mostkowanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1216

mam pytanie dotyczace tzw. "mostkowania". Czy to prawda ze podczas wyciskania sztangi na lawce powinno sie wyginac gorna czesc ciala wraz z mostkiem ku gorze??? pytam, ponieważ w kilku artykulach na forum przeczytalem ze jest to nieodlaczny element wyciskania, z kolei w atlasie cwiczen doczytalem sie zeby cyt. "unikac mostkowania" w czasie wyciskania. thx z gory

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4343

Jeden powie tak drugi inaczej...

Moim zdaniem mostkować można, ale nie zapierając się nogami, nie unosząc tyłka ponad ławke i nie wyginając kręgosłupa przesadnie. Poprostu wypiąć mocno klatke do przodu nogi spokojnie spoczywają na glebie a tyłek przylega do ławki. Uważam takie mostkowanie za lepsze niż leżenie płasko na ławce, bo w taki sposób bardziej rozciągają się mięśnie.

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

dzieki mostkowaniu pojdzie pare kilo wiecej. tylko nie odrywaj tylka od lawki bo na zawodach czegos takiego nie zalicza.

Lopatki sciagniete, kregoslup do gory, nogi na ziemie i dajesz

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

tak jak Greku_806

mostkowanie (to bez odrywania tyłka od ławki) jest jak najbardziej prawidłowe i pożądane dla Twojego kręgosłupa.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4343

A czy ja tego nie powiedziałem

greku powtórzył i wszystkie laury dla niego

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

Adrian nie czytalem Twojej wypowiedzi nawet

. Masz soga na pocieszenie.

"jest jak najbardziej prawidłowe i pożądane dla Twojego kręgosłupa."
z tym kregoslupem bym sie nie zgodzil. Kregoslup jest bardzo obciazany przy mostkowaniu.

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...