zeby

A jaki masz w tym cel? Jak sila to ok 2 x w tygodniu , ale jak chcesz zeby rosla to 1 raz w tygodniu tylko porzadnie. Jesli masz zakawsy to znaczy , ze miesien mial dobry bodziec na treningu i mozesz wtedy uznac trening za b. udany

to po co ty czytasz . lepiej przyjaciółke poczytaj.Chyba od tego jest forum :/ zeby sie czegos dowiedziec ?? Jak masz głupio odpisywac to nie odpisuj.......zal.pl

4 głowe najsłabsze, to w nich czuję ten nieprzyjemny ogień :( Mówisz, żeby się nie przejmować, z czasem to minie? Żadnych ćwiczeń nie dokładać?

pocwicz chociaz miesiac na sucho zeby chociaz troche powrocic do formy elo

to co radzisz jak zmierzę sobie rano ciśnienie i będzie to samo to odstawić trena a bolda ? ciągnąc bo jeszcze by mi na 3 tygodnie bolda zostało? a prop mi się juz kończy jeszcze z jeden dwa strzały a jak by się rano okazało ze ciśnienie sie zmniejszy to ciągnąc tego trena?? co radzisz żeby było dobrze bo napaliłem się na tego trena i chciałem go [...]

propa ciągnę już 7 tygodni już 3 flakon mi się propa kończy jest sens żeby jeszcze dokopywać propa? chciałem dobra ścinkę na trenie zrobić teraz i odstawić już propa bo już dłużej nie ma sensu go ciągnąc

tłuszcz spowalniać może opróżnianie żołądka, ale trzeba byłoby dać sporo fatu żeby w sposób istotny opóźnić trawienie białek z odżywki. MCT już w ogóle niewiele tutaj zdziała, bo MCT trawione są i wchłaniane bardzo szybko. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-06 21:35:54

hmm... poczytałam trochę na ten temat. po jakimś czasie chyba rzeczywiście trzeba przystopować redukcje bo metabolizm zwalnia i coś tam z hormonami. ludzie pisza żeby wejść na bilans zerowy na dwa tygodnie i można znowu to jak zaczynałam z 67, zeszłam do 60 to dla jakiej wagi mam ustalić ten bilans zerowy 60? 61?

anubis84 czyli mam nie zmieniać wagi w dzienniku vitalmaxa tylko uciąć kcal?? wtedy b/t/w będą dla większej wagi niż mam i nie będą się zgadzać z założeniami diety... powiedzcie mi jeszcze co zrobić żeby przy odchudzaniu nie stracić mięśni?? po prostu ćwiczyć siłowo ? Zmieniony przez - redukuje11 w dniu 2011-07-22 19:43:43

anubis84 o co chdzi z ta masa miesniowa? musze nic nie robic? czy jaki trening ? a pozniej jaki trening zrobic zeby rzezbic?

Super, że chcesz się wziąć za siebie, ale dieta to podstawa. Proszek nie zastąpi Ci zdrowych posiłków. Najpierw ułóż sobie zbilansowaną dietę, przetestuj ją i trenuj ciężko, żeby dawać organizmowi bodziec do nabierania mięsa.

jak wkleic zdjecie w tym temacie? zeby nie zaczynac nowego ..

[...] 2s Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s max (wybrac jedno z nich tak, zeby w drugim zestawie bylo inne) Nogi:Przysiady z hantlami 3s Poniedziałek Wtorek Środa A taki plan ? Zmieniony przez - AdidaS6507 w dniu 2013-12-04 21:47:40

daj sobie ok 1,5g/kg masy ciała, oczywiście przy tym przytnij węgle tak, żeby finalny bilans kaloryczny sie zgadzał

[...] bilanks kaloryczny nie jest wskazany więc jak już to nie redukuj długimi miesiącami tylko raczej mikro cykle, czyli nie zalewaj się za szybko, kontroluj wagę w razie potrzeby jak za mocno cię zaleje (tobie raczej to nie grozi) wchodzisz na ujemny bilans na kilka tygodni żeby zbić tkankę tłuszczową i znowu masa. Nie wiem co i ile teraz jesz [...]

Heh tylko to jest mój problem, nie potrafię przytyć jem dużo i często lecz moja waga mało co wzrasta... Nie wiem czym to jest spowodowane ale słyszałem że można to poprawić odżywkami. Twoim problemem nie jest to że nie potrafisz przytyć tylko że nie masz diety oraz że myślisz że jesz dużo i często a tak na prawdę może się okazać że jesz malutko [...]

Już próbowałem na masę robić trening ale waga się trochę zmieniła. Poradźcie coś żeby przytyć, bo z taką wagą to wiem że zbyt dużo się nie zrobi.

Dał bym ci soga ale nie mogę. Czy mógłbyś dać jakiś plan treningowy żeby były uwzględnione hantle i może sztanga.

Polecam walenie głową w ścianę, i bicie się po nosie, żeby nos utwardzić. Zayebanie barana o ściane poprawia wytrzymałość i ogólnie pewność siebie. Bo skoro ściana twarda, to Twój łeb też sie robi twardy, tak? pozdrawiam!

Trenuje już jakiś czas w dużej sekcji i tez nigdy nie słyszałem, ani nie widziałem, żeby ktoś boksujący amatorsko miał tego typu uszkodzenia. Więc wycofuje to, co napisałem wcześniej:D. Trenerzy tez raczej takimi rzeczami się nie chwalą. Już znacznie więcej opowiadają o problemach zdrowotnych związanych ze częstym zbijaniem wagi przed walkami przy [...]