Witam ! mam do was kilka pytań! Chodzi o instruktora na siłowni, czy w Białymstoku są jakieś kursy na niego? Ile to kosztuje? Jakie trzeba mieć wykształcenie i czy trzeba być pełnoletnim aby iść na takie kursy? Polecą sogi i mam jeszcze jedno pytanie, do jakiej szkoły mam iść jeżeli chcę być tym instruktorem, żeby nie było tak że skończę [...]
Witam jestem nowy na tym forum. Koleżanki i koledzy jakie jest Wasze zdanie na temat dosyć wysokich ludzi a ich treningu na siłowni? Moją przygodę zacząłem jakiś miesiąc temu - wtedy 99kg przy moim wzroście 201cm. Obecnie zredukowałem do 90kg, po prostu chciałem się pozbyć lekkiego brzuch i się udało :D Czy waszym zdaniem ciężko będzie mi budować [...]
Witajcie. Po prostu nudzi mi się 40-45 minut orbitreka. Czy cos sie stanie gdy po 30 minutach orbitreka przejdę na rower stacjonarny z minutową przerwą na zmianę maszyn i wrócę do tętna 130-140 ? Gdzieś czytałem ze trening aerobowy nie może mieć przerw, uspokojenia tętna. Czy orbitrek i rower w podobnym stopniu spalają kalorie przy tętnie 140? [...]
witam, chodzi mi o dobry trening na sile w wyciskaniu na lawie,ale przytm zeby nie przeszkadzalo to w prawidlowym rozwoju klatki tz. chodzi mi o to ze chcem zwiekszyc sile i rozwinac miesnie klatki wiem ze slabo sie ma jedno do drugiego,ale od czego sa spece dzieki z gory
Siema. Od kilku dni boli mnie łokieć , ćwiczyłem bica i jak zginałem łokieć to bolało i na co dzień jAK Zginam łokieć to strzela mi poprostu tam, straznie mnie to denerwuje, rozgrzewke robie dobrą , co mi poradzicie zeby przestało boleć i jakie mogę byc tego przyczyny?
Mam 13 lat i próbowałem robić A6W, lecz po kilkunastu dniach nie dawałem rady i już nie wykonuję go. Może jest coś bardziej lżejszego od Aerobicznej 6 Weidera ? I żeby były jakieś efekty porównywane do A6W bo podobno są dobre efekty po A6W. Dodam, że mam trochę nadwagi i chciałbym spalić trochę tłuszczu, i chciałbym żebyście dali mi ćwiczenia, [...]
Witam, na wstępie powiem że nie miałem nigdy do czynienia z żadnymi żelami, piankami, lakierami, gumami ani innymi tego typu cudami.. Niemniej jednak chciałbym się zapytać Was, bo Wy posiadacie doświadczenie jak ułożyć sobie takie włosy www.facetemjestem.pl/wp-content/uploads/fryzury/vol2/13.jpg 1. Co powiedzieć fryzjerce jak będzie mnie obcinać? [...]
[...] Wbijam w mojego serdecznego fumfla Omo z Decą. Po 2 tyg łapie straszne doły, chodzi niewyspany, brak mu mocy. Ma 22 lata, 2 cykl (po 2 mesiecznej przerwie porpzedni Susta+deca) Dieta wyliczona. 3.3g bialka na kg, 6-7g wegli. ok 5 lat stażu. Zawsze tryskał energią. Myslicie zeby zakonczyc cykl i odblokowac ? czy poczekac az sie rozkreci ?
Witam Od 4 lat z przerwami w domowych warunkach bez specjalistycznego sprzętu staram się coś trenować. Od tego roku 2014r. postanowiłem zainwestować w siłkę 100%. Staram się trenować na SIŁĘ dodatkowo trzymam dietę są postępy z czego jestem zadowolony :) Nie chce białką bo nie mam problemu z wagą przy wzroście 186 cm ważę 85 interesuje mnie jakaś [...]
Moim najsłabszym punktem jest wyciskanie na klatę, zaczynam z trojbojem i w MC 100x1 siada spokojnie, na przysiad biorę 75x5x5, maksów nie sprawdzałem. Z wyciskaniem mam największy problem, bo biorę marne 65kg na raz, przy czym ważę juz 89kg, jak dla mnie tragedia, robię stare fbw sakera, zacząłem od 47x5x5 i dodaje 2.5kg co tydzień, jakieś porady [...]
