To mój pierwszy post, więc przy okazji witam i jeżeli zamieściłam temat w złym dziale to nie bijcie, jestem noobem w kwestii jakichkolwiek treningów etc Trochę się tu rozpiszę.. Sprawa tyczy się mojego chłopaka, nie mnie, ale liczę na jakąś pomoc, a nawet cholernie liczę, bo mamy mało czasu. Dobra, do sedna. Przy wzroście 173 waży 70 kg i wygląda [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki, wyrzeźbienie mięśnia (chodzi mi o to żeby były widoczne) Chciałbym po prostu mieć ładnie wyrzeźbione ciało, żeby chodzić w obcisłych koszulkach (lub bez - plaża itp. ) - podobać się dziewczyną Staż treningowy na słowni : pół roku w ramach wf-u [...]
Witam. Napisałem o moim "problemie" w dziale treningu http://www.sfd.pl/EKTOMORFIK_POTRZEBUJE_POMOCY%21%21%21%21-t413570.html ale pierwsza odp. jaką otrzymałem to żeby napisać tutaj moja diete. więc jest ona naprawdę nie profesjonalna zalezy mi żeby zwiększyć moja wagę. O tym żeby wyglądać jak kulturysta to nawet nie marze....no może z waszą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie :) Najpierw chciałbym powiedzieć coś o sobie ponieważ mam dużo pytań :) No więc mam 16 lat, mam 173 cm wzrostu ( jakoś specjalnie wielki nie jestem) oraz 55 kg. Mam parę pytań co do odpowiedniej diety oraz odpowiedniego planu treningu ponieważ dopiero wkraczam w ten cały świat ''kulturystów'' i chciałbym się co nieco [...]
Witam w nowym dziale. Koniec końców ustaliliśmy z Mateo że w związku ze zmianą regulaminu stworzymy dział komercyjny "Atleta". Ale żeby nie spełniły się wizje pesymistów, czyli żeby dział Suplementacja nie rozdrobnił się proponuję aby pytania w dziale Atleta ograniczać tylko do spraw czysto hadlowych, czyli np. "kiedy wyszła do mnie paczka", ile [...]
[...] Bralem juz rozne suple i odzywki, teraz mam zamiar zrobic sobie cykl ze sterydami. Na poczatek chcialbym wziac cos w tabletkach, przypuszczam ze bedziecie mi radzili zeby wziac cos w strzalach ale narazie nie bede sie klul. Duzo czytalem na internecie i na forum ale nie moglem sam stwozyc sobie cyklu wole sie poradzic specjalistow. A wiec [...]
Witam! Słowem wstępu - jestem 100% ektomorfikiem (czyt. chudzielcem), jestem bardzo wątłej budowy, wąski w barkach, etc. Żeby ten stan zmienić postanowiłem rozpocząć treningi. Przy okazji odkryłem, że daje to dużo satysfakcji (stopniowy rozwój) i sprawia, że jestem zadowolony, co jest dodatkowym plusem. Poza tym lubię szkolić się w każdej możliwej [...]
Witam, Długo zbierałem się, żeby napisać na tej stronie. Mam 200 cm wzrostu, ważę 80 kg i mam 26 lat. Ważę za mało. Jestem już po studiach. Chcę coś zrobić ze sobą ponieważ jestem chudy, klatkę mam zapadniętą, chude ręce i w ogóle - koszmar. Myślę, że trzeba zacząć od zmiany diety, a później dopiero zacząć myśleć o siłowni. Zgodnie z [...]
Witam, od 5 miesięcy (z przerwami) a od stycznia bez przerwy trenuję na siłowni. Od początku jest to trening FBW. Do kwietnia były to treningi 3 razy w tygodniu a od kwietnia zmieniłem plan na 5 treningów. Pon, śr i pt - nogi (siady + inne), plecy (wiosło + wyciąg), klatka (skos wyciskanie, skos rozpiętki, przenoszenie za głowę). Wt, czw i czasem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jako, że aktywnie trenuję, a moja sylwetka nadal nie jest taka jakbym tego chciał postanowiłem przejść na dietę. Ćwiczę od dawna i prowadzę aktywny tryb życia. Jest jedno ale, mianowicie jestem "uzależniony" od słodyczy. Kilkakrotnie próbowałem ich nie jeść. Maksymalnie udało mi się to przez dwa tygodnie. Teraz chciałbym, żeby udało mi się [...]
Witajcie. W końcu przyszedł czas żeby się opamiętać i wziąć się za siebie. Pojawiła się także motywacja - Dziewczyna. Przez wiele lat się zaniedbywałem, czyli fast foody, słodycze, słodkie i gazowane napoje. Teraz to wszystko rzucam w cholerę i biorę się za ćwiczenia na redukcje + rzeźbę. Niestety nie posiadam dostępu do siłowni, za to mogę 2 razy [...]
Witam! Koncze cykl z metki (100tab British Dragon). Trwal on 6 tygodni. Na odblokowanie mam 12 tabletek clomidu. Jak to zjesc, zeby najlepiej sie odblokowac, bo czytalem o dwoch wersjach. Jedna to zeby jesc stala dawke, po 1 tabletce dziennie. Druga to zeby na poczatku wziac wieksza dawke. 1) Czy dobrze bedzie wziac w ten sposob, ze pierwszego [...]
[...] 2.http://images31.fotosik.pl/370/0058cd4e51cee766m.jpg 3. http://images50.fotosik.pl/14/adbafedf4b06a456m.jpg Głównie to zalezy mi na tym zeby ciut przybyc na masie i szlo to w sile ale tez zeby rzezba byla ladna bo troche jest zbednego tluszczu;/ I jeszcze mam takie pytanko... Chodzi o brzuch... Robilem A6W i [...]
Witam. Od dłuższego czasu poszukuję informacji o regularnych posiłkach po diecie, ale niestety nic konkretnego nie znalazłam. Mam nadzieję, że pomożecie. Zakończyłam już dietę i stabilizację. Odchudzanie zaczęłam od września 2010,a stabilizację zakończyłam 14 lipca. Poradzono mi żebym jadła posiłki co 2,5-3h i trzymam się tego aż do dziś. Stało [...]
Szybkie tempo, dynamiczna wymiana ciosów i perfekcyjny unik ... - dla polskich pięściarzy trenujących w legendarnym już chicagowskim Windy City Gym, takie akcje to codzienność. Przez ostatnie 2 tygodnie pod okiem Sama Colonna, zawodnicy przygotowywali się do pierwszej wielkiej gali boksu zawodowego, której organizatorem jest International Boxing [...]
Może nie jest to najświeższy wywiad, bo wówczas jeszcze nie było wiadomo, że Fedor nie wystąpi i że jego miejsce zajmie Silva. Ale wciąż można dowiedzieć się wielu ciekawych opinii mistrza. PRIDE: Co sądzisz o pierwszej rundzie GP, która miała miejsce 5 maja? Fedor: Po pierwsze, że to nieszczęście, że Aleksander przegrał. To moja pierwsza myśl. [...]
Wiek : 22 Waga : 56 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 81 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
