zeby

a zna ktos na zwe na kazie tego fimlu zeby nie był wałek?

No na razie mam zamiar w domowym zaciszu pocwiczyc. Jakos nie jestem przekonany zeby robic tez splitem: 2 dni pod rzad, 2 dni prayc a potem kolejne partie przez 2 dni.

Proszę o rozpisanie treningu na wtorek, środę, czwartek i piątek To tak nie dziala. Ty ukladasz plan i podajesz jak najwiecej informacji o sobie (ankieta), my sprawdzamy. Głównie chodzi mi o klatkę, biceps, triceps, barki, plecy i kaptur( Resztę w maju sobie odpuszczę ) Wydaje mi sie jednak, ze kwalfikujesz sie do dzialu dla poczatkujacych. Dodam [...]

niestety miesien trzeba przeciazac zeby rosl, tutaj wykorzystanie cwiczen ktore bazuja tylko na masie naszego ciala nie zawsze wystarcza

Z tym nie ma problemów nie mam tendencji do zalewania się fetem ;) a też nie mam zamiaru liczyć co do 1 grama B/W/T na posiłek ;) bd jadł produkty zawierające to wszytsko np z przepisów z forum ale nie bd wszystkiego pedantycznie dodawał ;) Mój znajomy wspomniał także o tym że gdy zaczynamy dopiero ćwiczyć na siłowni i przyjmujemy od samego [...]

zeby schudnąć to dietka musi być obowiązkowa, a czy bedziesz ćwiczył czy nie to juz twój wybór. Ja jednak proponuje właczyć trening, zarówno siłowy jak i aerobowy. Wiecej coś jutro postaram się skrobnać. Póki co napisz jakie masz możliwości sprzetowe (dostęp do siłki, sprzet w dom itp)- masz rowerek stacjonarny?, jak wyglada twój zwykły codzienny [...]

HFX9 tak tak. Zaborek śruka nie w każdym się odręca. Koleś ma komplet i się nie odkręca a drugi koleś ma na tył i się odkręca ;) ale jest na to sposób. Co do klamki to kwestia przyzwyczajenia ,i tak to jest mało odczuwalne. Bardzo na plus jest bezproblemowość tych hampli. Jeździmy na mrozie, w głębokim błocie, w deszcz, po kamieniach i po [...]

TOXYN po to jest forum żeby ryć banie Jak dostaniesz te hample to zdaj jakieś relacje. Jak masz możliwość to porównaj je z innymi i wstaw tutaj opinie. Napewno się komuś przyda. Pozdro

A co do hamulców to powinno się mierzyć siłę (skuteczność) hamowania i dla każdego hamulca powinna ona być podawana a nie tak że kupujesz hamulec zakładasz a tu ZONK słabo hamuje acha i żeby hamulec był dopuszczony do używania w rowerze musi mieć określoną siłę hamowania a to wszystko ze względów bezpieczeństwa

Wiadomo ze na noc najlepiej zeby dziwnych jazd w dzien nie lapac napisalem wyzej o tym jednak niektorzy zle reguja na nolve bezsennosc dziwne klucia itp. Wiec wtedy dawke lepiej dzielic tak jak napisalem wyzej bo np 10 mg rano nie powinno nas przymulic a 10 mg na noc nie powinno miec wplyw na bezsennosc. zdr

Są rożne schematy powtórzeń "na siłe" np: 5 x 5 10 x 3 lub x2 , x1 (maximal effort method) progresywnie (tak jak przedstawił apokalipsa) wave loading metoda powtórzeń połowkowych (partial reps) metoda dynamiczna (dynamic effort method) itp.. watro mieszać różne metody, stosując je zamiennie. Warto też co np. 2 miesiące zmieniać trening, [...]

Cwicząc siłę nie ma sensu stosować powtorzeń wymuszonych. Wręcz przeciwnie... 10 x 3 to 10 serii po 3 powt. z takim ciezarem, zeby 3 powt. wykonac z duzym trudem. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-16 21:01:21

Mam jeszcze pytanie, w jaki sposób powinienem obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne (żeby mieć +/- jakieś odniesienie). Bo liczyłem na potreningu, w dzienniku Mr. Big i wartości wychodzą inne. A pozatym tam trzeba wpisywać dokładne wartości a u mnie często się zmieniają jak np. czas treningu i ilość w tyg. Dodatkowo tam jest tylko wysiłek [...]

Po ilu tygodniach redukcji zacząć myśleć o spalaczu? Jak trenować brzuch, żeby po 5 miesiącach był widoczny? Wystarczy 3 serie po 3 razy w tygodniu czy lepiej jakieś treningi typu abs itp?

Kurde źle się wyraziłem, przecież napisałem, żeby tych 2700 kcal nie brać na poważnie ponieważ to było tylko ostatnio a przeważnie do tej pory jadłem różnie czasami więcej czasami mniej. Koniu a o co chodziło z tym zapotrzebowaniem, że mocno przyjmuje skrajne wartości?

GW 20-30 mg rano bym dawał na czczo do tego joszka 5-10 mg zaczynasz od 5 mg joszki nie przekraczał bym 20 mg chociaż ja sobiscie leciałem na 30 ale ja bardzo dobrze ja toleruje Clen zacznij od jak najmniejszej dawki i podbijaj czyli wnoierwszy dzień 10 mcg w 2 20 mcg i zostajesz na dawce która "czujesz" jak przestanie działać podbijesz nie [...]

Czyli dopiero co skończyłeś cykl i pct ? Cykl skończyłem z końcem grudnia, wtedy ostatni strzał wbiłem, bo kontuzja byla dosyc powazna i od razu po cyklu 20 tysięcy jednostek HCG wpadło. Oststnio zauważylem, że SH i LFH były dosyć nisko i trochę clomidu zjadłem, żeby podnieść.

Nie chcę tak po prostu schudnąć... W tym momencie teraz jest redukcja + gibkość+ szybkość + koordynacja. Na razie wprowadzam skakankę - praca nóg. Potem będę walił gruchę, następnie biegać zacznę. Te 600 podskoków to po to, żeby mieć bardzo skoczne nogi... Zapytacie pewnie dlaczego... Już mówię - od następnego sezonu zamierzam brać czynny udział w [...]

:) Walić gruchę - to dwuznaczne ale mi chodzi o to znaczenie z workiem treningowym tzw. gruchą :) Skakankę napierdzielam jak głupi - tętno jak już wspomniałem 180 a na rowerku jeżdżę, żeby utrzymać tętno na poziome 132 - takie sobie wyliczyłem do spalenia fatu. Więc na rowerku to nie jest tak ciężko to nawet jest mniej niż średnio dla mnie.

Wyniki zaraz wkleje. Czyli teścia nie zwiększać, ok. Myślałem o tym zanim dostałem wyniki - zanim zacząłem brać trochę czytałem, rozmawiałem z kumplami i wszyscy mówili, że po tesciujakos super zaje. Sie czują, odpala się 'God mode", pala cały czas stoi itp itd. Ja u siebie zauważyłem skok siły, trochę na wadze przybralem ale żeby aż tak super [...]