Witqm, zacząłem że znajomym w tym samym czasie propa, bite w pośladek po 1strzale dopiero, mnie tylko boli pośladek już mniej niż po infekcji. A znajomy ma problem bo mówi że mu jest nie dobrze ma nudności czuję się jak gowno, nie spal cała noc, pocil się, pośladek też go boli i chyba chce zrezygnować z dalszej zabawy, mówi że to nie dla niego. [...]
Dzień dobry Panowie, ponieważ zmieniłem ostatnio sposób wbijania, proszę o pomoc w wyliczeniach dziesięć kresek na insulinówce ile to jest mg testosterony przy założeniu, że jest to omnadren ? chciałbym wyliczyć sobie dawkę ale ni cholery nie kumam tego wszystkiego :( pomóżcie, nauczcie mnie tych obliczeń wbijam e3d obecnie dawałem po pół [...]
wiek 18, waga 73, ekto, dietka specjalnie na cykl mono godz. 10 3 jaja, 70g ryżu 13 100g kury 70g ryżu 16 150g kury 70g ryżu 19 150g kury 70g ryżu 22 200g serka wiejskiego 70g ryżu b:1,5g/kgmc w:3-4 właściwie to nie jest jakaś konkretna dieta tylko schemat którego bede starał sie trzymać, godziny takie orientacyjne zależy o której wstane, przerwy [...]
[...] nie mam po prostu sily na dalsze powtorzenia (totalny brak sily) , ale pompy nie ma. Nie zmienialem treningu , ani diety wiec nie wiem co sie stao ... pytanko , co zrobic zeby znowu poczuc "pompe" . Ostatnie 6 miesiecy , dawalem z siebie na treningach 110% , moze czas na maly odpoczynek ? Ps.zmniejszenie ciezaru daje efekt prawie [...]
Moj cel to masa. Wszystko ladnie pieknie ale chodzi mi zeby mnie nie zalal tluszcz. I teraz pora na pytania : jesli mam wszystko wyliczone i tyle dostarczam to nie powinno byc klopotow ? bo np. przed treningiem jem piers z kuraka/indyka + 100g ryzu parboiled/brazowego + pomidor a po treningu 100g ryzu + 100 sera/tunczyka . Czy nie za duzo [...]
Jade na cyklu - m- stak, shock therapy, creapure, nitroprogen + witaminy. Nie mam apetytu, tzn nie chce mi sie jesc ale i tak wpieprzam :D i mam lightowe nudnosci ( nie tam zeby rzygac)i w brzuchu "reaktor", burczy czesto i gazy ( zadnych biegunek czy innych przykrych przebojow). Wczesniej stosowalem juz shocka i nie bylo zadnych dyskomfortow. Na [...]
[...] SRODA: przerwa CZWARTEK:blecy wyciag do klatki wyciag za plecy bloczek dolny-wioslowanie wioslowanie sztanga martwy ciag PIATEK:barki nogi sztanga za glowa sztanga przed glowa unoszenia sztangi motylki szruksy Nogi: przysiady na lydki prostowanie nog na lawce SOBOTA i NIEDZIELA:przerwa czy to ma jakies podstawy zeby tak cwiczyc??z gory dzieki
[...] , zalatwiam sie czesciej 3-4 razy dziennie , jak pieje wode to po 30 minutach ide do ubikacji sie wysiusiac, za kazdym razem tak mam jak pije wode , czy to jest normalne??zeby mocz byl prawie przezroczysty ??? Moja zona stosowala to tez przez 2 tygodnie i jak ostatnio pila piwka, to w ciagu 2 godzin byla 3-4 razy zalatwic sie , czy myslicie ze [...]
Witam, kupiłem w tesco magnez + b6. Kupiłem go głównie po to, żebym nie miał skurczy, które często mi się zdarzają. Pomyślałem także, żeby stosować to przed snem, coś jak ZMA (ktoś pisał, że bierze sam magnez i mu pomaga, lepiej sie wysypia). Ile mam brać takich tabletek dziennie? Skład tabletki: Mleczan magnezu 500mg/tab (jony magnezu) 50mg/tab [...]
[...] teraz "bawic". Po kazdym poprzednim cyklu trwajacym ok. 6mies konczylem odblokiem (HCG i CLOMID). Obecnie jestem od lutego na bold i cypio a od miesiaca krotki mix. Myslalem zeby teraz nie robic pelnego odbloku ale mostek bo w lutym znow chcialbym ruszyc z boldem i cypio. Moje pytanie do Kolegów, co mam wziac dokladnie na okresie przejsciowym po [...]
