zeby

Bardziej śródstopie. Zawsze jak zaczynam biegać główną uwagę skupiam na Achillesie żeby dobrze go dogrzać. Biegam 5-6 razy w tygodniu. Są to dosyć ciężkie treningi. Ortopeda mi powiedział, że mam krzywą stopę przez co Achilles jest źle obciążony i to może być przyczyną. A czy stopa mi rotuje? Tego nie wiem, samemu jest to trudno zauważyć :) [...]

W ogóle ich nie ma. Nie ma takiej opcji żeby sztangę umieścić wysoko.

To lipa. Masz kilka wyjść: 1.Dać jako ćwiczenie główne ciężkie wykroki ze sztangielkami. 2.Robić siady przednie a sztangę zarzucać na barki. 3.Przysiad z końcem sztangi. 4.Zatrudnić kogoś do pomocy.2 osoby mogą ci pomóc usadowić sztangę na grzbiecie. Tylko że to będzie działać KRÓTKI OKRES czasu.W końcu złapiesz stagnację.W przysiadzie dosyć [...]

Tak,dla zaawansowanych. Tu nie ma nawet porównania z wolnym ciężar,gdzie mocno pracują mięśnie stabilizujące i ćwiczenie jest bezpieczne,bowiem sam dobierasz sobie rozstaw nóg,ustawienie sztangi...itd. indywidualnie.Na prowadnicach takiej opcji nie ma,ponieważ sztanga porusza się góra-dół.Teraz porównaj to z pełnoprawnym przysiadem.Czy tam też [...]

nie byłbym na tyle lekkomyślny, aby kupować wejściówki tylko żeby wykonać sesje treningową nóg. Mogę używać tego samego karnetu na tej drugiej siłowni, a nie będę zmieniał, bo już się przyzwyczaiłem i znam sporo osób, jest fajnie. Mimo, że nie ma czasem jakiegoś sprzętu, stary.

Dokladnie. Manipulowanie uchwytem mozna porownac do zmieniania cwiczen. Jezeli robimy konkretny plan na mase, to nie kombinujemy z cwiczeniami, i raczej dazymy do tego, zeby jednym planem "dojechac" do konca i w nastepnym wprowadzac modyfikacje. Natomiast zmienianie uchwytow bedzie angazowalo cwiczone miesnie w coraz to inny sposob i [...]

[...] tylowia (bo jak rozchodza Ci sie lokcie to przenosisz na piersiowe wysilek). Jak wyciskasz zza glowy, do lini uszow, to rece masz miec rozstawione na sztandze szeroko tak zeby ramie z przedramieniem tworzylo kat lekko rozwarty -O-/ (tak mniej wiecej jak na tym biednym rysunku :P, o to glowka). Terz pytanie ktore robic wyciskanie. Ja polecam [...]

tylko żeby było jasne - w obrębie superserii, między bicepsem a tricepsem np. nie ma przerwy! ;) przerwa dopiero po skończonej superserii!

elegansio mała propozycji, żeby link do dyskusji był url. Jak się na niego kliknie to od razu przenosi bo tak to trzeba kopiować i wklejać.

dlaczego na banerze są tylko zawodnicy mma? jest ok i mi się podoba. nad tematem, żeby była informacji, z której kategorii. A nie na samym dole.

Dzięki za odpowiedzi. Miałem do tej pory dietę (ale redukcyjną).. Zaczynam układać sobie solidną dietę.. --> Billy_tar OK. HMB odpada, ale chciałbym Kreatyne zostawić na koniec (jeszcze nie brałem..) --> jabpol , gautatyr OK.. Zamiast Mass XXL kupie Mutant Mass - glukozamina - Jeżeli chodzi o coś na stawy - to moim problemem jest strzykanie [...]

No to fajnie , tylko zeby ten plan FBW byl planem rzeczywiscie typu FBW. Najlepiej skorzystac z gotowych planow z czerwonego tematu (spisu). pozdrawiam

.posiadam rowniez HMB Olimp 1250mg,co sądzicie żeby do enana dorzucic HMB skoru już mam???

No dokladnie zastanowcie sie pierwsze co piszecie i potem napiszcie. Zeby to mialo rece i nogi.

TRENING (SIŁOWY 6-8 powtórzeń zeby jak najwiecej siły zachować ) PON( BICEPS/TREICPS) + 30 minut cardio WT - wolne ŚR- NOGI+ 30 minut cardio CZW-KLATA + 30 minut cardio PT-wolne + 30 minut cardio SOB-PLECY + 30 minut cardio NDZ-BARKI + 30 minut cardio Trening robie intuicyjny to na co w danym dniu mam ochotę zazwyczaj treningi dużo się od [...]

Tygrysekk coś nie tak z moją dietą powinienem coś zmienić ? :) póki co zrezygnowałem z olimpowskiej omegi i zaopatrzyłem się w olej lniany który zastępuje mi w tej chwili oliwę z oliwek :) 1. Dieta bardzo czysta. Nie wiem czy jakieś warzywa bo nie wpisałeś, ale pewnie tak. Wywaliłbym, Carbo i dał jakiegoś owoca. No i jeśli codziennie jesz tak jak [...]

Tą dietę stosowałbym w dni nietreningowe, natomiast w dni treningowe stosowałbym dietę w której ułożone są odpowiednio posiłki przed i potreningowe. Tylko jest jeden kłopot bo nie mogę chodzić na siłownię o tej samej porze i każda dieta musiała by być inaczej rozpisana. Zamierzam ćwiczyć we wtorki, czwartki i soboty, - we wtorki od 8:00 - 9:20 - [...]

Muscle up - podstawa to podciąganie i dipsy na drążku. Ważne żeby podciąganie było aż do klatki, tam już łatwo jest przerzucić ramiona. Na początku próbuj po kolei przerzucać ramiona potem razem z kippingiem a potem i bez kippingu ;) przerzucenie jednego ramienia to kwestia tylko kilku sesji treningowych u większości ludzi których znam. No i myśl [...]

Ty rób dipy na drążku i podciąganie wysokie (starasz się podciągać jak najwyżej ,a na samej górze jeszcze powalcz. Rób tak żeby prowadzić do klatki, a przynajmniej dąż do tego, jak już opanujesz MU. W miarę możliwości w musce upie powinno być jak najwięcej podciągnięcia jak najmniej dipa, mistrzowie wersji dynamicznej potrafią wejść podchwytem, [...]

Ok, dzięki. zaraz ogarnę ale mam pytanko jakie polecacie rękawiczki na zimę do streetworkoutu? oczywiście jakieś tanie, ale żeby mi ciepełko dawały i nie były z bawełny, bo pizgawa xd