[...] sie miesnie skosne brzucha. Nie wiedzialam ,ze ich przyrost zlikwiduje wciecie w talii. Teraz chce sie ich pozbyc bo jeszcze troche i zaczne przypominac faceta :( Co i jak mam zrobic niech ktos doradzi. Nie chce calkowicie rezygnowac z cwiczen brzucha,ale rownoczesnie chce zeby te boczne sie troche zmniejszyly czy cos takiego jest do zrobienia?
Mam pytanie odnośnie rozkładu grup. Jest to plan na masę. Zaznaczam, że ćwiczenie np. klatka+triceps jednego dnia mi nie podchodzi, po prostu nie mam siły na dobre zrobienie tricepsa. Postawiłem na taki rozkład grup: pon klatka + dwugłowy uda + łydki wt czworogłowy uda + triceps czw plecy pt barki + biceps Rozdzieliłem trening nóg (nie wiem czy [...]
Witam, jestem na diecie od jakiegos miesiaca. Biegam...ostatnio codziennie. Z jakiegos zrodla wyczytalem ze zeby osiagnac najlepsze efekty powinno sie przed treningiem wytrzymalasciowym zrobic trening silowy. U mnie sytuacja jest troche odwrtona poniewaz trening silowy (o ile mozna tak to nazwac)czyli pompki,brzuszki itp sa po biegach. Dzieje sie [...]
witam wlasnie wyjechalem do pracy i nie mam zadnego dostepu do silowni ani do sprzetu, procz 2 chantl po 22kg na jedna i tak pomyslalem zeby ulozyc cos w miare na ten okres do pazdziernika ostatnio na youtube znalazlem cos takiego http://pl.youtube.com/watch?v=XCGFGlh9deg co o tym myslicie i jak polaczyc to z rekoma(bic,tri), brzuch no i reszta. [...]
[...] clomid po odstawianiu,dieta ect zakupilem tazke Tamoksifen 20mg/1tab mam tego 30 sztuk wszystko zakupiona a ja jak najbardziej gotowy, jednak pytanie jak dawkowac tamox zeby mialo to rece i nogi, pozatym nadmienie ze mialem juz maly oczywsicie niechciany "romans" z gino lekkie obtłuszcenie mi zostale jedank nie widac tego ale jednak wyczuwam [...]
witam ostatnio zakupiłem sobie universal- storm:) wszystko było by spoko gdyby nie fakt że - jest twardy jak skała:D muszę skrobać łyżką żeby coś wydobyć z pudła. Na opakowaniu nie ma daty ważności.Moze któryś z użytkowników juz miał taką sytuacje? I czy jest bezpieczne kontynuowanie cyklu ? Sory za głupie pytanie- ale wole zapytać niż później [...]
[...] Diete w wiekszosci trzymalem, na poczatku troche zepsulem bo dostarczalem za malo kcal i poszlo odrobine miesa. pod koniec stosowalem 3 tyg clen na ostateczna wycinke, zeby moc spokojnie wrocic na silownie i robic mase, nie marnujac czasu na redukcje. Teraz chce wrocic, czasu mam znowu nie zaduzo, bo za rok czeka mnie podobna sytuacja. W [...]
[...] z checia zapisalbym sie do jakiegos klubu ale mam pytanie czy sa organizowane jakies turnieje dla amatorow i czy sa tam nagrody pieniezne i drugie pytanie co trzeba zrobic zeby zagrac na turnieju z zawodowcami oczywiscie nie mowie o tych najbardziej znanych turniejach ale o mniejszych na ursynowie podobno jest organizowany turniej z pula nagrod [...]
Witam mam mega prośbe niech mi ktoś konkretnie doradzi. a mianowicie tak. potrzebuje zrzucić tłuszcz i w najmniejszym stopniu tracić mięsień,zmieniła mi sie praca i moge ćwiczyć rano od godz 6.00 póżniej czas nie pozwala, dieta ustalona. Ale teraz pytanie czy moge przyjmować BCAA,kreatyne, jeżeli tak to jak stosować, żeby miało to ręce i nogi i [...]
[...] małe gino dowiedziałe msie ze lepiej nie wrzucac metki do tego cyklu ale zalezy mi na tym wiec chciałem sie zapytac czy nie mogłbym wrzucac np przez 8 tyg nolvy lub provi zeby gino sie nie powiekszyło lub moze przez cały cykl? jesli tak to jakie dawki? po cyklu chce zrobic zabieg na gino wiec nawet jeskli trochce sie powiekszy dlugo nie bede [...]
