Pako_17

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

119

przeczytanych postów

2112

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2005 (15:08)

Data rejestracji 15.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Niech wpisuja sie ci ktorzy maja dobre efekty (masowe i silowe) bez DIETY! tak sie zastanawiam czy nie rzucic tej calej diety.zadaje te pytanie bo w sumie nie widze wiekszych efektow cwiczac z dieta od tych bez diety.chodzi o mase.co wy na to?patrzalem na zdjecia niektorych z was i czesto sa osoby majace dobre efekty nie	34	2004-10-18 18:00
Trening dla zaawansowanych	Unoszenie sztangielki bokiem w gore jednoracz moze mi ktos dokladnie opisac wykonanie tego cwiczenia.nie moglem go znalezc w atlasie,ale czytalem kiedys o nim na www.kulturysta.com	3	2004-08-11 10:37
Zdrowie i Uroda	Włochy na klacie...? mam takie głupie pytanie.czy golicie wlochy na klacie?widze ze wszyscy wklejający zdjecie na forum nie maja zbytnio wlosow(na klacie)jedni uwazaja ze lepiej wygolone a inni ze z wlochami facet mężnej wyglada <img src="../../buziaki/14.gif"	24	2004-10-15 23:05
Scena MMA i K-1	Co zrobic zeby wyzej noge podnosic? co mam cwiczyc zeby wyzej podnosic noge?tak szczerze by mi sie to przydalo bo nie podnosze jej za bardzo wysoko,jakie miesnie sa za to odpowiedzialne,czworoglowe?jakie cwiczenia najlepiej wykonywac,czy moze rozciaganie codziennie?co wy na to?	34	2005-02-01 18:45
Odżywki i suplementy	Co dla mnie na rzeżbe? co radzicie na rzeżbe,waham sie miedzy jakims bialkiem albo karnityna.no odrazu mowie ze nie mam jakiejs wielkiej masy,ale cwicze mase juz troche i chce sie od kwietnia podrzezbic na wakacje.aha jak juz cos polecicie to podajcie tez jakiegos	3	2005-02-01 13:35
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba...? trenuje mase juz kilka miechow,cwicze z poltora roku i caly czas robie mase.chce niedlugo zaczac wreszcie to na czym mi najbardziej zalezy czyli rzezbe.jesli chodzi o mase to jestem dosc obcykany ale jesli o rzezbe to prawie zielony.chce zaczac	1	2005-01-15 22:26
Po siłowni, o siłowni	Moze mi ktos wyslac mailem "kazdy ponad kazdym"?? szukalem tego i jakos cienko.a tak w ogole jakie znacie fajne stronki z pol.muza mp3 do sciagania?jakby co to moj mail to [email protected],ale mozecie tez dac mi jakies stronki po prostu.z gory dzieki!pozdro!	30	2004-10-27 15:01
Trening w domu	Kilka pytan o HST 1.chce zaczac trening hst.dotad cwiczylem 3 razy w tygodniu(kazda partie 1 raz w tygodniu)teraz mi sie konczy kolejny 6-tygodniowy cykl na mase.zamierzam zrobic 9 dni sd i po tym hst.tak powinno byc? 2.ten sd to jest po prostu okres np.9 dni bez	3	2004-10-28 15:10
Odżywki i suplementy	Problem z miarka,help! jesli mam brac 50g carbo olimpa,a miarka do 30ml ma 23g to jak mam to brac?mam brac 2 razy cala miarka(do 30ml),czyli bedzie 46g dodac jeszcze 6ml,zeby dodac te 4g?o to chodzi?	3	2004-09-19 19:19
Odżywki i suplementy	Carbo w wodzie? carbo i kreatyne mozna spozyc normalnie w wodzie i nie musi byc przygotowana,moze byc zwykla mineralka?chcialem sie upewnic na 100% bo od poniedzialku zaczynam cykl! pozdro!	7	2004-09-18 21:35
Odżywki i suplementy	Ile łyzek to 50g Carbo? ile łyzek to 50g carbo?no mysle ze 7 ale wole sie upewnic.aha tak na marginesie 5g kreatyny to 1 plaska lyzeczka od herbaty,tak?	7	2004-09-17 13:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna a alkohol ? mam taki problem.zamowilem w sklepie sfd.kreatyne i carbo,no dzis juz dostalem ,tylko jest jeden problem.teraz sobie przypomnialem ze w pazdzierniku jest pewna impreza,no a wiadomo bez alkoholu sie nie	20	2004-09-13 18:43
