zeby

Czyli zeby tak wygladac trzeba sie wdac w tamte czasy i napierd**** codziennie po min 2 godz na silowni? :D

Zeby schdnąc 5 kg nie trzeba diety wysokotluszczowej. Wystarczy ekonomiczna wersja zbilansowanej. Chudnie się od deficytu. Z jajek, kiełbasy i mięsa nie uzyskasz 75% tluszczy i 20% białka. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-10 22:07:44

Zeby schdnąc 5 kg nie trzeba diety wysokotluszczowej. Wystarczy ekonomiczna wersja zbilansowanej. Chudnie się od deficytu. Z jajek, kiełbasy i mięsa nie uzyskasz 75% tluszczy i 20% białka. Bylem na deficycie miesiąc i nie mialem efektów, przeszedłem na wysokotłuszczową i przez 9 dni spadło mi 2kg tłuszczu, wiec jakoś ten typ diety na mnie lepiej [...]

Nie mamy czegoś takiego, a w zasadzie ja nie mam. Nie wiem jak inni. Nie ma to jednak specjalnego znaczenia. Chociaż z drugiej strony po 20 latach różnego rodzaju treningów boli wszystko, ale nie do tego stopnia, żeby budzić się w nocy i mieć problemy z normalnym funkcjonowaniem. Ciężko jest określić co Tobie dolega i tym bardziej jaką jest tego [...]

[...] to tak ze sie zwijaja lub jakos smiesznie zaslaniaja tak ze sie pochylaja. No chyba nie trzeba mowic nikomu co dalej. Lapiesz za kudly albo tyl bluzy i sciagasz na dol tak zeby sie nie wyprostowal i ladujesz z kolana albo hakiem. Zero strategii, ta sie przydaje dopiero gdy trafisz na gosica ktory jest juz w miare doswiadczony. Pozdrawiam. [...]

żeby nie było, że się czepiam każde tego typu informacja musi być mocno podparta badaniami w przeciwnym razie może wywołać więcej szkód niż pożytku

tak a ta reka co jest bardziej wysunieta powinna byc na wysokosci oczu przeciwnika ale chyba to nie bokserska garda lecz w kung fu a i jeszcze zeby sie nie zamachac na smierc trzeba pracowac biodrami bo bez tego to dupa acha i pamietaj tez o prawidlowym oddychaniu.Radzil bym Ci na poczatku robic wszystko jak najbardziej technicznie powoli a potem [...]

Tak ja wiem o kreatynie troche chodzilo mi tylko o jakosc miesni. Jezeli trenuje pilke reczna a teraz mam zamiar duzo grac w siatkowke plazowa to jaka kreatyna bedzie najlepsza? Mono czy moze jakis jablczan czy tez magna power z olimpu moze? Nie chce stac sie ociezaly, zalac, nie chce zeby mi jakos znacznie sie powiekszyly np lydki, uda ;/

"Eod na diecie masowej masz bilans +500 (lub wiecej) kcal przez caly czas, a trening silowy nie jest jakims mega wydatkiem kalorycznym" Mam małe pytanie, jeśli ktoś zechciałby zerknąć. 1. Stosuję dietę od niedawna i zgodnie z tematami o zapotrzebowaniu kalorycznym dla aktomorfików dałem do wyliczonych 3200 kcal nadwyżkę 500 kcal. W wielu [...]

sorki ale ty chyba czegos nie rozumiesz. wcale sie nie porownuje - to byl tylko jeden z wielu przykladow. tak poza tym zeby cie zadowolic to powiem ci ze ten sposob wcale nie jest dla osob zaawansowanych. jest on nawet polecany w niektorych czasopismach. dzieki temu sposobowi twoje stawy starcza ci na dluzej

A ja tam czytałem, żeby prostować NIe wiem, widze, że różne opinie panują Pozdro "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

zeby dawac sogi musisz miec abona.

...a czy moglbys mi ten planik poprawic zeby bylo dobsz ??

a mozna na 5 ? jesli nie mozna to na 4, i jak jest to mozliwe to zeby nogi i brzuch byly jak najczesciej

[...] 100 zl Sam nie bralem w takiej kombinacji, ale gdzies czytalem jakies badania, ze takie polaczenie moze dac nieco wiecej niz sama kreatynka, kto wie moze kiedys sie skusze, zeby to sprawdzic i miec jakies odniesienie w tym temacie. =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: [...]

Oczywiscie dieta jest,a mozesz mi dokladnie rozpisac jak brac carbo i kreatyne,biorac pod uwage posilek potreningowy.wiem ze kretke rano naczczo i po treningu odrazu,potem pol godz.pozniej wlozylbym posilek ale kiedy carbo i ile mam tego kupic,tak zeby starczylo na cykl kretki,tak?

[...] wegli do posilku (heh) Posilek zjedz z 30-60 minut po treningu/carbo z kreatyna. Kolacja o 21 ? to o ktorej ty chodzisz spac ? Carbo bierzesz do krety po treningu i wtedy kiedy masz brak w posilku wegli co raczej ciezko uzyskac Wegle do krety sie bierze po to zeby ulatwic wchloniecie sie kreatynie po przez "wyrzut" insuliny.

Chrom wątpię, żeby pomógł chyba, że masz niedobory... Omega-3 możesz dać 6-9 g jeśli EPA/DHA(180/120) na g. Możesz dodać wapń 600-1200 mg rano i wieczorem. Spalacz w zależności od kasy jaką posiadasz, a antykataboliki w zależności od % bf, diety i treningu.

chcialbym zeby to byl Lech ale mysle ze zdobedzie Legia

nie no jak dopiero zaczal to niech testa wrzuca, propa najlepiej zeby szybko poczuł a pct to juz inna sprawa, bez hcg pewnie sie nie obejdzie