Siema! Mój problem polega na tym, że moje łydki są dobre na grubość, jednak brakuje im szerokości. Jestem osobą dość niską, więc nie chcę dobudować za dużo do tej partii, ale zależy mi na tym, żeby od przodu i tyłu łydki były szerokie, trójkątne,a na razie wyglada to dosć słabo ( tylko z boku i jak napnę widać, ile tam jest) I teraz pytanie, czy [...]
Mam jedno pytanko.Jesli ide na trening biorę carbonizer i kreatyne (oba w proszku)i moje pytanie czy mogę wsypać to przed wyjściem na trening do szejkera żeby nie nosić wszystkiego na trening???Tylko wsypać proszki razem i zalać wodą ale to juz po treningu. Zmieniony przez - SzymonSp w dniu 2018-07-30 16:20:57
[...] Gdzieś na forum znalazłem wypowiedź, że ktoś miał problemy z erekcją. Mnie interesuje natomiast czy po dopingu, czy suplementacji rosnie nadal? Czy jakies sterydy, odzywki wplywaja na to zeby urosl wiekszy, czy dzialaja hamujaco? Wielu znajomych ktorzy chca zaczac cwiczyc i brac rozne specyfiki pyta mnie o to, a ja nie wiem co odpowiedziec...
Cześć, waże mam 16 lat i waże 65 kg, chciałbym kupić sobie coś, co pomogło by mi nabrać masy z ćwiczeniami. Chodzi mi o jakieś białka + węglowodany itp, żeby było zdrowe, skuteczne i najlepiej smaczne i w przyzwoitej cenie. Opłaca się kupic coś takiego? http://www.decathlon.com.pl/PL/product_3646993-11265436/ Uzywał ktoś ? Albo mozecie coś innego [...]
[...] i nie wiem co juz robic ? Chce zrzucic jeszcze 15 kg ! Od przyszłego tygodnia ide na cardio i siłownie chce cwiczyc max 5 x w tygodniu ! Moje pytanie jakie maszyny wybrac zeby zrzucic kg i pozbyc sie brzucha po ciazy co jest on moim najgorszym kompleksem ! do tej pory rzuciłam 13 cm z ob brzucha ( mierzone pepek)! I jaka diete wybrac czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest zła sylwetka . Tak wiec chcialbymja poprawić . 180 cm wzrostu 84 kg masa Chcialbym troche zbić z wagi i troche nabrac mięśni Siłownie mam w domu ... wiec szkoda zeby tak stała na darmo ... . Chciałbym abyscie mi pomogli w rozpisce , czyli wypisanie poszczegolnych cwiczen na dany dzien ... oraz moze jakas mała dieta . Problem jest [...]
[...] Potem musialem przestac z powodu klopotow (nie zdrowotnych). Od niedawna znowu cwicze (1.5 miesica). Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu. Jak narazie robilem sobie obwod, zeby rozruszac miesnie. Chce teraz ulozyc sobie trening na 3 dni w tygodniu na wszystkie partie miesni. Mam 182 cm, waze 72 kg, wyciskam max 75 kg. Chce ulozyc trening na [...]
Witam Widze, że poczta moderatorska znowu działa. No właśnie. Moda zrzekłem się jakiś czas temu i chciałbym zeby mnie w końcu wykasowano z poczty bo znowu spam zaczał przychodzić i męczy mnie co chwila kasowanie tematów że ktoś tam zmienił jakiś temat. Do zycia mi to nie jest potrzebne.... Także prosiłbym o wykasowanie mojej skromnej osoby z listy [...]
Siema, zaczynam swój 3cykl. Ale mam problem. Jestem w posiadaniu 2x CP 445g i Biogenix Crester. I mam pytanie. Czy mogę dawkować to tak: DT - 3x800mg crester na czczo , (ile „g" CP przed tren. ?? ) i 3x800mg crester po tren. DNT - 3x 800mg crester na czczo, ( ………a później jak to dawkować?……………………..) ponadto czy w ogóle muszę do tego dokupić [...]
Witam, dopiero zaczynam z kulturystyką. Kumple mówią, że moje ciało jest idealne do wyrzeźbienia się. Podczas jakichkolwiek ćwiczeń, żyły wychodzą niemiłosiernie. W swoim zapleczu sprzętowym posiadam atlas, oraz hantle. Chciałbym, żeby ktoś zaproponował mi jakiś plan treningowy na wyrzeźbienie sylwetki, ponieważ nie wiem co może mi pomóc. Byłbym [...]
