czy

Taki plan: 1 dzień. trening klatki, pleców 2 dzień. Trening brzucha, nóg 3 dzień - trening rąk 4. dzień - znowu punkt 1, itd. Czy lepiej trenować jednego dnia wszystko, 2 dni przerwy, znowu wszystko, 2 dni przerwy?

Witam mam 14 lat i chcialbym zaczac brac kreatyne waze 65 kg mam 172 cm wzrostu staz na silowni ponad 1.3 roku Moje osiagi to : - lawka plaska 80kg - martwy 120kg - przysiad 85kg Myslicie ze moge zaczac brac kreatyne? Aktualnie biore bialko

Które lepsze? (cenę uznajmy za nieistotną...). I rzecz druga: co do tego wziąć? HMB, glutaminę (glukozę na pwewno), czy może coś jeszcze innego? Liczę na rzeczowe wypowiedzi. Pozdrawiam, M. We are just a moment in time...

mam pytanie? CZY TAURYNA MOZE WPLYWAC DEPRESYJNIE?? GDYZ BLOKUJE WYDZIELANIE serotoniny

kupiłem se Multi Tabsy i jest tam napisane żeby brać 1 tabletke na dobe podczas posiłku. ale kiedy jest najlepiej? rano, wieczorem, przed czy po treningu, a może nie ma różnicy? z góry dzienki za pomoc

Witam. Czy jest sens picia mleka zageszczonego slodzonego po treningu. Zawiera dużo węglowodanów dokladniej 53,3 gr. na 100 ml. Mółbym je wypić np. z bananem. Prosze o dopowiedz uzasadnioną. Dzieki z góry.

Co łatwiej jest zrobic? Nabrac pare kilogramow ( tak zeby bylo dosc widoczne w wygladzie) miesni czy spalic np. 10kg tluszczu? oczywiscie wszytko na diecie itd ODP pozdrawiam!

witam ... w pon cwicze bicho tricho i przedramie w srode klatke i plecy piatek barki kaptury i nogi w sobote klatke potrzeba mi jakis trening na mase ... ma moze ktos jakis dobry dla poczatkujacego (cwicze dopiero od wrzesnia)

witam, czy w treningu ACT mozna zmieniac cwiczenia z każdym obwodem na daną partie mięśni? Np biceps - raz bedzie to unoszenie sztangi, drugi raz podpór o kolano, trzeci unowszenie sztangielek i za 4 obwodem na przykład modlitewnik?

witam,cwiczę od 3 miesięcy bez diety,treningi zacząłem od splitu 3x w tygodniu,pomyślałem czy nie lepiej byłoby przerwac split i zacząc fbw.nie wiem czy to ma jakiś sens jak tak to ile czasu mam cwiczyc fbw aby przerzuc się na split.proszę o pomoc

Chciałbym zdobyć trochę mięśni i jednocześnie spalić trochę tłuszczu. Podobno Animal oferuje dobre odżywki. Czy biorąc Animala moge brać jednocześnie odżywkę proteinową? Amoże polecacie coś lepszego niż Animala?

Witam, czy ktoś miał do czynienia z tym fałdomierzem i może na ten tamta powiedzieć? Czy warto kupić? przymierzam się do redukcji za 2 miesiące ;) http://www.healthmonthly.co.uk/images/big/metacal-enh2.jpg

Mam pytanie np co do bicepsa jak go trenowac na mase zeby byl wiekszy , cwiczyc mniejszym ciezarem,wiecej powtorzen az do wykonczenia lub cwiczyc maxymalnym ciezarem i mniej powtorzen? co wchodzi lepiej?

Jak w temacie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c9f64722a2545e3b09ca8ff19ed8361.jpg

Trenuję 6 dni w tygodniu, przed biorę carbo, a po biorę białko. Przed i po treningu biorę też kreatynę, ale czy pod wieczór jeśli mam nie raz jeszcze czas mogę sobie np. zrobić jakieś brzuszki czy przysiady? Nie będzie to miało jakiegoś negatywnego wpływu?

Witam Chce kupic sobie jakis magnez bo ostatnio czuje sie oslabiony. Mozecie mi powiedziec ktory magnez wybrac? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6-opis25904.html

Witam, potrzebuje pomocy w ocenie OXY Jak to Waszym zdaniem wyglada - oryginal czy fake?? :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14fb1bdff48c40a78d4ccbc11f9f80c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1691ee0d37124afa9bc4e6e49bb81781.jpg

Zakupione zostało Epi od dragona mk-677 Lgd-4033 liver zmb multiwitaminy aminokwasy omega 3 Animal flex czosnek a na odblok mam jakiś boster spartan gonadas czy to wystarczy planuje kupić jeszcze jakiś monohydrat i aplikować go na koniec. Jak najlepiej rozłożyć ta kuracje ?

To nie jest pytanie dla żartu. Serio potrzebuję odpowiedzi na to pytanie czy to jest możliwe i nigdzie nie ma odpowiedzi na nie

Witam mam pytanie odnośnie proporcji makroskładników w diecie na redukcji Zapotrzebowanie 2330 kcal Bialka-156gr (27%) Tłuszcz 95 gr(37%) Węglowodany-219 gr(36%) czy takie proporcje są dobre na redukcji z góry dziękuję za informację