[...] tak że robię 5tyg redukcji (2200kcal) a potem 10tyg cyklu siłowego (3200-3400kcal) głównie nastawiony pod wyciskanie i martwy i potem znów 5tyg redukcji i potem znowu 10tyg siła czy moge tak zrobić?Moim celem jest budowa miesni i sily i dodatkowo chce spalać tłuszcz między cyklami siły zeby zrobić wagę poniżej 90 kilo i nie spadać z siły.pozdro
Witam, chcąc nie chcąc przyszedł czas na moją redukcję. Dieta redukcyjna, aeroby i tłuszcz powoli bo powoli ale schodzi. Pomyślałem żeby się może wspomóc jakimś spalaczem mimo wszystko, tanim i dobrym Nie miałem nigdy z tym tematem do czynienia. Z tego co czytam to polecacie Thermo speed Olimpu. Czy to będzie słuszny wybór na początek czy może coś [...]
[...] na ból, takich jak ja, polecam po prostu przeczekać aż paznokieć sam zacznie odchodzić co jest oznaką odrastania nowego panokcia. nie wyglada to moze zbyt estetycznie (przed meczami podklejalem go nawet tasma zeby nie odpadl) jednak bardzo skuteczne. nowy paznokiec sam wyprze stary. Po kilku razach mozna sie do tego przyzwyczaic. pozdrawiam
Hej, wybieram się do pracy, która wymagać będzie ode mnie robienia dziennie 30-60km, o kondycje i przygotowanie roweru na zimę się nie boje, bardziej o zdrowie. Jak się ubierać, żeby przetrwać mrozy, nie ograniczać ruchów i się nie zapocić? Jak się ustrzec przeziębienia? Po dłuższej jeździe w obecnych temperaturach mam katar itp, da się tego [...]
Witam Jak w temacie, chcialbym zeby ktos mnie upewnil ze moje wyliczenia do tejze diety sa prawidlowe bo patrzac na diety innych wydaje mi sie ze mam nadmiar kalorii. Moje dzienne zapotrzebowanie z wyliczen wyszlo mi 2672 kcal. Dodam ze mam 18 lat, 87kg I 184 cm wzrostu. Czyli nastepnie wychodzi mi ze w diecie powinienem miec: Bialko : 174g(2g x [...]
Witam, mam juz za sobą prawie rok ćwiczeń na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czy ma sens branie białka tylko i wyłącznie po treningu? Jestem studentem i szkoda mi wydawać tyle pieniędzy, żeby brać białko tak jak jest wskazane na opakowaniu. Dodam tylko, że w ciągu dnia jem dość dużą ilość białka w posiłkach. A druga sprawa to czy mogę mieszać [...]
Jestem obecnie na spokojnej redukcji. W tle leci test i przemiennie joha i Sally 2 na 2 tygodnie. W święta będę miał tydzień przerwy od treningów, w miarę możliwości przypilnuje michę. Zaraz po nowy roku chce jeszcze pociągnąć redukcję kilka tygodni. Jako że kończy mi się Sally a joha już się skończyła chciałem się poradzić czy lepiej będzie [...]
witam zdecydowałem sie na pierwszy cykl z 15 strzałów winstrolu. 50mg co 2 dni. zależy mi na zdrowiu, sile i żeby trochę się podrzeźbić. zastanawiam sie czy nie dorzucić jeszcze po winstrolu 5 lub 10 prop??? na odblok nolvadex tylko jeszcze nie wiem ile i kiedy go wziąć. jakbyście mogli mi w tym pomóc. z góry dzięki pozdro
[...] pod rzad: pietek 1500 sobota 800 i niedziela 400. Byc moze juz gdzies o tym pisaliscie ale nie znalazlem takiego tematu. Tak wiec potrzebuje rad jak zregenerowac organizm zeby nazajutrz po 1500 uzyskac dobry wynik na 800?? Co jesc pic itd. trenuje od pol roku, nie mam dostepu do jakis specjalnych srodkow dlatego prosilbym o jakies naturalne [...]
Witam, ostatnio przeglądając jeden temat w tym dziale zauważyłem, że wyniki ankiety dot. suplementu są dostępne dopiero po zagłosowaniu. Myślę, że lepiej będzie gdy wyniki będą dostępne przed głsowaniem, bo inaczej zaraz dię burdel w ankietach zrobi jak ludzie będą głosować na "chybił trafił", żeby zobaczyć wyniki.
