Siemanko, trenuje około pół roku treningiem split ale przez pracę niestety nie zawsze mam czas na 3 treningi siłowe + 1 trening bokserski. Zależy mi na zwiększeniu masy I staram się robić te 3 treningi siłowe (rzadko zdarza się że zrobie mniej) aczkolwiek nie jestem W stanie zrobić wszystkich partii mięśniowych w 3 treningach. Co sądzicie czy [...]
Kto może mi przerobic zdjecie tak zeby sie dalo je tu wkleic? Jeśli ktos moze niech odrazu poda swoj adres e-mail ja przesle fotki i z gory wielkie dzieki! Pakowanie to przyjemność do bólu!!!
PILNE PYTANKO :) CO MOZNA PRZYWIEŚĆ Z GRECJI BEZ RECEPTY JAKI KOXIK :) BO BRACIAK JUTRO RANO WYLATUJE :) I TAK ZEBY NA PRZEJSCIU NA LOTNISKU BYLO BEZ PRZYPAŁU POZDRO
Jakich produktów unikać a jakich jak najczęściej ;/? Wiem że wysoko białka ma dorsz , szynka z indyka , twarogi ale tych 3 produktów nie można na okrągło . Jakich produkty jeść żeby nie spożywać dużo węglowodanów , i tłuszczy ale za to dużo białka?
[...] dobrze zrobilem bo cala klatla sie poprawila i mam pytanie czy 10 serii na klatke w tyg starczy bo robie ja raz w tygodniu czy moze dolozyc jeszcze z 5 np na jakims hamerze zeby ja leepiej dokrwic jako urozmaicenie czasami robic to cwiczenie czy raczej dolozyc do planu i robic po 15 serii?? Ogolnie moj zakres serii wyglada tak ze np na plecy [...]
Mam wielka prosbe do ludzi znajacych sie w temacie. Potrzebny jest mi plan treningowy na przebiegniecie 3-5 km w jak najlepszym czasie. Tak na marginesie jeszcze dodam ze w sumie nigdy nie biegalem. Wiem ze bedzie to trudne ale chcialbym zeby plan przyniosl dobre efekty juz po miesiecznym treningu. Pozdrawiam
co myślicie o tym żeby połączyć trening armstronga na poprawe wyników w podciąganiu,super Dunks 3 ,A6W i pomachac troche hantlami i sztanga.robił bym to codziennie oprócz soboty i niedzieli.czy uwzgledniam w tym treningu wszystkie partie ciała?prosze o porady,poniewaz ostatni trening sam sobie ułożyłem i spaliłem mięśnie.mam 5 miechów.stażu . [...]
[...] lat z malymi przerwami teraz obecnie mam przerwe chce sobie zrobic tatuaz na bicepsie jak to sie ma do cwiczenia? czy taki tatuaz moze sie zdeformowac jezeli skora rosnie szybko? nie robie go po to zebym po kilku miesiacach juz musiał go poprawiac. pozdrawiam jestem nowy i zarejestrowalem sie glownie po to zeby sie czegos o tym dowiedziec pozdro
Witam mam 15lat mam niecałe 170cm wzrostu i ważę ponad 50kg czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu bez dodatkowego sprzętu żeby wyrobić sobie sylwetkę mięśni tułowia i masę chodzi mi o ćwiczenia które mogę wykonywać w domu bo mieszkam za miastem i nie mam dostępu do siłowni mięśnie nóg mam nawet wyrobione bo codziennie [...]
Witam Mam zamiar kupić BCAA, żeby zabezpieczyć mięśnie. 3x w tygodniu ćwicze na siłce i 3x w tygodniu mam treningi w kosza i dużo biegam. Jakie BCAA byście mi doradzili i jak je dawkować. Waże ok 67kg. Treningi wyglądają tak: Poniedziałek - Trening w kosza 1,5h; Wtorek - Siłka; Środa - Siłka + Trening w kosza 1,5h; Czwartek - Trening w kosza 1,5h; [...]
[...] ciekawosci jaka jest data i nie widac dokladnie czy to jest : 11/11/2010 czy 11/11/2013 ..... i teraz zastanawiam sie czy brac czy nie ?? jezlei okazaloby sie ze to jednak bylo 2010 to czy mogloby sie cos stac ? a mzoe jest jakis sposob zeby sie dowiedziec jaka jest waznosc tego produktu np. poprzez jakis numer seryjny produktu czy cos .. ??