[...] jakaś rekacja chemiczna która czyni GH szkodliwym bądź toksycznym dla organizmu? Dodam ze byl przechowywany caly czas w lodowoce w teperaturze 3 st. rowniez nie zauwazylem zeby wytracil sie jakiś osad . z góry dzięki pozdrawiam i załączam foto Zmieniony przez - DarkDrizzit w dniu 2016-12-07 23:55:58 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Chodzi mi o to ze są różne wersje ale mam taki dylemat. Skoro patrząc na pięść zacisnieta z profilu, widać że w przodzie bardziej wysunięte do przodu są palce (tam gdzie się uginają) A kostki są trochę w tyle. Więc jak powinno się według Was uderzać w płaską powierchnie lub w twarz, żeby trafić tylko kostkami trzymając pięść na równo z [...]
[...] swoje pojedyncze pytania, a osoby które będą w stanie na nie odpowiedzieć będą to czynić. Oszczędzi to modom tego działu roboty a także przyczyni się do zachowania tematów, które mają znaczną wartość merytoryczną. Najlepiej by było, zeby były tu tylko posty związane z pytaniami i odpowiedziami do nich bez postów spamerskich. Co Wy na to?
[...] tzw. "mostkowania". Czy to prawda ze podczas wyciskania sztangi na lawce powinno sie wyginac gorna czesc ciala wraz z mostkiem ku gorze??? pytam, ponieważ w kilku artykulach na forum przeczytalem ze jest to nieodlaczny element wyciskania, z kolei w atlasie cwiczen doczytalem sie zeby cyt. "unikac mostkowania" w czasie wyciskania. thx z gory
[...] regularnie uzupelniaja swoja diete w zdrowe tluszcze np. oliwa z oliwek, olej lniany itp. Dlaczego pytam? Chce tego typu produkty wprowadzic do swojego sklepu stacjonarnego, zeby uzupelnic oferte, zrobic cos ala kacik ze zdrowa zywnoscia. Co najchetniej stosujecie, jakich firm itp.? Jezeli dodatkowo cos kupujecie w sklepach ze zdrowa zywnosci to [...]
Witam ... Moja kariera z siłownią to około 2 miesiące ... wszystko było by orajt tylko moja przeszłość daje o sobie znać ... Miałem około 5 lat temu złamaną prawą ręke kilka centów nad nadgarstkiem , około 3 miesiące temu wybiłem znowu ta ręke w nadgarstku :( ehh... pech to pech ... na ręce pojawia mi się narost podczas ściskania dłoni ... Od kąd [...]
Witam Mam 17lat, 190cm wzrostu i ważę 77kg. Mam chorobę Scheurmanna, jest rentgen i byłem u specjalisty. W pewnym odcinku dosyć mocno wystają mi kręgi (odcinek piersiowy chyba tak na środku to jest) i plecy mają charakter okrągły. Wygląda to raczej dziwnie i brzydko ( taki garb trochę) mam więc pytanie: Czy da się to jakoś zakryć żeby wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Jako prawdziwy laik mam kilka pytań, ale najpierw coś o mnie: 25 lat 180 cm 89 kg - (od czerwca redukcja z 105 kg) Do tej pory zero ćwiczeń siłowych, teraz zaczynam przygodę z siłownią stąd pytanie, chciałbym jeszcze zredukować resztę tłuszczu z brzucha, biegam dużo 10-15 km, staram się jeść zdrowo, ale bez specjalnej diety. Posiłki [...]
Witam. Trenuje od 10 miesięcy. Od początku leciałem splitem, najpierw 4x w tyg potem przez brak czasu 3x. masa i siła szła fajnie, nawet dało rade zgubić troche fatu. W między czasie wleciała kretka mono i starałem sie po prostu jeść więcej białka ograniczając śmieciowe żarcie. W najlepszym momencie przykładowo na ławie szło 5 powt 90 kg, jak już [...]
Potrzebuje : -ławka z regulacja (skos w dół, prosta , skos w góre , 90st do barków) -gryf prosty , gryf łamany , 2 gryfy krótkie ( najlepiej zeby zaciski byly w postaci sruby a nie te smieszne sprezynowe) - obciazenie okolo 90 kg -stojaki z asekuracja ( cwicze sam ) - wyciag do sciany + drążki krotki i dlugi - modlitewnik (lepiej osobno niz [...]