Trening dla zaawansowanych	Jak wam sie widzi moj plan na mase? moim celem,wiadomo jest masa,no i przy okazji sila.plan ten rozpoczne po tygodniu regeneracyjnych cwiczen,po cyklu na sile(1 miesiac). poniedzialek: klata: -wyciskanie sztangi na poziomej 4 x (12,10,8,6) -wyciskanie sztangi na	16	2004-09-10 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Co powiecie na moja diete? chodzi oczywiscie o nabranie masy. dzien treningowy: rano naczczo: -5g kreatyny. sniadanie: -kawalek chleba razowego lekko posmarowanego maslem,z szynka. -mleko(jakies 2 szklanki)do tego 4 lyzki platkow owsianych i rodzynki. ii	6	2004-09-11 17:50
Odżywki i suplementy	Ile razy kreatyne w dni bez treningu? ile razy radzicie brac kreatyne w dni bez treningu?wiadmo ze w treningowe 2 razy.rano naczczo i po treningu z carbo.a w dni bez treningu wystarczy raz?rano naczczo z sokiem winogronowym?czy lepiej 2 razy w ciagu dnia?	3	2004-09-07 16:47
Odżywki i suplementy	Co w koncu z tym HMB? chcialem kupic kreatyne,kumpel powiedzial ze najlepiej do tego jeszcze hmb,co wy o tym myslicie?sprawdzilem w wyszukiwarce bylo tego duuuuzo,ale wiekszosc to zle opinie o hmb.czy to prawda,ze lepiej kupic sama kreatyne,a nie laczyc te 2	11	2004-09-06 15:56
Trening dla zaawansowanych	Łączenie partii mięśniowych... czy jak w planie na sile,w ktorym jestem w trakcie mam takie polaczenia: -klata+trik -plecy+biceps -bary+nogi to czy po tym cyklu na sile w kolejnym na mase(oczywiscie po tygodniu lzejszego treningu)musze zastosowac nowe kombinacje czy moge	1	2004-09-05 21:01
Pytania do obsługi sklepu	Ile dokladnie zaplace za ta przesylke?	3	2004-09-02 14:36
Pytania do obsługi sklepu	Kto kupowal juz cos ze sklepu na SFD	25	2004-08-16 14:22
Trening dla zaawansowanych	Silownia a Boks? mam zamiar przez najblizsze 7 miesiecy robic mase.chcialem kupic worek bokserski i rekawice,no i napieprzac.ale pewnie glupio by bylo trenowac mase i gubic ja podczas napieprzania w worek.myslicie ze lepiej by bylo gdybym kupil ten worek w	4	2004-08-24 20:40
Trening dla zaawansowanych	Co radzicie? mam maly dylemacik.zaczalem cykl na sile,mam za soba 1 tydzien.drugi zapowiada sie troche skomplikowanie,bo w srode wieczorem wyjezdzam.cwicze 3 razy w tygodniu,(w poniedzialek,sroda,piatek)co mam w tej sytuacji zrobic?sa 2 wyjscia,albo bede cwiczyl	1	2004-08-22 19:48
Odżywki i suplementy	Jakiego radzicie gainera? jakiego radzicie gainera,kupuje kreatyne vitalmaxa i nie wiem jakiego gajnera do tego,chcialem olimpa ale mysle ze przeplace,jaki jest jeszzce dobry a nie teki drogi jak olimpa??	2	2004-08-19 21:13
Odżywki i suplementy	Jak pogodzic Kreatyne,gainera i posilek potreningowy? jak pogodzic kreatyne,gainera i posilek potreningowy?wszytko to nalezy brac miedzy innymi po treningu,wiec jak to pogodzic?	10	2004-08-19 17:16
Trening dla zaawansowanych	Na grzbiet,co zamiast podciagania na drazku? wczoraj zaczalem cwiczyc na sile,jutro bde cwiczyl plecy,ale wciaz nie mam jednego cwiczenia na plecy!wszyscy polecaja: -wislowanie sztanga -podciaganie na drazku -martwy ciag a ja nie mam drazku wiec jakie cwiczenie najlepiej zastapi	3	2004-08-17 10:25
Trening dla zaawansowanych	Cykl na sile dopracowuje swoj plan na sile,ktory zaczynam juz jutro.dajcie mi jeszcze jakies wskazowki odpowiadajac na te pytania... 1.cwicze: pon-klata+trik sroda-plecy+biceps piatek-bary+nogi jakie cwiczenia byscie proponowali na bary,plecy?ja w	4	2004-08-15 19:32
Odżywki i suplementy	Na mase Gainer czy Bialko?+kreatyna <br><br>jeszcze raz zadaje to pytanie!!co jest w koncu lepsze na mase,bialko czy gainer?moja dieta obejmuje okolo 120g bialka,okolo 300g wegli na jeden dzien,nie licze tluszczy.dodam ze do cyklu chce	7	2004-08-10 19:58
