zeby

Witam ostatnimi czasy zaczełą mnie pobolewać rzepka, od tego czasu zaczełem wykonywać ciepłe kompiele na niej, myć ją w soli bocheńskiej, i zaczełem wpieprzać proszki na zregenerowanie tej chrząstki. Moje pytanie jest następujące czy warto kupić stabilizatory? Ile w takich stabilizatorach można chodzić (żeby nie zaszkodziły) i czy można w takich [...]

Witam wszystkich! Lato zbliża się wielkimi krokami więc najwyższa pora wziąć się za siebie :-D Oczywiście to żart :) Oto zrzut mojej diety którą chciałbym wprowadzić. Co mogę w niej zmienić/poprawić? Czego brakuje lub jest za dużo? Co mogę jeść jeszcze żeby zgadzał mi się bilans. Czy taka liczba kcl przy mojej wadze (75 kg) będzie odpowiednia? Czy [...]

Witam, mam 15lat i piszę do was w sprawie stworzenia lekkiego planu treningowego. Chciałbym ćwiczyć 5-6razy w tygodniu do końca wakacji, kupiłem karnet na siłownie miejską i dlatego chce chodzić codziennie. Jaki polecacie plan ? Bo ja bym wolał powtarzać daną partie np klatke bym robił 2 razy w tyg, bo chodzić 2km żeby zrobić 1 partię to nie za [...]

[...] jakieś trzy dni temu zaczą mnie boleć nadgarstek stało sie to nie na siłowni (akurat miałem przerwe dwó tygodniową ) i nie wiem co jest grane boli mnie jak robie pąpki albo skrzywie ręke a tak to mnie nie boli co to moze być tylko przy wygięciu ręki zaczyna mnie boleć Trening zaczynam za tydzien wiec co poradzicie zeby jak najszybciej ból miną

witam, cwicze miesiac czasu i chce zaczac brac kreatyne, jutro własnie jade kupic kreatyne, mam 185 cm, waze 70 kg mam 18 lat, jaka kupic? jakiej firmy zeby był najlepszy elekt i najtaniej wyszło? nie piszcie zebym sobie poszukał, bo nie ma takiego samego postu jak ja chce i nie piszcie tematów typu nie oplaca sie brac, decyzja jest zadecydowana, [...]

Cześć i czołem. Po ostatnim cyklu zostało mi pół puszki nitrobolonu II. Teraz kiedy juz mam diete i trening ułożony dokupiłem 500g monohudratu i 1kg carbo. Chce też brać nitro. I mam pytanie, czy moze dawkować je 10 g zamiast 15 dziennie, a moze cos dokupić i jakos to wymieszac, badź najpierw zjeść nitro a poxniej cos innego? Prosze o rady. Nie [...]

[...] potrzebowali ;) Mam Shocka ze stormem :D i zotsal mi Mstak z jakiegos cyklu mialem zjesc kiedys po animal teście ale gdzies mi sie zapodzial i nie mam co z nim zrobic jak mam sobie to podzielic Myslalem zeby jesc Shocka+storma dokupic mono z unversala zjesc tego mstaka i jakąś masówe ale nie wiem czy będzie git i jak to wziasc co najpierw i wg ;P

Witam. Styczność z siłownią mam z 2-3 lata. Ostatnio trenowałem systematycznie pół roku(na sucho), po czym miałem przerwę miesiąc czasu. Teraz od miesiąca już jadę z powrotem. Zostało mi sporo Mass Freak, białko,witaminy<-- wiadomo uzupełnienie diety+ Carbo jako energetyk przed siłownią. Co do tego mogę dokupić żeby trochę spuchnąć? Jest coś [...]

Witam wszystkich ,sprawa jest następująca wale mete genesisa 30mg dzienie zauważyłem że już zaczeła działć po 2 dniach jest popa żreć się chce , po zażyciu tabsa czuje lekie pobudzenie ale nie o to chodzi od samego początku brania mety pojawił sie ból w okolicy serca i po każdym zarzyciu tabsa odczywam bóle ;/;/ nie wiem czy to normalne czy [...]

[...] temat...ale ok... moje pytanie jest takie... czy cwiczac na mase ogolnie moge cwiczyc np. po kazdym treningu brzuch?? chodzi o to ze przez ostatnie 2 miesiace dosc duzo przytylem i rozniwez poszlo w brzuch przypusczam ze teraz jak bede nabieral masy rowniez ten brzuch sie zwiekszy:) a chce zeby nei szlow brzuch tylko w reszte ciala... tak wiec??

