zeby

[...] bicepsy a na tricepsy mam potworne nawet od zwyklych pompekA ty masz zawsze na klatke a na co innego nie...Proste. 3. A moim zdaniem trening na mase powinienes skrucic tak zeby trwal 1h-1,5h max. Poniewaz po 60 minutach treningu organizm zaczyna wytwarzac wieksze ilosci kortyzolu(tzw. hormon stresu) ktory moze powodowac niepozadane niszczenie [...]

1.zalezy jaka chcesz zrobic regeneracje-2 tyg jesli zamierzasz cwiczyc ale tak lekko,zeby miesnie sie nieodzwyczaily albo 1 tydzien jelsi ma to byc regeneracja bierna, czyli nic calkowicie nie robisz w tym czasie 2.powinno sie opuszcza sztange w miare wolno, i musi to byc oczywiscie ruch w pelni kontrolowany

sa ale nie wpisywałem bo czytalem artykuly ze ich liczyc nie trzeba wiec nie pisałem o wazywach:)a na noc to poprostu musiałem sobie uzupełnic ww zeby mi sie z białkiem i tłuszczami zgadzało to wrzuciłem banana...

tamte spalacze co koledzy zaproponowali wyżej to raczej dla kobiet, spróbuj Hellfire daje kopa ;D Ogarnięty człowiek to wytnie się na samej diecie. Sieganie po spalacze z górnej półki mija się z celem, gdy jest potencjał żeby zrzucić sadło przy pomocy delikatnych spalaczy. Na kosy przyjdzie czas, jak będize trzeba wyciąć się do kości, pzdr:)

[...] czas, czasem cos poradzi ale tez go rzadko widac, poki co staramy sie w naszym dziale jak mozemy i starac sie bedziemy jakby co to ja sie porozumiem z ktoryms z innych modow zeby poprzenosic odpowiednie posty jakby ciebie nie bylo. a poza tym w SO i tak jest calkiem spory zastoj - znaczy nie powstaje az tyle postow co kiedys, wiec nie jest tak [...]

walkman, albo najlepiej mp3 player, bardzo malutki i za***iście wtedy jest. Tylko druga sprawa zeby się nie wstydzić chodzić ze słuchawkami

100g prochu na raz to za dużo. Podziel to na 2 porcje po 50g i wlewaj mleka tyle żeby sie dobrze rozpuściło.

to naprawde zadna filozofia,mleka dodajesz tyle zeby Ci smakowalo,prochu zeczywiscie za duzo,lepiej 10 lyzek(jakies 65g) i mieszaj w czym Ci wygodniej.

dzieki voitas sog leci do ciebie :D tez tak myslalem zeby brac 10lyzek bede bral10-12 lyzek bedzie ok:D

Daj mleka tyle ile Ci pasuje i pomachaj dluzej szejkerem zeby nie bylo grudek.

Przede wszystkim do KAZDEGO cwiczenia nalezy wykonac serie rozgrzewajaca. Stosuj piramide, bo zeby rosnac trzeba podnosic coraz wieksze ciezary zmuszajac organizm do coraz bardziej wytezonego wysilku.

ok, dzieki bede jechal na progresji a czasem walne staly zeby "zaskoczyc miesnie" ^^

Sniadanie 7.10 płatki owsiane+orzechy+rodzynki z mlekiem 2 jaja gotowane herbata dodaj oliwię II śniadanie 9.30 chleb razowy+plaster filet z indyka/łososia+ogórek+papryka+pomidow woda niegazowana (można powerrade?)lepiej zwykłą wodę dodaj orzechy III sniadanie 11.45 jak wyżej + jabłko dodaj orzechy/oliwę, jabłko wywal jak łatwo się zatłuszczasz [...]

Ma sens, to nie jest kreatyna-żeby pomagała w czasie stagnacji, ale wyizolowane składniki białka-w łatwo przyswajalnej formie, możesz brać.

Dobrze dziewczyny jednak słyszałam, zeby cwiczyc aeroby najlepiej rano bo wtedy spala się szybciej tkanke tłuszczową. Jak zjem rano chleb pełnoziarnisty z szynką, twarogiem, później jakiś owoc, na obiad, warzywa, makaron pełnoziarnisty i kurczak gotowany na parze i po ok. 1,5 - 2 h ćwiczenia na iorbitreku (60-70 min) to bedę spalać tkankę [...]

Rzeczywiście wygląda jakbyś wciągnął brzuchu. Ogólnie to sylwetka i poziom tkanki tłuszczowej wygląda na tyle, że można jeszcze budować masę mięśniową. Z drugiej strony jak sam napisałeś, budowa masy mięśniowej trwała aż sześć miesięcy. Po takim czasie warto wejść na ujemny bilans kaloryczny, chociażby dlatego, żeby odpocząć psychicznie i [...]

Kocham odpowiedzi takie jak ta xct . Pewnie, najlepiej byc zdrowym, mlodym, pieknym i bogatym. Ale nie kazdy ma to szczescie, zeby sobie na to pozwolic. Jak bym mial do wyboru Shidokan i Taekwondo to chyba jednak szedlbym na shidokan-wieksza przekrojowosc. Najlepiej przejdz sie i tu i tu.

[...] mma. Kazdy z tych sportow ma zupelnie inne zasady, a co za tym idzie taktyke i strategie walki, a mma posiada jeszcze inne podejscie do tych elementow. A jesli chodzi o to, zeby trenowac sobie nie tylko uderzenia ale i chwyty, to mozesz sobie chodzic na karate i judo osobno. Tylko nie ludz sie, ze bedzie to atomatycznie i sensownie [...]

[...] czulem potem ucisk w kosciach nadgarstka organizm adoptuje sie do warunkow (obciazenia) ale mimo wszystko relacja uslyszana od bylego mistrza sztangi jest wiarygodna; jego wynik pochodzi z konca lat 70-tych-byc moze kiedys ludzie slabsi byli... a planowane pol tony na lawie-jaka musi miec dlon Mendelson, zeby sie swiadomie na cos takiego porywac

Martucca, czy mogłabyś mi wyjaśnić, czemu w tydzień przed zawodami zalecasz rezygnację z tłuszczy? węgle - rozumiem, błonnik - rozumiem. ale skąds kalorie trzeba brać, żeby nie być osłabionym. z samego białka? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-03-26 20:16:47