zeby

Tak to jedna z metod progresji ale to też trzeba sensownie zrównoważyć bo czasem jest źle zastosowana u początkujących. Ja polecam ją stosować nieco później w planie treningowym. Czyli zakładasz dokładanie co trening/tydzień pewnej wartości obciążenia np 2,5kg i najczęściej to początkującemu się udaje, a jak przychodzą pewne spowolnienia w [...]

Musisz zwiększać ciężar żeby progres był ale nie koniecznie co trening, na to wpływa wiele czynników np. zmęczenie po pracy, brak siły, nieodpowiedni posiłek przed treningiem, wiele jest tego, więc jak będziesz zwiększał co 2 tyg to też będzie dobrze. Też musisz sam zobaczyć jaki sposób będzie lepszy/odpowiedni dla ciebie, po kilku treningach sam [...]

Z dokładaniem ciężaru to najważniejsze jest w podstawowych ćwiczeniach. To w nich właśnie jest ten potencjał dokładania ciężaru w dłuższej perspektywie. A początkujący na prawdę jest w stanie długo progresować z ciężarem ważne jest to żeby tą progresję ciężarową dobrze zaplanował, a po drugie musi mieć po prostu rozsądny plan bo bez tego ani rusz. [...]

Trening A: -bułgary -mc -wiosłowanie sztangi nachwytem -wyciskanie żołnierskie+unoszenie w opadzie na tył barków -unoszenie sztangi+francuskie leżąc -łydki+brzuch Trening B: -przysiad (ewentualnie wykroki) -mc na prostych nogach -podciąganie -arnoldki+unoszenie na bok -młotki hantlami+francuskie jednorącz zza karku hantlą -brzuch 3 Serie 10-12 [...]

Barki i biceps z tricem to super seria, więc kończysz jedno i przechodzisz do drugiego. Nie zaczynaj od dużych ciężarów żebyś miał wyczucie i technicznie dobrze się skupił. Możesz spokojnie parę miechów polecieć. Później będziesz sobie mógł dołożyć jak wcześniej napisałem ostatnia Serie żeby się dopompować i na sam koniec np pompki z nogami na [...]

Jak dla mnie to natural + kakao albo owoce lesne; ewentualnie natural + zacisniete zeby i tez bedzie dobrze.

jak dla mnie to trzeba napisać do nich żeby zrobili te smaki to ze cena jest nizsza nie zwalnia ich z tego aby uczynic swoj produkt lepszym

Ok ok chodzi mi wlasnie o polaczenie treningow (dlatego ten dzial;-P) nie chodzi o to aby absolutnie nie uroslu oda tylko zeby te partie po prostu byly silniejsze a masa zwiekszala sie bardziej w gornych partiach. Dieta w takim przypadku oczywiscie masowa.

Chcialem sie dowiedziec ile by kosztowało dokupienie tego siedziska, elementu butterfly, linek i kolek tak zeby dalo sie z niego zrobic Heavy Python I. Tych elementów nie ma ani na allegro ani na waszej stronie

Tak mam wersje z belka jesli dobrze zmontujesz i masz równą podłogę nie powinno być z tym problemu. Jednak zeby dobrze sklepac plecy trzeba naprawde założyć sporo żelastwa. Poza tym zakonczenia linek sa do dupy i sam musiałem to poprawiac bo raz sie zerwała. Jesli masz dostęp do odpowiednich koncówek można to rozwiazac w bardzo dobry sposób bo ten [...]

Yhm...tylko te prowadnice trzeba bedzie dobrze pomierzyc zeby bylo 48cm

Orrzechy ziemne zamień na migdały/włoskie lub inne, zdrowsze. W posiłkach około treningowych unikał bym wysokich tłuszczy, oczywiście do 20g jest spoko. Oliwę na noc można dodać tylko po co? żeby bronić się przed katabolizmem spod łóżka? :D

kurcze to mi się zrobil mlynek... bo wiesz teraz myslalem zeby zajesc storm z aminomax 6800 a taki cyklik z bialeczkiem to na zime

kupidyn40 to jak mialem top ując?! jest okres jaki jest i trzeba jechac za groszem zeby pozniej bylo z czego zyc...

Imo Wszystko kwestia diety. Zeby przytyc bedziesz potrzebowac duuuzo kcal. Bez tego nie ma mowy o nabieraniu wagi. Przy 2 treningach SW w tygodniu to jednak wg mnie nie jest jakis duzy problem. Po prostu duzo i w miare dobrze jedz a bedzie szlo do gory.

Exercreo jasne, mógłbym powiedzieć trenuje 3 godziny dwa razy w tygodniu KM, 2 godziny dziennie 3 razy w tygodniu BJJ do tego 1,5 godzinny trening na worku, rano robię trening na siłowni dostosowany do mojej aktualnej dyspozycji plus do tego w soboty trening wydolnościowo-wytrzymałościowy i TYJE! Tylko po co skoro KOLEGA dopiero zaczyna trenować i [...]

[...] i dobrego stacka kreatynowego na pompe przed treningiem na silowni i zaraz zrobisz sucha mase miesniawa O czym Ty wogole piszesz? Najpierw po co mu zbedne kilogramy a potem zeby wzial sobie bialeczko i stacka kreatynowego. Stack kreatynowy bedzie go pompowal co nie sprzyja treningowi SW! Kumpel bral wlasnie tak i bez zadnej diety i w niecale 2 [...]

15 kg ?/xD yhy :D ogolnbie staz byl niespelna rok na taju potem 2 latka przerwy i teraz od 2 miesiecy ponownie wdrazam sie ;)silownia niesystematycznie ponad rok bylbym wdzieczny gdyby ktos rozklad grup miesniowycyh zapodal zeby regeneracja byla ok ;) organizma mam taki ze niemilosiernie ciezko mi zlapac kg ale jak idzie to wszystko sucha masa ;)

Marcin_VB chodzilo mi o to zeby stacka przed silownia...bo to pomoze mu zrobic ta jego sucha mase miesniowa:] Co do tego zrobienia 15 kg bez diety to akurat prawda...tylko ze wydal duuuzo kasy na odzywki...caly czas laduje bialko a przez te 2 miechy bral juz shotguna, XP, Horse Powera...etc i teraz na koniec kupil Venoma... wiec uwierz mi ze sie [...]

Jak "na treningu"? Czyli mowisz, zeby wplesc ćwiczenia na brzuch między resztę ćwiczeń, tzn na inne partie mięśniowe ? Przeciez abs rozwija najlepiej. Zrobie go po silce to chyba nie bedzie jakis wielki grzech. ?