fakkson

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

395

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.03.2012 (17:50)

Data rejestracji 10.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zdrowy trening wielmożni koksowianinowie! proszę o ocenę mojego planu: cel: wytrzymałość, lepsze samopoczucie wt: plery: ściąganie linki podchwytem 4 x 15 wiosłowanie 4 x 12-15 maszynka 4 x 15 ciągnięcie liny szeroko 4 x	3	2012-03-12 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowa dieta - do poprawy wielmożni koksowianie! potrzebuję stworzyć względnie zdrową diętę, ale też taką która zapewni odpowiednią regenerację mięśni po treningu i pomoże w budowie masy. dane: waga: 71kg , ektomorfik wzrost: 185cm wiek: 22	4	2012-03-12 10:48
Trening dla początkujących	KLATA - masa/rzeźba czy taki trening na klate w splicie sprawdzi się dobrze? 1.wyciskanie skos w górę 3s 2.wyciskanie skos w dół 3s 3.wyciskanie płasko szeroko 3s + wyciskanie wąsko 1s 4.rozpiętki płasko 2s 5.rozpiętki skos góra 2s 6.przenoszenie sztangielkie	2	2010-05-17 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	owsianka a otręby co lepsze dla ektomorfika? zupka owsiankowa z mlekiem? czy zupka otrębowa z mlekiem?	12	2010-05-17 11:23
Trening dla początkujących	Mięśnie wykorzystywane w seksie jakie miesnie odgrywaja znaczącą rolę w pozycjach: misjonarska, na jezdzca, od tylu ? chcialbym tak wycwiczyc miesnie by móc pykać demonicznie szybko i długo jak karabin... wiecie o co chodzi... jakie miesnie cwiczyc?<img src="../../buziaki/27.gif"	7	2010-04-23 12:47
Trening dla początkujących	FBW na wytrzymałość do oceny trening 3 razy w tygodniu + 4 dzien katowanie nóg 3zestawy: i tydzien abc ii bca iii cab iv abc itd... rozgrzewka: bieg 1km + 30 pompek + jakies *******y zestaw a: plecy: wiosłowanie sztangą 3x12 klata:	5	2010-04-22 18:47
Trening dla początkujących	trening na MASE 4 dniowy proszę o pomoc w ułożeniu planu na mase 4-dniowego. niedziela: barki+brzuch wyciskanie zza głowy [2 serie] wyciskanie sprzed głowy [3 serie] unoszenie w przód [3 serie] unoszenie bokiem [3 serie] kładzenie się na twarz na skośnej łąwce i	2	2010-04-18 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Fakksona. Dieta bananowa. witam. trening na mase. ektomorfik. 74kg/185cm. prosze o poprawnienie mojej diety i wskazanie ewentualnych błędów. 8:00-12:00 mleko 3,2% 300g. płatki kukurydziane 80g. chlep graham 2 kromki (40g.?) masło roślinne z vit. d 20g. polędwica	3	2010-04-19 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	banany jak wiadomo 100g. bananów ma 90kcal. ile % jest banana w bananie? gdy kupie 100g. banana ile tam jest tego rzeczywistego mięcha owoca? skóre od banana chyba trzeba odliczyc, więc jak to dobrze oszacowac?	11	2010-04-15 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz a węglowodany ektomofik, 73 kg, trening na mase. moje dzienne zapotrzxebowanie(+300kcal): 130g białka 140g tłuszczy 450g węglowodanów 3600kcal czy jesli zjadam dziennie ok. 5000kcal, za dużo tłuszczy 290g, za mało węglowodanów 300g, to moja dieta jest	12	2010-04-13 18:30
Trening dla początkujących	plan ogólno rozwojowy - do oceny plan ogólno rozwojowy mojego kolegi - do oceny: i dzien klata: -wyciskanie sztangi na poziomej ławce 3x12 -wyciskanie sztangi na skosnej wąsko 3x12 -rozpiętki na skośnej 3x12 -krzyzowanie linek w bramie z góry stojąc 3x12 biceps: -uginanie	3	2010-04-09 19:53
Trening dla początkujących	od jakiego treningu zaczynac? jestem po 3 miesiecznym fbw. chce zamówić sobie u instruktora siłowni rozpiske, dla mnie ,planu treningowego z dieta. od jakiego rodzaju treningu powininem zaczynac? siła? masa? wytrzymalosc? lepiej zaczac od treningu na siłę, a potem na masę czy	6	2010-04-09 09:21
Trening dla początkujących	poprawa sylwetki witam wszystkich. prosze o pomoc w ułożeniu planu treningu oraz odpowiedniej diety. mam 185cm wzrostu, ważę 68kg, budowa ektomofriczna, 20 lat. chciałbym skorygować drobną wadę postawy - wystające łopatki i lekko zaokraglone plecy oraz	3	2010-02-10 09:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zdrowy trening	2012-03-12 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowa dieta - do poprawy	2012-03-12 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-12 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfkik - 80kg - dieta	2012-03-12 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowa dieta - do poprawy	2012-03-12 10:50
Galeria Zdjęć	Tom Venuto - jak obstawiacie?	2010-05-25 09:40
Galeria Zdjęć	Tom Venuto - jak obstawiacie?	2010-05-25 09:39
Galeria Zdjęć	Tom Venuto - jak obstawiacie?	2010-05-25 00:00
Galeria Zdjęć	Tom Venuto - jak obstawiacie?	2010-05-24 23:46
Galeria Zdjęć	Tom Venuto - jak obstawiacie?	2010-05-24 23:35
Galeria Zdjęć	Tom Venuto - jak obstawiacie?	2010-05-24 23:35
Trening dla początkujących	KLATA - masa/rzeźba	2010-05-19 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	owsianka a otręby	2010-05-17 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	owsianka a otręby	2010-05-17 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	owsianka a otręby	2010-05-17 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	owsianka a otręby	2010-05-17 11:34
Po siłowni, o siłowni	Koksie! 2	2010-04-25 19:35
Po siłowni, o siłowni	Koksie!	2010-04-25 19:29
Trening dla początkujących	Mięśnie wykorzystywane w seksie	2010-04-23 14:58
Trening dla początkujących	FBW na wytrzymałość do oceny	2010-04-23 01:07
Trening dla początkujących	FBW na wytrzymałość do oceny	2010-04-22 20:20
Trening dla początkujących	trening na MASE 4 dniowy	2010-04-19 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	banany	2010-04-15 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	banany	2010-04-15 09:08
Odżywianie i Odchudzanie	banany	2010-04-15 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz a węglowodany	2010-04-14 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz a węglowodany	2010-04-13 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz a węglowodany	2010-04-13 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz a węglowodany	2010-04-13 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-13 19:15