Witam , Planuje zrobić cykl z Deci i Omy/Enan , po pierwsze wyjaśniam niezdecydowanie aktualnie nie mam dojścia do Enana, ale moim głównym założeniem cyklu jest to żeby razem z mięśniem nie złapać za dużo tłuszczu wody. Moje pytanie wrzucić deke z omą + do tego tamoxifen ew. proviron, czy jednak postarać się o prolke ?? Drugie pytanie Cykl [...]
Witam, mam male pytanko jak w temacie. Czym zagescic potrawe? Wczoraj robilam gulasz (schab,papryka,cebula,pieczarki) i niestety byl malo zageszczony, sama woda. Dodalam tam maki z woda,zeby mialo troche inna konsystencje, jednak kalorycznisc wzrosla o ok 350kcal i no i wegle... :/ czy jest jakis inny sposob, bedac na redukcji? Pozdr.
Witam od miesiąca robie po ok 100 brzuszków dziennie w wersji z nogami na krzesle kąt 90 stopni żeby ledzwiowy przylegał. Jak zaczynam robić brzuszki tak przez 20 pierwszych powtórzeń strasznie mi sie brzuch telepie szczególnie przy powrocie , myślałem że za słabe mięsnie ale po miesiącu jest tak samo. Zmian w wytrzymałości też większych nie [...]
Witam, Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Chciałbym zgubić brzuch. Do tej pory odżywiałem się mniej więcej w ten sposób: 1. Rano - kanapki z serem, warzywami, dżem, szynka (zależy od dnia) + 2-3 szklanki herbaty 2. W południe obiad ( zupa, ziemniaki itp. standardzik ) 3. Wieczorem - kanapki, ew. jakieś pieczywo Wasa W międzyczasie zdarza mi się [...]
Witam! Jestem miesiąc po skręceniu kostki, kontuzji nabawiłem się w czasie biegu. Oczywiście byłem w szpitalu, nie miałem gipsu tylko opaskę uciskową. Byłem na badaniu kontrolnym 2 tygodnie po zdarzeniu, lekarz spytał czy boli jak chodzę, po czym radził żeby odłożyć opaskę jak nie boli i że wszystko jest ok. Niestety w czasie rozciągania znowu [...]
Cześć. Szybkie pytanie - mam 70kg obciążenia w domu do sztangi, mam tez sztange i ławeczkę, ale sprzedaję je i kupuję wolnostojącą ławeczkę +hantle z racji tego że mogę lepszy i bardziej rozbudowany trening w ten sposób zrobić. Mam 50kg żeliwnego obciążenia, niestety krążki są duże - np po 15kilo. Myślicie że bardziej będzie się opłacało sprzedać [...]
Postanowilem wstawic ankiete jaka sztuka walki wydaje sie wam najskuteczniejsza ( taka zeby mozna bylo sie obronic nap. na ulicy Czekam na wasze odpowiedzi
siema, mam takie pytanie czy po zakonczeniu Ckd mozna odrazu przejsc na masówkę? i jeszcze 2gie. czytałem ze przed ckd trzeba przez 2 tyg zmiejszyc ilosc wegli w diecie zeby przystosowac organizm. czy to jest konieczne? prosze o odp. Pozdro
Witam. Mam 15 lat 186cm wzrostu i 96kg wagi. Nie pije, nie pale i nie biore używek. Mam troche mięśni (nie tylko sam tłuszcz) dużo ludzi mówi że jestem bardzo silny jak na swój wiek. Mam duże pośladki które mnie denerwują. Postanowiłem ćwiczyć u siebie w domu. Ne mam żadnego sprzętu. Jakie proponujecie ćwiczenia na biceps i pośladki? Zalęzy mi [...]
Po trzech latach treningów bez przerwy, stało się to czego się tak bardzo obawiałem.. Zapalenie oskrzeli i antybiotyk. Zero siłowni przez około tydzień.. Do tego leki przeciwzapalne. Jak mocno to się odbije na sylwetce? Dietę będę trzymał tak jak trzymałem. Lekarka zapisała mi antybiotyk Taromentin (ponoć nie wpływa na metabolizm). Gold Omega 3 i [...]
