zeby

no ale ile on może mieć max obciążenie, nie ejstem jakoś tak zaawansowany żeby dla mnie było za mało myślę.

Sa i tacy co i włożą takie siedzenie :D No widać od razu, że masz dystans i poczucie humoru, to dobrze };-) W sumie nikt Ci nie zabroni, ale sam wiem jak to jest mieć małą własną siłownię. Człowiek co chwilę chciałby coś dorzucić, a ten stojak zajmie Ci kupe miejsca, a czy naprawdę targasz 400 w przysiadzie, żeby taki był Ci potrzebny? Jak tak to [...]

Nie chodzi o to, żeby łokieć był zgięty, bo skrócisz cios i straci siłę. Trzeba kręcić pięść do środka, ale przy samym końcu ciosu. Jak dobrze będziesz kręcił, to ręka może być prosta. Piszę jak mnie trener uczył i działa. Tyle razy już przestrzeliłem z całą siłą, ale łokcie nigdy mnie nie bolą. Najgorzej jak się ze zmęczenia przestrzeli ciężki [...]

Ok, będę pamiętać, żeby od teraz nie prostować ręki do samego końca, zaopatrzę się w jakąś maść + kupie sobie jakąś opaskę na łokieć. Dzięki za rady Yoshi. Zmieniony przez - Nygga97 w dniu 2016-06-30 14:31:24

Ok Ernesto_Mendoza jak mnie przestanie dokuczać ten łokieć obczaję wtedy ten filmik. Póki co chce żeby przestał mnie boleć, bo to jest wkurzające, że na technice zamiast skupić się na obronie głowy myślę o tej głupiej ręce. Dodatkowo dodam, że nie trenuję pod jakieś zawody, tylko dla siebie, dla sylwetki i możliwości obrony, więc jakimś zawodowcem [...]

[...] w tygodniu?? powiedz mi jeszcze czy od razu przejsc na 20 gr ww czy powoli zmniejszac?? Dzieki za podpowiedzi ale jestem troche zielony a uprawiam troche sportu i nie chce nagle stracić sił - chodzi mi tylko o zrzucenie troche tluszczyku :)) za dwa tygodnie zaczynam awf wiec chyba zeby sie dobrze przestawic to trzeba by zaczac powoli co?? ----

A jaka bys polecil ilosc B i T dla kogos kto wazy ok 65-70 kg i chce zjechac z brzuszka kilka centymetrow (Tak zeby pojawila sie kratka:P)?? Cwicze 2-3 razy tyg silka i 2-3 razy aeroby?? Ja wymyslilem 100B-200T-20ww Dotychczas jechalem caly czas na thermie i tradycyjnej diecie (troche ww, malo tluszczu, wiecej bialka) ----

A jaka bys polecil ilosc B i T dla kogos kto wazy ok 65-70 kg i chce zjechac z brzuszka kilka centymetrow (Tak zeby pojawila sie kratka:P)?? PRZYJMIJMY OK.67KG TAK WIEC BIALKO NA NIEZMIENIONYM POZIOMIE 2,2G/KG = OK.145G. WW = ~30G TLUSZCE OK. 110G Cwicze 2-3 razy tyg silka i 2-3 razy aeroby?? Ja wymyslilem 100B-200T-20ww WW - OK. TLUSZCZU O [...]

ok pocwicze zeby bylo te 3 miechy i sie odezwie narQ

aha i mam pytanie czy trening ACT ktory stworzyl MICHAIL bedzie odpowiedni??? Aha i czy jak zaczna cwiczyc teraz ACT a potem dalej czy jest cos co moglbym zrobic zeby jeszcze rosnac???

sprawdzie proszę czy nic się nie gryzie w tym planie i dopiszcie ilość serii. Stworzyłem coś takiego: 1. Przysiady ze sztangą 2. Uginanie nogi z krążkiem 3. Wspięcia na palce 4. Wyciskanie -ławka prosta 5. Wyciskanie -skos 6. Wiosłowanie sztangą 7. Martwy ciąg 8. Sztrugsy 9. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10. Wyciskanie sztangą z przodu 11. [...]

mięsnie brzucha zeby były silne należy cwiczyć z obciążeniem i niwielkiej liczbie pow. nie wystarczy mieć widoczny sześciopak to w tym sporcie nie jest ważne pozdro

a moze jaki staz na poczatek i czy w ogole wczesniej cwiczyles trica?? watpie zeby Cie tak strasznie tric po klacie bolal... no chyba ze klata 3razy/week

hahaha ale poleciał Jeff cekawe co odpowie Kimbo pewnie powie ze chce walczyc ale Gary nie ustawi walki i tyle zeby nie zrobic z siebie kretyna ale moze cos sie dziac na tym froncie

Przy prostej ławeczce to lipa.... przydałby się skos w gore i dol zeby dzialac na poszczegolne aktony miesni http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp tu znajdziesz najlepsze cwiczenia na klate, poczytaj i pomysl co moglbys robic na swoim sprzecie jesli ogolem chodzi o cwiczenia to 3 razy w tygodniu wystrarczy np. pon:klata i bic, sr:plecy i [...]

Chyba pomaga im w tym żeby mniej kasy w portfelu mieć i dać nabić się w butelkę...... Ludzie przestańcie dawać z siebie idiotów robić z tymi odżywkami i suplementami.Myślcie samodzielnie,a nie pozwalacie sobą manipulować.

Atlasy nie są złe, jeśli wie się jak na nich ćwiczyć, jeśli kończy się obciążenie i masz za dużo mocy wystarczy zacząć kwintesencję treningu siłowego: napięcia izometryczne i trzymanie ciężaru w napięciu, ja stosuję 30-40 sekund, ćwiczę od lat wyłącznie na drążku, pompki + gumy / sprężyny. Zgadzam się, że pięknej umięśnionej rzeźby nie uzyska się [...]

[...] ale to na prawde ciezkie miejsce do grania. Wybijaja sie tylko najlepsi. Skoro juz chcesz jechac tam do hs, to musisz tez myslec juz o collegach. Bo jezeli nie zwrocisz na siebie ich uwagi swoja gra w hs to szansa na pozniejsze stypendium tez znika. Musisz trafic do odpowiedniego miejsca zeby sie wybic. Pozdro dla Ciebie i powodzenia.

hmmmm tylko ciekawe czy jesteś naprawde dobry bo zeby grać tam na jako takim poziomie to tu musisz być wymiataczem.Fakt wysoki jesteś jak na swój wiek:)ale weź pod uwage wiele innych aspektów, bo wzrost to nie wszystko a najlepiej to weź sie pokaz na jakiś turniejach szkolnych czy większych imprezach punktój na meczach niczym Iverson to ktoś Cie [...]

zeby byc wyrzeźbionym i jakos wygladac przede wszytskim najpierw trzeba zrobic redukcje tłuszczu, to jest cos co wiekszosc z was chce pominac ale tak sie nie da, potem miec mase miesniową (a nie tłuszczową!)i na koncu tego jak juz bedziesz miał mase jest rzeźba