zeby

[...] zauwazylem, ze wielu ludzi za dlugo sie rozgrzewa jak robie single w martwym ciagu bez rozgrzewki, to na ogol czwarte lub piate powtorzenie jest najszybsze (najlepsze) sprawa indywidualna, ale przed duzymi ciezarami zrobilbym pewnie 3-4 powtorzenia rozgrzewajace pisze, zeby przedstawic inny punkt widzenia, prosze bezmyslnie nie nasladowac

Kiedyś nie wykonywałem rozgrzewki, miałem dużo mikrourazów. Na jednym treningu Barów dostałem bardzo dziwną kontuzję, bo barek mnie bolał przez pół roku i przez ten czas nie mogłem ćwyczyć. Więc teraz przed każdym treningiem dobrze sie rozgrzewam żeby taka sytuacja sie nie powturzyła.

arriva kto CI placi za to zebys mowil zeby trzymali diete co?

jeżeli chodzi o regeneracje to zostawiłbym jeszcze piątek w spokoju żeby przynajmniej te 3dni były pzdr

I o wadze też nie myśl-przyjdzie sama no tego to juz bym nie powiedzial Przy 4 treningach w tyg. ciezko zeby sama masa przyszla bez stosowania diety i treningu. Chociaz to troche takze zalezy od organizmu...

zawsze lepiej iść do niższej kategorii niż do wyższej. Żeby być w wadze do 75 fajnie jest ważyć około 76-77 i na zawody zbijać. Ja na Twoim miejscu zostałabym w wadze 72 kg i startowała do 71.

1 porcja dziennie ale z pamięci piszę nie wiem ile kreatyny łącznie jest ogólnie weź tak żeby w DNT było z 4-5g kreatyny

[...] aeroby mu proponujesz? "chodzę na siłownie i trenuję intensywnie kick boxing." dawkowanie zgadzam sie z przedmowca kalorie staraj sie bilansowac na takim poziomie zeby wskazówka nie rosła ani nie malała, jak bedziesz mial dobre proporcje miedzy makroskladnikami to bedzie postepowac rekompozycja czyli jednoczesne spalanie tluszczu i [...]

Troche odkopane ale z tego wynika ze nie ma znaczenia kiedy jakie przyjmujesz wazne zeby zachowac proporcje:D Tak na marginesie tez sie zastanawialem czy nasycone na noc nie sa zabronione

Wazne zeby nie laczyc ich ze slabej jakosci, przetworzonym zrodlem weglowodanow.

Spokojnie, to tylko woda, zejdzie pewnie za 3 dni do normy brzuch, każdy ma swoje tempo. Ważne, żeby dalej prowadzić dietę i się nie głodzić, bo tylko wtedy są problemy. Ten cheat day napędzi ci metabolizm ;-) możesz wracać do normalnych posiłków :-D.

Drodzy państwo! Jakie sztangielki? Jeżeli ćwiczy się sztangą oba ramiona muszą pracować równo! Widzieliście żeby ktoś jednym ciągnął, a drugim nie? Po drugie ćwicząc sztangą impuls nerwowy o takim samym natężeniu wysyłany jest do obu mięśni - człowiek koncentruje się na uniesieniu ciężaru, nie na jednym albo drugim bicepsie. Po trzecie ćwicząc [...]

Człowieku czy Ty czytasz co tu jest napisane?! TAK, ładuj kreta, a potem od razu gainera, tylko pilnuj zeby nie byl z tłuszczami i rozmieszaj go na wodzie. Proste i czytelne?! I daj mi soga za łopatologie

a jak z kondycją? może po prostu brakuje Ci gazu żeby walczyć bardziej aktywnie i przez to takie wrażenie?

Jak wyżej. Potrzeba Ci czasu. Może nie jesteś stworzony do walki, a może musisz tylko złapać odpowiedni rytm. Nie wiadomo, żeby to określić trzeba więcej czasu. Już kiedyś pisałem jak to było ze mną. 17 lat temu zacząłem od Judo, nie ciągnęło mnie do tego i szło strasznie opornie, byłem chyba jednym z najgorszych w grupie, pierwszą walkę na [...]

Co do tego lęku, to raczej nie jest to lęk przed nadmiarem siły ;p bo jak walczyć gdy się jej nie używa? Nie bój się trochę mocniej zacisnąć duszenie czy dźwignię ;) nawet takie chłystki 60 kilowe są dość odporne a i na tyle zwinne żeby się zdążyć wydostać czy odklepać! Wzrost i gabaryty jeśli dobrze je wykorzystasz to będzie Ci łatwiej w walce, [...]

witaj, wszystko zalezn jest od tego w jakim kontekscie jest zastosowane info dotyczace kawy:-) podejrzewam, ze autor tego typu informacji mial na mysli to, zeby korzystac z zen szenia w formie substytutu dla kawy i w tym okresie po prostu z niej zrezygnowac i odpoczac od stymulantow i kofeiny:-) jezeli celem suplementacji nie jest to, aby odpoczac [...]

ok ma wsadzic do srodka ino jak mu sie igla ulamie to poprosi kumpla zeby mu wyssal

polamac moze sie zawsz eino niewbijaj do konca zeby wrazie co miec jak wyciagnac polamana igle

no moge ale słyszałem że jak na basen to nie na siłke bo wszystko co na siłce wyrobie to na basenie spadnie a na basen musze troche pocodzić żeby się wyprostować bo prawy mięsień grzbierowy mam silniejszy i mi krengosłup ściąga z siłką nie mam problemy ale mie wiem czy w takim razie to zadziała myślałem tez o kreatynie bo trenuje też boks ale to [...]