[...] mam pytanie do obcykanych w temacie. zakupilem ALC i tyrozyne TRECka, do tego mam tez omege-3 gold olimpu i pluszsz pamiec i koncentracja. Jak to najlepiej brac/skompilowac zeby bylo efektywne. cel - wiadomo poprawa pamieci koncentracji, choc glownie substytut kawy, bo ta mnie w koncu wykonczy ;/ Brac je razem czy w jakichs odstepach? Dolozyc [...]
mam pytanie odnośnie trzymania sztangi przy MC. w pierwszej serii jakoś jeszcze to idzie, ale w 2 ostatnich seriach to już hardcore..między powtórzeniami muszę sięgać po ręcznik i wytrzeć ręce i gryf:/ co można zrobić aby uchwyt był silniejszy i żeby ręce się tak nie ślizgały? myślałem o opaskach, ale wolałbym podnosić bez sprzętu
Witam, nie wyrabiam z szamaniem odpowiednich ilości białka, stąd pomysł na odżywkę białkową. Znalazłam na tym forum testy porównawcze odżywek białkowych poszczególnych firm, znalazłam ostrzeżenia przed białkiem Ostrowii. Ale nadal nie znalazłam tego, czego szukam: czyli która z dostępnych odżywek białkowych nie smakuje wybitnie wstrętnie i nie [...]
Cześć wszystkim. Mam takie krótkie pytanko, ćwiczę już trochę na siłowni aktualnie mój plan obejmuje 4 dni treningowe i jest on dość niesprecyzowany (nie robię konkretnego treningu np. na rzeźbę), aktualnie przyjmuje BCAA. Mam 193cm wzrostu i ważę około 110kg. 1. Aktualnie chcę nabrać trochę więcej masy mięśniowej żeby na wiosnę mieć co rzeźbić - [...]
posiadam po 10 ml trena, susty i omy... do tego 40 tab. Androlicu i sto mety Irańskiej- Methanaxin. Powie mi ktoś jak zrobić z tego dobrą kuracje? Co ile bić, co najpierw i wg? nie gadam już z kolegą i nie wiem już nic a on był moim mentorem :/ oczywiście bd chciał przedłużyć kuracje więc co dalej po tym? ile łącznie ma trwać i jak zrobić żeby [...]
Witam, Niedawno (miesiąc temu) skończyłem 6 weidera. Od tego czasu sobie trochę odpocząłem i próbowałem również spalić tłuszcz z brzucha. Mogę wstawić zdjęcie na jakim etapie jestem. Chciałbym jednak uzyskać jeszcze lepsze rezultaty. Mógłby ktoś polecić jakieś dobre ćwiczenia ? Myślałem żeby porządnie wziąć się za ABS2 jednak kiedyś to robiłem [...]
[...] niespelna dwoch lat mialem zlamany kolejno palec u reki,golen,palec u nogi a teraz po okolo 10 misiecach po sciagnieciu gipsu znow zlamalem golen i czeka mnie tak jak poprzednio 4 miesiace w gipsie. Czy ktos wie co moge jesc zeby przyspieszyc sobie regeneracje? Slyszalem cos o jedzeniu szpiku jagniecego ale nawet nie mam pojecia skad to zalatwic.
Witam. Napisalem tu zeby skorzystac z waszej pomocy.A mianowicie jestem kompetnym zoltodziobem jezeli chodzi o odzywki/suplementy wiec pisze tu. Rok temu bralem udzial w Strong Man junior i odziwo znalazlem sie na podium.W nagrode dostalem Dextrose i ZMA.Wczesniej nigdy nie korzystalem z odzywek i nie mam o nich pojecia:]Z gorym bylbym wdzieczny [...]
3 miesiace intensywnych cwiczen na silowni + gain bolic + dieta . Na wadze przybralem ponad 6 kg. Tydzien aktywnego wypoczynku fizycznego i teraz wracam na silke . Myslalem zeby kupic jakas kreatyne na przyszle 2 miesiace , jesli dorbze mysle doradzcie jaka by byla najlepsza po tym okresie , dodam tylko zze caly moj staz na silce wynosi ok pol [...]
Witam, chcę kupić swój pierwszy pulsometr - do używania na maszynach aerobowych w fitness center (znaczy w tłumie ludzi) i z tego co zdążyłam wyczytać, to sygnał musi być szyfrowany (żeby mi pulsomter nie chwytał sygnałów od innych..). Teraz pytanie czy model w temacie ma szyfrowany sygnał? [...]
