zeby

to w takim badz razie co mozna zjesc zeby zaspokoic chec na slodycze? co mozna bezkarnie przekąsic miedzy posiłkami... nie mam tu na mysli owocow...

Może jeszcze dzis cos się wrzucę do tego posta, żeby sie troche bujnął

To chyba 2 topik. 50 e2d propionat na 1 cykl będzie bardzo si.Nie wiem czy nie pokusiłbym się o dodanie lajtowych dawek metki żeby było fajne kombo,ale generalnie na 1 raz 1 srodek.Igły siódemki albo szostki w udo,w dupala ósemki,przy jednym ml 7 tez może byc jesli nie masz dupy jak ginomen bo wtedy 1,2 mm

Sam na redukcji jestem, chudnę ładnie ale nie widze sensu żeby sobie odmawiać czipsa, paluszka czy czekoladki od czasu do czasu. Tylko, że jest różnica między 1 cuksem dziennie, czy też "garścią" czipsów (a małą rączkę mam^^) a paczką dziennie do TV. Niekiedy zjem 2 cuksy...niekiedy nic... :P

W tym problem, że nie mam rozpiski i diety. Czy mógłby mi ktoś w tym pomóc? Mogę brać jakieś suplementy, żeby poszło coś na ten brzuch? Nie chciałbym też zbytnio przybrać na wadze, bo trenuję boks a nie na siłowni.

Jeśli trenujesz w klubie to spróbuj podpytać twojego trenera. Jeśli on Ci nie pomoże to ja zainteresowałbym się na twoim miejscu CrossFitem. Trening ten w mojej opini da Ci najwięcej. Jak wiadomo w szczypiorniako potrzebna jest siła, ale i kondycja i wytrzymałość. To wszystko powinno się poprawiać własnie dzięki temu treningowi. Wiele rozpisek CF [...]

Przecież milion takich tematów było. Smażyć na smalcu (najdłużej można i się nie pali). Dodaj do omleta mąki i dłużej bełtaj żeby się spienił to się nie bedzie rozpadał. I naucz się przerzucać w powietrzu (serio to nie jest trudne) bo wtedy się tak nie rwie :) A co do siłowni - tak, trenowanie mniejszych partii mięśni też ma sens szczególnie jak [...]

te których nie możesz zjeść :) rozpiska rozpiską ale zjedz jutro na śniadanie prawie pół bochenka chleba z 3 jajkami serem i warzywami. Na deser zjedz dużego banana i dorzuć do tego miske mleka z płatkami owsianymi. Po 2 godzinach kolejne pół bochenka :D Wzór już masz. Teraz wywal połowę i gotowe. Na śniadanie po ludzku: owsianka z mlekiem (kup [...]

bebolek -W gotowym muesli nie ma cukru - to płatki owsiane, suszone owoce, rodzynki i nasiona. (np ja kupuje z lidla). Nie mowie tutaj o dosładzanych, przetworzonych płatkach śniadaniowych. - Radze mu żeby zjadł jedną kromeczkę chleba - źle się wyraziłem, jedną "pajdę" chleba. Osobiście skończyłem z krojonym chlebem bo musiałem 3 kromki składać [...]

To jest tak, że na pewnym poziomie (dyskoteka) jest ok jak szybko bijesz, nawet z błędami. Jak chcesz walczyć z dobrymi zawodnikami to decyduje technika, bo każdy ułamek sekundy decyduje i każdy centymetr zasięgu. Do tego dochodzi wydolność, koordynacja, siła dynamiczna. Jeśli chodzi o cios prosty to jest kilka zasad, ale sam u siebie nie ocenisz [...]

Mierze i obserwuje i nie rośnie mi obwód w pasie. Jem z nieduża nadwyżka kalorii na codzien, wiadomo czasem zjem normalnie ale zawsze zdrowo, wiec jeśli nie będzie mi się odkładać na brzuchu to nic nie zmieniać? Po jakimś czasie takich treningów uda mi się żeby miec kratę na brzuchu czy koniecznie będę musiała zejść z bf?

Zeby przy oglądaniu filmów nic na klawiature nie skapło ani na monitor nie strzeliło.

aeroby jak najbardziej na czczo.no do tego ewentualnie jakies suple.walnij micno kawke i jazda.hhhhmmm efka??jesli nie zal Ci zdrowia to spoko,ale raczej conajmniej polowa ludzi Ci napisze,zeby raczej zinwestowac w cos innego

gdzie tu jest ta ankieta? teoretycznie moga byc 4 dni ale wole 3,wole zrobic trening rzadziej ale zeby byl dluzszy i byc po nim tak do***anym ze na nic juz nie mam sily

Korzysci raczej nie ma bo ucierpia na tym nogi, ktore przecwiczysz lzej zeby miec sile na bicepsy. Jezeli decydujesz sie na trening dzielony nogom posiec osobny dzien. Prosciej byloby dolozyc jeden dzien treningowy.

Apropo wyciskania na klatke, to wczoraj widzialem posta, ze dobra metoda jest wyciskanie od klatki do plowy bo w koncowej fazie wyciskania pracuja same 3cepsya klatka sie rozluznia, wiec zeby utrzymac ja w pelnym napieciu przez caly czas nalezy robic krotkie ruchy. pozdro

żeby wszystko wróciło do normy musi czekać conajmniej 3-4 miesiące.

[...] w opadzie powinno byc zdecydowanie podstawą. w tym ćwiczeniu sprawdza sie wolny ruch negatywny oraz przytrzymanie w końcowej fazie ruchu. pamiętaj ze w tym ćwiczeniu zeby zaatakowac konkretnie tył łokcie musisz prowadzić w przód. no i mysle ze 4-5 serie na ten miesien starczy tygodniowo. Drugie pytanie, a czemu nie ? są to dwa rozne [...]

To napisz od razu żeby nie słuchał ich tylko brał koszulkę i spodenki.No chyba ze idzie na tsunami.

właśnie chciałem mu napisać, żeby koszulke i spodenki wziął. już nie moge