Witajcie, w imieniu kolegi piszę jego pytanie. Takie ze spraw bardziej zdrowotnych odnośnie takiego cyklu na winie oral i mietku oral. 1-5 wino 15mg ed 2-5/6 metka 10mg ed Czy przy osłonkach to by zaszkodziło mocno wątrobie? (bo wiem, że tu na forum ostro jedzie się po ludziach którzy biorą dwa takie mocne orale, ale tutaj kwestia niskich dawek). [...]
Siemka, mam nietypowy problem. Zakupiłem zestaw S.A.W (Wiśniowy) Kreatyna cm3 (Ananas) oraz Whey gold standard 100% (Wanilia). Białko super smak. Kreatyna ujdzie. Ale mam duży problem z S.A.W-em. 1 raz to ledwo to przełknąłem. 3 miarki w 250 ml wody niegazowanej bezsmakowej. Ale gdy dzisiaj brałem 2 łyka miałem odruch wymiotny bo po prostu taki [...]
mój brat otóz ma zerowe pojęcie na temat suplementów i nieustannie się wypowiada na ich temat nie mając absolutnie żadnego pojęcia. Proszę wytłumaczcie mu, że: - suplementy to nie leki bo uważa, że to leki i, że są szkodliwe - ostatnio mocno mnie rozśmieszył, bo przeczytał w gazecie, że masę można zwiększyć bez odżywek przyjmując jakiś kwas [...]
Witam Jestem od roku na bombie i planuje odblok na 4msc zeby dac organizmowi odpoczac i powalczyc z gino bo na cyklu nic nie wskoralem . Obecnei do lipca ciagne redu na 300cyp/week ,najlepiej odblok zrobic po dobrej redukcji,ale wiadomo ,wakacje to jakos by sie chcialo jeszcze wygladac i cos zrobic progressu przed offem. I tu pytanie czy lepiej [...]
Waga 80 kg wzrost 173 cel redukcja tkanki tłuszczowej Witam. Otóż dieta dopracowana w 100 % tutaj na forum i wdrożona w życie. Przyszedł czas na suplementację. Trenuje już 6 miesięcy i myślę, że to już. Otóż chce zgubić tkankę tłuszczową, Czy taki zestaw odżywek spełni moje wymagania? I jak niżej wymienione suple dawkować, żeby było to [...]
Cześć, trenuję na siłowni od dłuższego czasu i zmagam się z problemem w ćwiczeniach pośladków (dzień dobry/ ławka rzymska / martwy na prostych). W tych ćwiczeniach mam ogromny problem z aktywacją moich mięśni pośladkowych ponieważ ruch przejmują dwugłowe. Czucie w dwugłowych jest bardzo mocne/ powiedziałabym że nawet bolą w momencie [...]
Witam. Kilka dni temu naszło mnie coś, żeby zrobić sobie EKG. Z racji tego, że zacząłem grać w klubie wiedziałem że juz wkrótce takie badanie będzie konieczne. Niestety, EKG wyszło źle. Na jego podstawie lekarz powiedział, że mam "zaburzenie przewodnictwa śródkomorowego". Oczywiście zostałem wysłany na kolejne badania, ale czy ktoś ma być może [...]
Niezbędne będą leki p/zapalne i p/obrzękowe,okłady z lodu co godz lub dwie, oszczędzanie kolana dopóki nie minie stan zapalny, najlepiej chodzić o kulach. Bardzo skuteczna będzie fizykoterapia - magnetronik, jonoforeza, laser.Bardzo pomagają też okłady z liści kapusty, trzeba je najpierw delikatni roztłuc młotkiem, żeby puściła sok, owinąć kolano [...]
Witam, mam 18 lat, ważę 100kg, wzrost 189cm, ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy i mam zamiar zrzucić FAT z organizmu jednocześnie kontynuując treningi siłowe. Stosowałem treningi na zwiększenie masy mięśniowej. Tu jest pytanie, chcę zrzucić FAT i ćwiczyć na siłce ale nie wiem jak się odżywiać i jak połączyć spalanie tłuszczu z nabieraniem Masy [...]