Cześć wszystkim mam takie pytanko, które brzmi: Czy po braniu kreatyny występuje taie zjawisko że mięśnie się "zlewaja" chodzi mi czy sa tak samo widoczne i podkreślone jak zanim weźmie się kreatynę?? Czy też wyrazistość mięśni jest taka jak była przed braniem kreatyny. Bo do tej pory robiłem trochę rzeźbe i zależy mi na tym nie chce żeby mi [...]

Witam. Który posiłek jest najważniejszy i powinien być najbardziej urozmaicony? co polecacie do płatków kukurydzianych z mlekiem,2 bułek z pasztetem jeszcze(na śniadanie)? oraz co najlepiej jeść na kolację,żeby nabrać troszke masy,bo nadal mam z tym problem, narazie chce jedzeniem przytyć nie odzywkami, typu gainer czy jakimiś białkowymi

Witam wszystkich uzytkowników... Czytałem wasze tematy wczesniejsze pod podobnym kontekstem (zeby nie przedluzaz odrazu przejde do rzeczy) Lezałem w szpitalu okolo 3tyg...<-- przez pluca... wrocilem do domu i zacząłem za 3 dni podnosic ciezary Obecnie biorę antybiotyk po tym szpitalu a nawet 3antybiotyki... Czy mogę cwiczyc? Czemu ten bol wystepu [...]

Kupilem sobie mikrofalowke, zeby jak najczesciej jesc cieple posilki w taka pogode, ale niestety (lub na szczescie ) ma mnostwo opcji takich jak ziemniaki, ciasto, mieso. rozmrazanie, napoj, ogrzewanie i grill. W tych tanszych modelach nie bylo kombinowania, tylko sru i grill, badz mikrofale, ale teraz sie pogubilem, bo nie wiem jak np zrobic [...]

Cześć. Mam problem co do mojego ataku. Wszyscy mi mówią że jakoś dziwnie rękę zawijam przy ataku i atakuje zza ucha przez to większość ataków leci w blok. Dodam że łapie piłkę na 3.10 a potrafi mnie zablokować kolega co łapie 2.80 OMG :(((. W domu przed lustrem sobie ćwiczę ''wymachy'' rękoma wszystko robię technicznie dobrze (przed lustrem) [...]

Witam Jak w temacie jaka powinna być wysokośc stojaków na sztange przy ławeczce płaskiej? często jest tak że przy ostatnim powtórzeniu ciężko jest mi odłozyć sztangę muszę bardzo się wysilić żeby dopchac w góre ten centymetr . Chodzi mi o to jaka optymalna wysokość jak ma sie mięc gryf di wyciągniętych rąk leżąc na ławeczce czy ma być na [...]

Witam:) Mam taki problem moja skóra wygląda jak nie wygląd nie wiem czemu wczesniej nie miałem tego porblemu nagle to sie stało jak skończyłem 20 lat jakich kremów używam przez ostatni czas nie używałem żadnego. Powód zawsze wracałem zajarany ;c Krem Nivea pomoże coś mi ? Ile razy dziennie używać kremu i najlepiej jakiego żeby dobrze [...]

[...] Moje pytanie brzmi nastepujaco: Ile dni po nieprzespanej nocy, zakraplanej na urodzinach pol litrem wodki, chyba amfą i tabletą(ekstazy?) Będac na testosteronie od juz 2 lat+ Prolaktyna, test calkowity, estradiol, morfo, moze tsh, lipidogram zeby uzywki nie zaklocily w jakims stopniu wynikow badan? Cyz hormony niue maja znaczenia (morfo juz tak)

Co sądzicie o batonach energetycznych przed treningiem.Mam hipoglikiemie i przed treningiem musze zjeść cokolwiek co ma węglowodany bo inaczej jest mi słabo w połowie treningu i musze przrywac trening żeby nie zemdleć.Zawsze moim "lekarstwem" na takie problemy był banan,ale dziś kupiłam sobie baton OLImpu Matrix32.Zjadłam go kawałek bo był [...]

Witam. Mam pytanie bo przeszukałem na forum juz:) ale cieżko znaleźć. Chodzi mi o to czy są jakieś preparaty żeby składniki odżywcze były lepiej wchłaniane/przyswajane przez organizm. Myslałem wcześniej o wit B12 ale w jednym z podwieszonych tematów pisza ze to nic nie daje. Jestem ektomorfikiem i przez to przy wadze 70 kg wcinam 4000kcal i stoje [...]