Cardio a redukcja tłuszczu

Witam. Wielkimi krokami zbliżam się do drugiej redukcji ale mam wiele wątpliwości na które nie znalazłem odpowiedzi w internecie.
Przy pierwszej redukcji bardzo mocno obciąłem kcal co niestety nie było zbyt dobre dla moich mięśni, które mocno ucierpiały. Teraz chciałbym uciąć mniej kcal niż ostatnio i bardziej wspomagać się cardio. I tutaj pytanie: czy cardio pozwoli mi spalić sam tłuszcz czy to po prostu pogłębi mój deficyt gdzie ucierpią również mięsnie?

A w jakim celu już na początku chcesz pogłębiać deficyt?
Obetnij od swojego zapotrzebowania te 10-15% i na początek powinno wystarczyć. Nie ma potrzeby by od razu dawać cardio, czy wchodzić na nie wiadomo jaki deficyt.

Jak wyżej , natomiast jeśli zależy ci nie mięśniach to bazuj na dobrym treningu siłowym aby odpowiednio bodźcować mięśnie

Ucinasz z jedzenia delikatnie, a następnym krokiem lepiej już dołożyć trochę wysiłku czy to na treningu siłowym czy cardio (niż za mocno pogłębić na „dzień dobry” deficyt samym jedzeniem.)

Cardio to narzędzie do pogłębiania deficytu.

Czyli i tak lepszy głęboki deficyt z cardio/treningu siłowego niż głęboki z jedzenia?

Musisz wypośrodkować i stopniowo dodawać, nie można się dojechać na za niskich kcal jak i przegiąć z cardio po 3godziny dziennie

Witaj,
Pamiętaj jedną zasada że lepiej ciężej trenować na redukcji niż się głodować.
Pozdrawiam

wojo zmc

Pamiętaj jedną zasada że lepiej ciężej trenować na redukcji niż się głodować.

A nie na jedno wychodzi z tym głodem? Jak ciężej potrenuje to będzie bardziej głodny.

Ważne żeby coś tam jeść bo jednak poza kcal spożywamy różne witaminy i minerały które są całkiem przydatne w życiu.