Trening dla zaawansowanych	Trening na Siłe.Prosze o ocene! oto moj trening na sile.zlozylem go na podstawie treningu na sile ze strony www.kulturysta.com troche go zmienilem.ocencie czy jest dobry. poniedzialek klata: -wycisk na plaskiej -wycisk na skosnej -butterfly(rece	7	2004-08-02 11:08
Odżywki i suplementy	Lepiej bialko czy gainera?? cwicze kilka miechow.teraz sie biore za sile.od pazdziernika chce wrzucic mase.zamierzam kupic kreatyne,no i zastanawiam sie co do tego bialko serwatkowe czy gainera?ocencie na podstawie mojej diety. sniadanie -plaki owsiane(4	9	2004-08-03 10:26
Trening dla zaawansowanych	Rzezba-jak dlugo? cwicze juz kilka miesiecy na mase.teraz mialem 3 tyg.przerwy i mam tydzien regeneracyjny,ze tak powiem.w polowie sierpnia zaczynam sile(przez miesiac) od pazdziernika zabieram sie znow za mase.z okolo 4 cyklam masy chce dojechac do konca marca.a w	2	2004-08-03 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	Wafle ryzowe! ostatnio pierwszy raz mialem okazje skonsumowac wafle ryzowe.maja one duzo wegli,wielokrotnie sa polecane w diecie na mase,maja podobne proporcje jak paczka ryzu-100g.jak czesto radzicie je jesc?chodzi o to ze po kazdym treningu na mase jem banana a	10	2004-07-30 13:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2004-11-03 19:07
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2004-11-03 17:29
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2004-11-02 19:14
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2004-11-02 19:14
Trening w domu	Kilka pytan o HST	2004-10-28 16:18
Po siłowni, o siłowni	Moze mi ktos wyslac mailem "kazdy ponad kazdym"??	2004-10-28 14:34
Po siłowni, o siłowni	Moze mi ktos wyslac mailem "kazdy ponad kazdym"??	2004-10-27 15:19
Galeria Zdjęć	Prosze oceńcie mojego zwierzaka	2004-09-23 16:53
Odżywki i suplementy	od czego zaczac ?	2004-09-19 19:37
Odżywki i suplementy	Carbo w wodzie?	2004-09-18 22:47
Odżywki i suplementy	Carbo w wodzie?	2004-09-18 22:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna a alkohol ?	2004-09-13 21:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna a alkohol ?	2004-09-13 21:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna a alkohol ?	2004-09-13 20:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna a alkohol ?	2004-09-13 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	JAKI TUNCZYK NAJLEPSZY NA NOC???	2004-09-13 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	JAKI TUNCZYK NAJLEPSZY NA NOC???	2004-09-12 18:53
Trening dla zaawansowanych	regeneracja jak??	2004-09-12 15:18
Trening dla zaawansowanych	Jak wam sie widzi moj plan na mase?	2004-09-11 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Co powiecie na moja diete?	2004-09-11 18:57
Trening dla zaawansowanych	Jak wam sie widzi moj plan na mase?	2004-09-11 18:41
Trening dla zaawansowanych	Jak wam sie widzi moj plan na mase?	2004-09-11 11:23
Trening dla zaawansowanych	Jak wam sie widzi moj plan na mase?	2004-09-11 10:56
Trening dla zaawansowanych	Jak wam sie widzi moj plan na mase?	2004-09-10 22:05
Trening dla zaawansowanych	Jak wam sie widzi moj plan na mase?	2004-09-10 18:41
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na łydke??	2004-09-10 17:52
Trening dla zaawansowanych	trening na najszersze grzbietu	2004-09-09 18:41
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2004-09-09 15:47
Po siłowni, o siłowni	Muzyka a efektywność treningu	2004-09-08 20:06
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase??	2004-09-08 16:39