Suplementacja w sportach walki

Witam.

Chciałbym dowiedzieć się, jakie suplementy powinienem spożywać w moim przypadku. Mam 17 lat i trenuje od roku muay thai. Na treningu moje mięśnie szybko się męczą, ciężko mi jest zrobić wszystko tak jak powininem. Mam dietę. Po za sportami walki 2 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni, 3 razy biegam i raz pływam na basenie. Moim priorytetem oczywiście jest muay thai, reszta to dodatki.
Ostatnio kupiłem Isofastera, jednak różnicy na treningu nie poczułem. Co powinienem stosować?

Pozdrawiam.

Poczekaj aż wypowie się Mario,on ma to najbardziej obcykane.

Jeżeli możesz rozpisz swoją dietę tutaj. Jeżeli nie możesz wytrzymać całego reżimu treningowego to może istnieją błędy żywieniowe których łatwo można się pozbyć, dzięki czemu poprawi się Twoja wytrzymałość oraz wydolność treningowa. Wydaje mi się że w Twoim wypadku jest zbyt duży wydatek kaloryczny zbyt mała podaż kalorii. Dlatego braków trzeba szukać w diecie.

Podam orientacyjnie moją dietę, bo nie wiem co ile ma gramów. Nie ważyłem.


Śniadanie - musli z mlekiem 2% lub 3,2%

II Śniadanie - chleb razowy z twarogiem półtłustym lub wędliną

Obiad - pierś z kurczaka z ryżem brązowym i jakimiś warzywami, (np. surówka, papryka, ogórek, itp.)

Podwieczorek - nie zawsze mam czas, jak jest trening to wracam na kolację i idę spać, a jak mam czas to chleb razowy z twarogiem lub wędliną

Kolacja - jajecznica lub chleb razowy z twarogiem

Nie wiem jakim funduszem dysponujesz?
Polecam do treningu zestaw: Maxcarb lub Vitargo, Bcaa-gforce lub anabolic system, vitalxpack lub multipack, ZMA, białko z Vitaminshop-cała paleta smaków więc sobie wybierz.
Treningi zaplanowane muszą być tak, żeby mieć jeden dzień na regenerację
Po suplach możesz oczekiwać, że po jakimś czasie systematyki w przyjmowaniu odwdzięczą się lepszą i szybszą regeneracją

Fundusz nie jest za duży, ale na Maxcarb i multipack mi starczy. Takie pytanie mam jeszcze, po treningu lepiej pić Maxcarb czy Isofaster?

Isofaster tobą napój izotoniczny.możesz go pić przed, w trakcie i po wysiłku.z maxcarb możesz w zależna od stężenia zrobić hipoteczne, izo lub hipertonik

Powiedziałeś, że treningi muszą być tak, żeby mieć jeden dzień na regenerację. To znaczy, że mam pomiędzy dniami z treningiem tajskiego odpoczywać? Czy po prostu mam nie robić ćwiczeń jakie mam na treningu. Bo między treningami mam siłownię i aeroby.

Sądzę,że trenujesz w jakimś klubie?Tam masz trenera,który zna Ciebie oraz stopień Twego zaawansowania i obciążenia,którym ulegasz-stąd moja rada abyś to z nim sobie wszystko ustalił tak aby Twój trening(mikrocykl) miał jak najmniej zbędnego chaosu.