Jak coś źle to nie gańcie, bo to mój pierwszy post, a szukam tylko pomocy. Otóż postanowiłem od grudnia chodzić na siłkę, żeby wzmocnić nogę po urazie i przy okazji schudnać. Co do nogi jestem zadowolony natomiast gorzej z kołem zapasowym:), które uporczywie nie chce znikać. Waga stoi w miejscu, a na siłkę chodzę 3-4/tydz po 2-2,5h. Co moglibyście [...]
Witam, Od nie dawna się dużo zmieniło i jestem posiadaczem prowizorycznej ławeczki ( ____ ) mogę ją również zrobić na skośną. ( \___ ) Do tego mam sztangę z ciężarkami betonowymi, każdy po 11 kg. Szukałem już na forum tego czego potrzebuje, ale za każdym razem się gubię. Chciałbym, żeby ktoś ułożył mi plan ćwiczeń na każdy dzień oraz odpowiednią [...]
Cześć Skończyłem właśnie dlugi okres redukcji gdzie na końcu wrzuciłem sobie fragment hormonu, fajnie na mnie działał. Teraz powoli będę zwiększał kcal, chce budować czysta mase. Zastanawiam się czy jest sens cały czas brać fragment przed cardio na masie ? Oczywiście chciałbym aby pomógł nieco w tym żeby jak najmniej przybrać fatu. Czy ktoś [...]
Dzisiaj se zjadłem pierwszy raz w życiu 3 jajka na surowo. Ble ochyda żygać mi się chce brzuch mnie boli i ogólnie nie jest za dobrze, czy jajka żeczywiście tak dużo dają żeby się tyle z nimi męczyć??? A co z sarrmonellą??? Pozdro z góry dzięks
[...] zakupilem sobie 600 tab kreatyny twinlaba w kazdej tab jest 700 mg kreatyny (w sumie 5 pudelek ) no i chcial bym jakis fajny fajny ;) bardzo fajny cykl na to ?? wiec w jakich ilosciach to brac ?? (tak zeby cykl skonczyc za maxxxymalnie 6 tyg) ;) i ile dokladnie trzeba bylo do tego brac glukozy bo juz nie pamietam ?? 20 g ?? czy ile ?? ok dzieki
Mam kilka pytań: Mam 15 lat i narazie nie chcę chodzić na siłkę, chcę jeszcze trochę urosnąć. Zamiast tego biegam, rozciągam się i trenuję boks, narazie indywidualnie(mam hantle 5kg, obciążniki na pięści 1kg, worek...). Czy moglibyście mi doradzić co mam jeść, ile jeść, żeby moja masa mięśniowa się powiększyła? Czy mam stosować jakieś odżywki? Z [...]
Cześc, mam zapytanie:Czy sensowne byłoby wzięcie 100 szt. 10mg tab stanozololu przez 5 tyg i dołączenie do tego śladowych ilości omnadrenu ( 3 amp, bo zostało mi tyle). Strzała bym walił co 2 tyg tak żeby omen przestał dziłać razem ze skończeniem stanozololu. Nie zalezy mi na masie a wiem że odrobina tescia działa dużó w cyklu z winkiem. Co o tym [...]
siema nadszedł czas wakacji i mam problem z jakim spotka sie pewnie wielu z was;) wyjechałem na wakacje i niemoge trzymac odpowiedniej diety, a co najgorsze ćwiczyć,bo niema gdzie i jak;( Poradźcie mi co moge robić żeby przez te 2 tygognie nie zmarnować dotychczasowych efektów;)Zapewne jedzenie co 2-3 h bedzie wykonalne ale z pewnością diety nieda [...]
Witam mam 16 lat 160cm 60 kg . Do tej pory stosowałem kreatyne KTP i teraz hciałbym zakópić jakąs inna kreatyne i jakąs mase żeby były widoczne znaczne efekty !!! Może mi cos polecicie Dzieki z góry...
Witam. Chcialbym żeby ktos z was najlepiej doświadczony pomogl ulozyc mi diete. Waze 87 kg i aktualnie nie mialem diety. Ciwcze 4x w tygodniu, do tego dochodzi worek + basen. Prosił bym o ułozenie diety (w miesiace wakacjowe) dla mnie o zaspokojeniu wszystkich składnikow pokarmowych potrzebnych do tego trybu cwiczeń. Worek i basen mam na przemian [...]
