zeby

no tak jest dużo różnych diet, lecz nie pisze w żadnej która stosować żeby akurat pozbyć się dużych piersi :D. I jeśli można wiedziec jakie ćwiczenia. Ławeczka i wyciskać sztange na klate czy co ?? ____ z góry thx

możesz tak zrobić, najważniejsze żeby po treningu zadbać o węgle i białko, jakie połączenie wybierzesz to już Twoja sprawa, pamiętaj też o diecie, bo to ona jest podstawą a suple to tylko dodatek

po to zeby skonczyc propem na ktorym zrobie lekko " wycinke " moze + wino. Taki byl plan pytam o coś innego Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2013-01-08 01:44:59

Jak mówisz że siłowni nie będzie, micha tyle ile dasz rade to ja bym na twoim miejscu z towaru nie schodził żeby podtrzymać formę.

napisalem na samym poczatku zeby nie zmieniac estru ;p

myślałem nad seriami żeby z początku zacząć 15 powtórzeń w trzech seriach przez pierwszy miesiąc potem 10 powt. potem 5

Trochę dużo tych treningów tygodniowo, nie podałeś swoich wymiarów ani nawet diety (skąd mamy wiedzieć jakie masz makroskładniki żeby czymś pomanipulować?).

A coś innego zamiast wykrokow? Kiedyś próbowałem robić i pamiętam że miałem problemy ze stabilizacją Właśnie po to są ćwiczenia unilateralne żeby nie tylko przetrenować dany mięsień ale popracować też na propriocepcją co pozytywnie wpływa nie tylko na stabilizację , ale ogólnie na zmysł naszej równowagi i kontroli ciała w przestrzeni. Dlatego [...]

[...] treningu, jedna paczka ma 200g, cwicze 3x w tygodniu wiec to mi starczy na te 3x. Znam ludzi co brali glukoze w duzych ilosciach tylko po treningu i troche im od tego masy przychodziło, wiec mysle ze te 70 nie bedzie za duzo. W zasadzie dextroza to to samo co glukoza , ale 12g rano mi starczy wiec nie bede musial dokupywac glukozy zeby brac rano.

witam każdy organizm jest inny i każdy inaczej reaguje ale jeśli robisz 300 brzuszków i do tego a6w to napewno się spala :D potrzeba tylko trochę czasu żeby to zauważyć

Spalany jest na pewno, w mniejszym lub większym stopniu.. Nie jestem specjalistą więc nie powiem niczego co mogłabyś wziąć za pewnik - żeby Cię nie wprowadzić w błąd. Jeśli chodzi o tylko o spalanie tłuszczyku, to proponowałbym wszelkiego rodzaju aeroby... Bieganie, przysiady, pajacyki etc... Wszystko co angażuje jak największą ilość mięśni i [...]

******lisz do autorki - poza tym biegac musisz zeby zrzucic

Wrzuć zdjęcia sylwetki albo podaj szacunkowy poziom bf% żeby określić czy masa jest dobrym wyborem.

Wrzuć zdjęcia sylwetki albo podaj szacunkowy poziom bf% żeby określić czy masa jest dobrym wyborem. Proszę :) Trochę nie wyraźne, ale to jedyne jakie mam. Co sądzicie? /SFD/Images/2015/10/14/dcece981ff4648e69551dabcbae49d52.jpg

pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

He, he, dzięki barmaster - ja ma Windowsa XP, a w nim wszystkie ikonki są inne pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Ja sie nie bede chwalil moj dosiezny to 37 cm Ale mam dopiero 15 latek i te marne 188 cm () a hans to na silowni cwiczyl wyskok a ja nie chce kregoslupa obciazac. Jak najlepiej poprawie sobie wyskok? Zeby dalej rosnac? waze 78kg

po to jest ten post podwieszony zeby wrzucac tam wszystko(dlatego mowilem zebyscie wrzucili to co wy spisaliscie) do niego poza tym sa tam tez inne programy ktore inni znalezli o ktorych warto poczytac

zakladajac ze robisz mase to podstawa to czas i gestosc posilkow - 5-6 posilkow dziennie co 3 godziny. Glownie postaraj sie zadbac o to zeby w kazdym posilku bylo odpowiednio bialka, czyli np. na sniadanie to bialko moze byc z pplatkow i mleka, w szkole z wedliny (tylko tak okolo 100g lacznie musialoby byc tej wedliny+ zazwyczaj w szkole wychodza [...]

uwierz mi że z tym metabolizmem nie jest tak prosto jak mowisz żeby tak było to bym jadł same białko