zeby

[...] daleko na silownie i lubie spedzac czas aktywnie poza domem. Moge tutaj zarzucic to samo pytanie co juz w wypowiedzi wyzej czyli jaka jest roznica. Byloby milo jakbys zapodal jakis konkretny argument to wtedy mialbym co przemyslec bo samo bez sensu to moze roznie swiadczyc o tym, ze bez sensu marnowac czas zeby isc na te silownie ;). Trzym sie

[...] oszczędny w słowach . no to super czekam :) Sluchaj obmyslam sobie pomalu jakis plan, ktory wszedlby w zycie po zmianie silowni. Czwiczac kiedys stylem FBW masowalem dobrze. Wpadlem na pomysl, zeby sprwadzic to na sobie i podczas masowania cisnac FBW, a podczas redukcji zarzucac SPLITA + aeroby. Powiedzmy to bylaby baza i sporo urozmaicenia

Fotki spoko, dobrze cisniesz :) Choc czy natural czy nie to mi tam takich rzeczy pisac nie trzeba. Kazdy robi to co lubi. Wazne, zeby trzymac umiar :) Milego

[...] wspomniales. Przy mniejszej intensywnosci miesnie potrafia zregenerowac sie do 2/3 dni, wiec robiac to w 3 dni zastosowalbym dla przykladu Pon > Czw > Niedz, a jakby w 4 dni to tutaj juz mysle wszystko zalezy od dobranych czwiczen, zeby jednak dany miesiec mogl sie zregenerowac?? Pozdrawiam Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/1/2017 2:21:20 PM

A o które ćwiczenia na bramie Ci chodzi bo się trochę zgubiłem w temacie ;-) Takie jak przykladowo martwy ciag, przysiad czy wioslowanie. Sprobowalem juz sam w miedzy czasie i nie bardzo to widze :) Tak do pewnego czasu na owej silowni jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna? Ja nadal nie [...]

A o które ćwiczenia na bramie Ci chodzi bo się trochę zgubiłem w temacie ;-) Takie jak przykladowo martwy ciag, przysiad czy wioslowanie. Sprobowalem juz sam w miedzy czasie i nie bardzo to widze :) Tak do pewnego czasu na owej silowni jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna? Ja nadal nie [...]

zakres powt w sensie ile x, tego drastycznie chyba tak czy siak sie nie zmienia bo watpie, zeby ktos robil po 20/25/30 czy dajmy 40... jest na to jakas zasada? Rozumiem, ze zamiast robic po 40 razy to po prostu zwieksza sie pomalu ciezar (objetosc, jak dobrze rozumiem). Jak sie nie myle to z reguly robi sie miedzy tymi 8 a 15 powt.

Jednak robiąc np 12 powt w serii to po co np w kolejnym treningu robić powtórzeń 5 ? Mając np wyciskanie leżąc w planie i wykonując 4 serie po 12 powt progresujesz co trening ale jeśli np po 6 tygodniach już nie jesteś w stanie dalej dokładać to nie trzeba zmieniać ćwiczenia na inne tylko obciąć np 2 powt i znów jesteś w stanie dokładać przez [...]

Czy wyczerpal to na to pytanie potrzebowalbym jeszcze czasu, zeby popatrzec i sprawdzic z biegem tyg/2tyg. Choc watpie , ze sie wyczerpal to cardio byloby zbedne.

Ważne żeby coś tam jeść bo jednak poza kcal spożywamy różne witaminy i minerały które są całkiem przydatne w życiu.

5 gram glutaminy rano i 5 gram przed aerobami i 5 po aerobach. Baiłka dziennie dostarczaj minimu 3 gramy na każdy kg ciała. Żeby przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej to bież CLA, zieloną herbatę i fat bunera! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

V3gas, jasne ze można zmieszać, w sumie to wszystko można ze sobą zmieszać, tylko gainery są po to, żeby wlasnie nie mieszać.

Skoro zostaje sam na wielkim oceanie życia - przepraszam - basenie życia i będę musiał, rad nie rad, stosować to co wszyscy stosują (na szczęście ręcznik mam własny), to zapytam chociaż jakie kwalifikacje ma (lub miał, bo się rozpłynął) harddude do układania treningów. Nie żebym się bał, że jak zastosuje to się odcisków nabawie albo zakwasów na [...]

Wykonuj taki plan który poprowadzi Cię do zamierzonego celu. Rok stażu to bardzo mało, nie musisz jeszcze wprowadzać przełomowych zmian w planie żeby rosło dalej. Ewentualnie podnieś trochę intensywność.

Poproszę jakieś mądrego wieszcza lub sprawnego leszcza, żeby tu w krótkich słowach, pisanych w krótkich majtkach, napisał jasno i wyraźnie jak wygląda pływacka treningowa układanka czyli: dokładanka, przekładanka, wykładanka, nakładanka, obkładanka, Danka i Anka. Poproszę również o kilka przykładów ćwiczeń technicznych do każdego stylu (lubie [...]

MEGAKOZAK odświeżył, żeby bezczelnie pimpować towar który sprzedaje na Allegro. To że nie wstawił linka, to nie znaczy że nie powinien dostać bana za archeologię

Tzn wcześniej z apka jak sam sobie ukladalem dietę to praktycznie żeby osiągnąć 2-2.3gram biala na 1kg masy ciała zazwyczaj nie sypalem prochu udawało mi się z posiłków to osiągać. A tutaj chłopak każe mi codziennie sypać 60 gram bialka. Jak dla mnie to jest dużo bo ja przeważnie osiagalem bialko z posiłków :P z kreatyna bez różnicy czy rano czy [...]

Co do kola to watpie zeby zle zaplecione bo jak zakrece to jest prosciutka felga. Mozliwe ze to jakies "zludzenie". I ile kosztuje najtansza i w miare dobra tarcza pod shimano 475 m ? (160mm) i z jakiej firmy polecacie ? :)

Ehh to chyba wymiana tarczy. Ta tarczowka to moja pierwsza w zyciu :) i jest mozliwosc wyregulowania tarczy poprzez sruby ? kolo zacisku ? Jezeli tak to jak to zrobic ? I pytanko na koniec :) -> dobre sa tarcze Deore 160 mm ? :> I jest mozliwe zeby wsadzic tarcze 200 zamiast 160 :/ ? Bo chyba to niemozliwe bo sie z kumplem :] zalozylem

Samemu napewno nie zrobię, a żeby ktoś robił, i jeździć po materiały na ławeczkę to napewno taniej nie wyjdzie, jedynym plusem jest to że malujesz sobie na jaki chcesz kolor. Jakbym miał dobrego znajomego co ma pojęcie o tym to czego nie. Ale niestety nikogo nie znam.