2010-04-25 19:29
Trening dla początkujących	Mięśnie wykorzystywane w seksie	2010-04-23 14:58
Trening dla początkujących	FBW na wytrzymałość do oceny	2010-04-23 01:07
Trening dla początkujących	FBW na wytrzymałość do oceny	2010-04-22 20:20
Trening dla początkujących	trening na MASE 4 dniowy	2010-04-19 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	banany	2010-04-15 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	banany	2010-04-15 09:08
Odżywianie i Odchudzanie	banany	2010-04-15 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz a węglowodany	2010-04-14 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz a węglowodany	2010-04-13 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz a węglowodany	2010-04-13 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz a węglowodany	2010-04-13 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-13 19:15