zeby

a nie da rady zeby wziol samego Cloma ? musi koniecznie brac HCG jeszcze?

Nie chodzi mi o jakąś super rzeźbę, tylko zeby go nieco odtłuścić. Czyli coś na wzór ABS robić ? Hmm, dlacze a6w do dupy ? Wiele os. sobie bardzo chwali ten program ćwiczeń

Nie chodzi mi o jakąś super rzeźbę, tylko zeby go nieco odtłuścić i uzyskać zarys mięsni. @up. Dokladnie o fajny brzuch cięzko a efekty po a6w zadowalające z tego co widziałem, przy tłuszczu na bencu jaki teraz mam myśle ze a6w zda egzamin. Pozatym biegając stracę masę ogólną a tego nie chce, potrzebna jest niewielka korekta, na 6 paczku mi nie [...]

Ja robię około co 2/3 dzień spięcia około 5 serii po 30 lub 20 powtórzeń, do tego można czasami pobiegać jeszcze to nie ma siły żeby ten tłuszczyk nie spadał..... no chyba że jest ?;p Zmieniony przez - matys1406 w dniu 2010-12-16 15:41:21

Skoro jadasz ryż z cukrem i śmietaną lepiej zaopatrz się w odżywkę wysoko białkową do tego, nie zapominaj, że w każdym posiłku potrzebujesz biała a nie same węgle. To samo rób z tym massem XXL po w 50g masz tylko 10g białka, mieszaj do tego zwykle WPC, żeby mieć w tej porcji chociaż te 30g białka Zmieniony przez - sliwa240 w dniu 2011-11-01 [...]

powinno byc wiecej poruszanie do okola worka.. Stosiz praktycznie caly czas w jednym miejscu.Nie zawsze prostujesz do kona lewa rękę. szczególnie przy dłuższych seriach. Powinieneś na to zwrócić szczególną uwagę. I boksuj bardziej na luźie. żeby ręce swobodnie pracowały, wydajesz sie być spięty. Zmieniaj tępo boksowania. Ras mocniejsze ciosy, [...]

zresztą sam nie wiem w czym problem, chłopak wrzucił film, spytał nas grzecznie o ocenę filmiku, więc odpisujemy, a to że może nie będzie tak dobry w sparingu to przecież inny temat. To nie Chiny że nie można nic powiedzieć czy pokazać. A poza tym sztuki walki są żeby chyba walczyć głównie ze swoimi słabościami, kształtować się itp. i o to w tym [...]

sklad bogaty a gramatura mala - wszystko zeby przyciagnac klienta :) tak dziala marketning.

zalozylem po to zeby sie zapytac innych co wala jakie efekty czy nie ma zanirzonego stezenia bo nie wiem czy na wieksza dawke wejsc kumasz?

Ponieważ chodzi mi o w miarę czystą masę mięśniową , a to możliwe , żeby z takim tempem ją nabierać ?

Kolego , wydaje mi się że to zdecydowanie za dużo przybierania jak na tydzien .... Jeżeli przez kilka tygodni przybierałeś te 1.5 kg to radziłbym ułożyć diete na redukcje żeby to spalić. Posiłki powinny mieć przybliżona wartosc kcal . Śniadanie , posiłek przed T i posiłek po T węgle . Kolacja białkowa , lecz 30 g czystek białka [...]

Poczytaj posty o układaniu diety(podwieszone). Sam układając dietę nie tylko ułożysz ją wedle własnych potrzeb/upodobań, ale również zdobędziesz trochę przydatnej wiedzy. Nie trzeba być profesjonalistą, żeby skomponować sobie dietkę. Zmieniony przez - mitchel w dniu 2006-03-23 23:37:44

wiesz w sumie to biore od 6 dni i dopiero od wczoraj biore takjak napisałEM BO wczesniej słabo kopało a z białkiem zmniejsze w takim razie do 250 ok?to bedzie 2,7 g na 1 kg (boje sie zeby ni spalac za bardzo mięsni bo i tak mam ich mało ps i sog za pomoc... Zmieniony przez - domo1987 w dniu 2006-05-17 12:30:06

e-lite no wlasnie mysle zeby odstawiac, i pic duzo wódy na podrzymanie ale tak serio to co robic??

ciagnij zeby troche tej wody opadlo jeszcze w czasie cyklu, dorobisz pare kg miesa i jakos to bedzie, odstawisz teraz to znikniesz

[...] nie balbym sie dolozyc wiecej powtorzen (nawet do 20 kilku). Jesli jestes ekto to dieta jest najwazniejsza, wylicz zapotrzebowanie i dodaj 20%, tyle musisz spozywac kalorii zeby rosnac, musisz jesc wiecej niz kazdy nie ekto. Bardzo czesto zdarzaja sie osoby marudzace, ze miesnie im nie wchodza a jak juz to bardzo powoli i od razu wyrzezbione. To [...]

[...] ryzu makaranow mleko pic ittp. co do wioslawania koncem sztangi to mam normalna sztange a nie wiem czy nią mozna robic plecy wydaje mi sie ze na koncu powinna byc taka rurka zeby zlapac . mam drązek do podciagania ale w fytrynie wiec nie daj sie na szerokiego zabardzo czwiczyc ;/ czekam na odp. z gory dzieks p.s a wioslowanie podchwytem wyzucic [...]

Oliwa na kolację. Rozpisz to porządnie, żeby było b/t/w i kcal.

Daj posiłki 7, 11, 14 przedreningowy (1:30-2h przed treningiem), od razu po treningu czyli powiedzmy o 17 wpc + banan, o 17:30 porządny posiłek ww złożone + białko, twaróg i orzechy powiedzmy o 21-22 (godzinę przed snem), dopasuj jakoś te godziny żeby Ci pasowały bo nadal nie masz tutaj posiłku potreningowego, najlepiej to dałbym posiłek co 3 [...]

Niema roznicy co tam zjesz. Obys mial wegle i bialko w tych posilkach i bilans dniowy sie w miare zgadzal. W posilku przedtreninigowym wazne jest tylko to zeby Ci sie po nim dobrze cwiczylo, a nie zebys sie czul ociezale itp. Bezposrednio po treningu mozesz dodac odzywke bialkowa, jak nie lubisz wafli(chyba ze lubisz ale moze nie, tylko jesz bo [...]