zeby

Rób tak, żebyś na każdym treningu mógł dodać troszkę chociaż ale żeby zawsze wyrobić się z założeniami(średnio 2,5-5kg). Dzięki temu masz ciagły progres, nie stresujesz CUNu seriami "z upadkiem" itd a dzięki temu nie przetrenowujesz się i ciągle idziesz do przodu Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-15 23:33:08

heeh a wiec prosze o podpowiedz co zmienic zeby bylo dobrze i wcale nie mowie ze suple mi nie pomagaja tylko nie wiem czy mozna caly czas to samo jesc ? a jesli nie to co innego powinienem zarzucic? powtorze : cwicze regularnie od ok 3m-cy moze troszke wiecej i gdybym wiedzial co i jak to bym sie tutaj nie pytal o raade

Widzę, że za dużo się nie naczytałeś (kilkanaście art.). Zapoznaj się dobrze z wyszukiwarką, bo będzie Ci bardzo potrzebna żeby zdobyć wiedzę. I podpisuję się: trening i dieta do zmiany.

żeby się odtłuścić ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym a z tych produktów zostaw w diecie jajka i ziemniaki po treningu moga być reszta out

chodzi o to zeby jesc produkty jak najbardziej naturalne,a takim napewnonie jest sopocka( chociazby ze wzgledu na wysoka zawartosc sodu). POlecam Ci ta piers z kurczaka tylko ugotowana a nie smazona, tunczyk w sosie wlasnym, twarog poltlusty (ew serek wiejski),ryby,ryby,ryby, jajka, co do wegli to duzo warzyw.pozdro

Nie wiem jakim funduszem dysponujesz? Polecam do treningu zestaw: Maxcarb lub Vitargo, Bcaa-gforce lub anabolic system, vitalxpack lub multipack, ZMA, białko z Vitaminshop-cała paleta smaków więc sobie wybierz. Treningi zaplanowane muszą być tak, żeby mieć jeden dzień na regenerację Po suplach możesz oczekiwać, że po jakimś czasie systematyki w [...]

Powiedziałeś, że treningi muszą być tak, żeby mieć jeden dzień na regenerację. To znaczy, że mam pomiędzy dniami z treningiem tajskiego odpoczywać? Czy po prostu mam nie robić ćwiczeń jakie mam na treningu. Bo między treningami mam siłownię i aeroby.

^ Najszybsza droga do zerwania dla osoby ćwiczącej sprinty Polecam te ćwiczenia: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBHyperextension.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BWGluteHamRaiseHead.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html z niedużym ciężarem, żeby pleców za bardzo nie obciążać [...]

Po kolei: @soltys88 Ten żuraw to jest to? http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=player_embedded#!soltys88 @ergoprox A co linków podanych to oczywiście dzięki aczkolwiek chodzi mi właśnie bardziej o jakieś ćwiczenia w warunkach domowych. @sprinterek Znaczy, już chyba przechodzi... i nie wiem czy jest to możliwe ale... czy to [...]

Nie ma lepszego ćwiczenia na nogi, od przysiadu. To po pierwsze. Wcale nie potrzebujesz stojakó by wykonywać przysiady. Są różnego rodzaju przysiady, które możesz wykonywać bez stojaków. Sprzęt moim zdaniem prawie idealny, żeby ćwiczyć w domu. Przez długi okres, nie będzie Ci potrzbne nic więcej. Front przysiad, hack przysiad, przysiad bułgarski, [...]

To żeby nie tworzyć kolejnych tematów. Co najlepiej teraz zamówić na oporny tłuszcz.. Może black mambe bo też zbiera ciekawe opinie

Naucz się sam przyprawiać :-). Nie wiem, jak robisz tego kuraka - można posiekać 1-2 ząbki czosnku, zeszklić (nie rumienić) na oleju, wrzucić mięso, podsmażyć, trochę sosu sojowego (sojowo-grzybowy też b.dobry), później dolewa się wody, dodaje sporo curry, można jakąś chińską mieszankę przypraw (np. 5 smaków) , słodką/ostrą paprykę, ciut imbiru [...]

Nie wal głupa.. ostatnio pisałeś, że jesteś po dwóch kuracjach.. rozpisałem ci cykl.. po co? Żeby znowu zadawać pytania? Weź sie człowieku zdecyduj..

[...] sie ich porownac, obie mi pasuja swietnie. okolo 10 min na skakance z maska. Wczesniej, byl taki okres czasu, gdzie nie moglem chodzic na treningi bo bylem kontuzjowany, to zeby po kilku tygodniach przerwy nie wypasc "z obiegu". Robilem trening w domu 45 - 60 min. z maska. Po przerwie nie mialem zadnych problemow z kondycja. Polecam. Przez ta [...]

pierwsza opcja jest ok... tylko nie wiem czy nie za malo deki na tydz poczekaj na ekspertow aha i od razu wrzuc ankiete jak chcesz zeby ci tu ktos doradzil

no jak w 70 stopniach ginie to spokojnie mozna jesc i nic sie nie stanie ale nawet zeby na takiego zakazonego trafic to trzeba miec pecha

Dla mnie to + bo kuraki potanieją A sieją panike tylko po to żeby mieć oglądalność moim zdanie..

Mi laska pokazala ulotke z apteki a tam bylo zeby nie brac ptaka do buzi ani do rak

biore zeby zwiekszyc odpornosc ;) Tylko jak z tymi dniami nietreningowymi panowie?

Myslalem ze to zart z tym paralizem,a dalem post dla upewnienia sieZmiejszam igle zeby bylo plycej