zeby

[...] Inne korzysci niesie za soba trening w 80% HR max a inne w 60% HR max. Mierzenie bez przyrzadu musze przyznac jest dosyc uciazliwe. Musimy powiem przerwac cwiczenie (zeby moc lepiej wyczuc tetno, jesli ktos potrafi w trakcie to nawet lepiej) i przytrzymac mocna reka na dolna czes nadgarsta lub szyje i liczyc uderzenia serca przzez 15 [...]

moze nawet bym jechał tylko ze trzeba w klubie być, pozatym to jest TS a ja cwicze na WL więc i tak w dwoch bojach bym wtopił :) ostanio włąsnie szukam jakichś zawodów w wyciskaniu dla amatorów zeby sie sprawdzić dzieki ze odpowiedz Tommy

no mam ale ile mozna jesc ?jem ile sie da wsumie uzupelniam tylko z rana te kcal bo w szkole duzo niezjem i z rana niemam czsu ... a jakbym piil gainera z 5x dzeinie waga by musiala isc juz nie ? Sam sobie zaprzeczasz, wstawaj kilka minut wcześniej (będziesz miał czas) i przygotuj sobie posiłki na cały dzień żeby jeść co 3 godziny. Gainer zapodaj [...]

OK,dzieki za porady,z ta dieta to staram sie tak na oko,wiem co mam jesc,jem w takich ilosciach,zeby nie chodzic glodny,ale tez sie nie przejadac,czuje zawsze ze moglbym zjesc wiecej.

no zeby jej waclaw stawal

no zeby jej waclaw stawal SOG za wypowiedz btw po co kobiecie odblok??

to trzeba miec diete zeby mono brać?

Powiem tak nie zasłaniaj sie wypowiedziami innych,tym że nie masz najmniejszego pojęcia o suplementacji a doradzasz innym zeby brali suple bez diety bo jak sam pisales nie jesz ryzu,piersi to widac ze jestes zielony w sprawach diety,a szpanujesz tutaj jaki to z ciebie paker zapodaj foto zobaczymy czy prawde piszesz jak to ci masa idzie na gainerze [...]

testek skoncz bo popisujesz sie przez neta tylko,w realu bys juz dawno zbierał swoje zęby,a nawet byś pewnie nie odezwał sie słowem. Jak masz problem to napisz na maila albo gg to zalatwimy to a nie robisz syf. Zmieniony przez - The_IceMan w dniu 2010-08-21 22:52:13

ale zeby robić pompki na jednej ręce z dodatkowym obciązeniem to już trzeba być niezłym akrobatą...ja bym ni chvja nie zrobił... poza tym Krzyh,czytaj ze zrozumieniem ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-11-27 17:19:37

jeśli to była zwykła tanita, to jak wyżej zdjęcia są tu wyznacznikiem. Pamiętaj że BF to także tłuszcz wisceralny ( wewnętrzny ) Nie skupiaj się na % tylko na wyglądzie, ambicjach, możliwościach organizmu dobrze by było żeby budować masę mięśniowej z niskiego poziomu tłuszczu, ale też nie powinno schodzić się za nisko z otłuszczeniem, jeśli [...]

Chodzi o to, że schodzenie do niskiego poziomu tłuszczu bez wyraźnej masy mięśniowej skutkować może utratą jeszcze umięśnienia, i odwrotnie : robienie masy z dużym BF-em skutkować może większą syntezą tkanki tłuszczowej Osobiście jak już tak się uparłeś to kilka % bym zszedł ( ale do max. około 10 żeby był zarys ABS ) i potem wiadomo masa

[...] dam rade naturalnie : ) czytalem troche o kulturystyce naturalnej I nie wiem jak to wyglada w praktyce, ale w teorii to przy 8%bf do wiecej niz 80kg naturalnie nie dojdziesz. zeby wyliczyc do ilu max mozesz dojsc przy 5% bf odejmujesz odwzrostu 100. czyli masz 176 wzrostu, minus 100 daje 76 kg przy 5%bf czyli ok 80 przy 8%. ale to tylko teoria

lol no nie musze ale tak by było łatwiej... ale nie chodzi mi o kondycje (chocaiż też troche) ale o to żeby być szybszym, sprawniejszym w ogóle..

chce być po prostu silny sprawny dobrze grać w te różne gry... a masa to tak żeby nie wyglądać jak wieszak

Ankieta jest zeby ja wypelnic szczegolnie pkt 4 i 6

Praca fizyczna 8h dziennie. Trening FBW 3x w tygodniu. Nie jest to mega wyczerpujący trening, że nie mam później siły na nic. Dieta wysokobiałkowa. Jem dużo orzechów ale wątpię żeby to była przyczyna. Czasu na regenerację mam dużo. Śpię po 7-8h dziennie. Co macie na myśli, że to przesilenie wiosenne? I jakie badania? Nie czuje się jakbym miał być [...]

No niestety z kasą się muszę liczyć. Więc głównym kryterium byłaby cena takiego zestawu. Ale jak wcześniej napisałem jestem w stanie wyłożyć ok 150 zeta co miesiąc na suplementy. Dlatego piszę żeby mi frendzel ze sklepu nie wcisnął czegoś co nie będzie sie nadawało.

[...] sie pogodzic i poczekac 2lata jeszcze i byc takim wieszakiem?;/tzn wiadomo ze nie wyliczam tego itp tylko chce poprostu jesc te rzeczy i rozplanowac godziny w ktorych jem zeby przybrac na mase jakie posilki a w tych posilkach danie proponujecie na caly dzien?to są dobre składniki?warzywa,owoce,piers z kurczaka,ziemniaki,platki [...]

miesni tez bys chcial nie niszczyc i zeby rosły? tak sie nie da. uszkodzenia, regeneracja z naddatkiem/wzmocnieniem, przyrosty/efekty.