[...] uznalem ze musze cos z tym zrobic wiec postanowilem pojsc na silke... Moj plan jest taki by przycisnac jakis dobry cykl na suchy miesien , wczesniej nic nie bralem no i tez efekty nie byly jakies oszalamiajace ... Chodzi mi o to zeby miesnie urosly pod tym tluszczem xd Waga: 105kg Wzrost:173 Co mialbym brac ? Jakies dobre suple ? Polecicie cos ?
Witam jestem od dwóch tygodni na cypio 250mg e5d i atd e2d i dziś pierwszy raz miałem bardzo dziwne uczucie jakbym miał zemdleć i zawroty głowy i do tej pory czuje się jakoś dziwnie nigdy wcześniej tak nie miałem czym to może być spowodowane?Ciśnienie na cyklu ciągle w dolnej normie.Mysle żeby przerwać cykl bo zaniepokoiło mnie to Zmieniony [...]
Witam mam do was prosbe a w sumie to moj kumpel. Potrzebuje trening na sile zeby dosyc szybko ja poprawic. Jego wymiary: Bic - 40 Klatka - 110 Waga - 52 Cwiczy rok. trening nie moze zawierac nog poniewaz jest on niepelnosprawny i jezdzi na wozku... OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D
[...] + troche czystego mieska 5 tyg thermal pro 2 tyg clen 2 tyg m1t 10mg dziennie 2 tyg clen 2 tyg m1t 10mg dziennie 2 tyg clen dieta low carb z m1t zrobie dwie 2 tygodniowki jak powinien wygladac odblok po pierwszej 2 tygodniowce myslalem zeby zrobic 6 dni po 1 tab nolvy oczywiscie do m1t hepatil i cynk ocencie czy taki cyklon jest to przyjecia.
Właśnie skończyłem 4 tyg cykl krety z tauryną. Zjadłem 1 op 300gr krety i około pół opakowania tauryny(opakowanie 300gr)to i to Ultimate Nutrition I tak mnie gryzie co zrobić z resztą tej tauryny, z czym to połączyć. W sumie tauryna nie droga jest, ale szkoda żeby się zmarnowała. Mam jeszcze do dyspozycji Amino 2000 150 tabsów Ultimate i [...]
Waze 100 kilo. Siłownia od 3 mcy, wczesniej tylko boks i kick-boxing przez 5 lat. Zjadłem własnie TCM Olimpu z Hmbolonem i nic mi nie weszlo. Zero efektów. Chce zrobic mase miesniowa i siłe. Co mam kupic? ZMA? BCAA? Tribulus? w jakim polaczeniu zeby mialo dobry efekt. i jakiej firmy. tylko nie olimp trec i inne szajse. pozdr dzieki za pomoc
[...] rzezba,mam problem zawsze z tymi seriami i wgole to mnie denerwuje strasznie.ja cwicze tak.3 treningi w tyg,1 klata+trip, 2 plecy+bic 3 barki+nogi w kazdym cwiczeniu jest 5x po 20 brzuch z 5kilo ciezarkiem.i wale do póki mam sile i tyle ile fabryka dala do konca.tak zeby bylo czuc na drugi dzien.nie wiem czy dobrze robie. cicze jakies 2 latka
Cykl bedzie skladal sie z : cm3 treca .mono olimp. vasabolan hi teca, XXL nutrition caffeine booster, myslalem zeby dawkowac tak : DT rano : mono 5g przed treningiem 30min: vasabolan 6-8caps koffeinka 1-2caps po treningu: mono 5g DNT: rano: 5g mono okolice czasu treningu 16godz: 5g cm3 czy dobrze wszystko zaplanowalem czy suple ze soba nie [...]
Witam Nie dawno skończyłem redukcje obecna waga 74 kg wzrost 180 cm. Budżet mam ograniczony :D staram się żeby było jak najtaniej Czekolada po treningu jest z racji z tego że ciężko mi zrezygnować ze słodyczy. W dni nie treningowe nie będzie jej. Mam problem z węglami ;P szukam czegoś taniego i jakieś propozycje czym zwiększać kcal ? Co [...]
Siemka, chciałem zapytać czy można trening barków rozdzielić na dwa treningi. Trening wygląda tak Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy sroda - off czwartek -bic + trip piatek - nogi Odnośnie barków- myślałem żeby przedni akton zrobić w poniedziałek z klatą a boczny powiedzmy w piątek z nogami. Czy takie rozdzielenie ma sens? Wcześniej robiłem [...]
