Co w koncu z tym HMB?

Chcialem kupic kreatyne,kumpel powiedzial ze najlepiej do tego jeszcze HMB,co wy o tym myslicie?Sprawdzilem w wyszukiwarce bylo tego duuuuzo,ale wiekszosc to zle opinie o HMB.Czy to prawda,ze lepiej kupic sama kreatyne,a nie laczyc te 2 suplementy?Myslalem o Kreatynie 300g i 100 kapsulkach HMB,to i to Viatalmaxa.Aha chodzi mi o mase,a HMB jest w koncu na rzezbe czy mase?

Poczatek oK ! ale odpusc sobie ten sok winogronowy - a carbo ci posilku nie zastapi wiec po treningu kreta + 50g Carbo a to ze zaleca sie 2x dziennie to bujda - pijesz tyle ile ci potrzeba ( DIETA ) i wtedy kiedy potrzeba = brak sil podczas treningu, do kreatyny ewentualnie uzlupelnienie wegli do posilku (heh)
Posilek zjedz z 30-60 minut po treningu/carbo z kreatyna.
Kolacja o 21 ? to o ktorej ty chodzisz spac ?

Carbo bierzesz do krety po treningu i wtedy kiedy masz brak w posilku wegli co raczej ciezko uzyskac Wegle do krety sie bierze po to zeby ulatwic wchloniecie sie kreatynie po przez "wyrzut" insuliny.

a kto to wie
kup sama kreatyne do tego carbo, ewentualnie tauryne i styka
zakładam ze dieta jest;]

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-09-06 18:03:57

HMB jest na i na

Oczywiscie dieta jest,a mozesz mi dokladnie rozpisac jak brac carbo i kreatyne,biorac pod uwage posilek potreningowy.wiem ze kretke rano naczczo i po treningu odrazu,potem pol godz.pozniej wlozylbym posilek ale kiedy carbo i ile mam tego kupic,tak zeby starczylo na cykl kretki,tak?

5g kretki na czczo z 30g carbo
5g kretki potreningu z 50g carbo

Strongbart: i jeszcze na

Dieta, Kreta, carbo, zma

EDIT: I doczytalem wreszcie do konca
Kreta 5g naczczo pozniej posilek 30-40 minut...lub dawka przed treningiem 5g - ok 30 minut i druga dawka 5g po treningu + 50g carbo

Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-09-06 20:58:10

Carbo zalecane jest min.2 razy dziennie,a nie raz,chyba?A nie mam tego mieszac?To znaczy kretke bym przyjmowal z sokiem winogronowym,a carbo?I jesscze jedno w dni nietreningowe kretke normalnie 2 razy,a carbo brac?

a hmb jak będziesz chciał to dobrze podtrzymuje wypracowaną masę na cyklu, więc po cyklu kreatynowym jest wskazane!

Zyzu jak mogles zapomniec o

Kreatyna tylklo przed trenigiem nie trzeba wiecej ani o innej porze.

carbo jak sama nazwa wskazuje to węglowodany - brać wtedy gdy stwierdzisz ich niedobór w diecie... jeśli masz sklonności do tycia to carbo w innym okresie niż tuż po treningu od razu odpada...

Czyli po kolei:

-Rano:kreatyna(5g)pol godz.pozniej sniadanko.
-12.00 II sniadanie.
-15.00:Obiad
-16.30:trening
-18.00:odrazu po treningu kreatyna z sokiem winogronowym.NO I CO POTEM?ZA CHWILE CARBO 5Og,+ POSILEK POTRENINGOWY ILE CZASU PO CARBO?
-21.00:Kolacja

Czyli Carbo raz w dziennie w dnie treningowe?I czy musze brac carbo w dni bez treningu?